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Yoga o pilates? Si può dire che entrambi sono simili, se visti dal tipo di movimento. Ciò che distingue solo l'obiettivo finale: lo yoga si concentra maggiormente su esercizi di flessibilità, meditazione e gestione dello stress, mentre il movimento pilates si concentra maggiormente sulla forgiatura della resistenza.
Yoga o Pilates?
Lo yoga è iniziato 5.000 anni fa in India, ha continuato ad evolversi nel corso dei secoli ed è influenzato da varie culture fino ad ora vengono creati vari tipi di yoga, da Ashtanga, Kripalu, Bikram, a Vinyasa.
Il pilates è una versione contemporanea dello yoga. Pilates è stato sviluppato intorno al 20 ° secolo da un atleta, Joseph Pilates, in Germania. Ha creato una serie di esercizi fisici come forma di riabilitazione e rafforzamento, con un focus sul controllo muscolare del core posturale.
Entrambi portano la comprensione che il corpo e la mente sono due cose che sono correlate tra loro. Tuttavia, lo yoga aggiunge un elemento distintivo: l'anima. L'esplorazione dell'anima e della spiritualità occupa una parte significativa della pratica yoga nel suo insieme, specialmente attraverso la meditazione.
Nel frattempo, Pilates crea il principio della connessione tra corpo e mente e come possono aiutarti nella tua vita quotidiana.
Quale è più adatto a me?
Se la tua priorità è ripristinare il tuo corpo dopo un infortunio o rafforzare le articolazioni deboli, il pilates ha un vantaggio sullo yoga.
Rachel Compton, direttrice di pilates dell'Elixr Health Club Sydney, ha affermato che il pilates può aumentare la forza e la stabilità del nucleo del corpo per ripristinare la vitalità dopo un infortunio alle articolazioni. Pilates è stato utilizzato per molti anni dai fisioterapisti per aiutare a gestire e curare le lesioni rafforzando i muscoli che supportano le articolazioni, nonché per prevenire possibili lesioni più avanti nella vita.
Se il tuo obiettivo è "fuggire" dal mucchio di stress e dalla routine quotidiana per rimetterti a fuoco, scegli lo yoga. Lo yoga ti aiuta a raggiungere e mantenere un equilibrio tra corpo, mente e spirito. La pratica dello yoga combina tutti i movimenti e le posture di cui hai bisogno per la salute e il benessere generale, incorporando tecniche di rilassamento, respirazione e meditazione per raggiungere la serenità e la pace spirituale.
Se sei un corridore o un ballerino, questi due sport possono avere benefici ugualmente diversi per il tuo corpo.
Lo yoga è lo sport ideale se lo stretching e la flessibilità sono i tuoi obiettivi primari. Lo stretching dai movimenti dello yoga può aiutare a gestire i muscoli che sono usurati dopo un uso continuo per la corsa.
Le lezioni di yoga vanno da sudorazioni leggere e calmanti a pesanti. Bikram, o hot yoga, viene svolto in una stanza con una temperatura fino a 40 gradi Celsius. Con una varietà di lezioni di yoga, c'è sempre un tipo di yoga che si adatta alle esigenze di ogni persona.
La pratica del Pilates sfida il tuo core e rafforza la schiena e la colonna vertebrale, le braccia, i fianchi, l'interno coscia e gli addominali. Per quelli di voi che sono corridori, Pilates può correggere la postura sbilanciata e allenare i movimenti del corpo per essere più efficienti, riducendo così il rischio di lesioni.
Entrambi questi esercizi possono aiutarti a perdere peso se vengono eseguiti regolarmente e regolarmente, sebbene nessuno di essi richieda di impegnarti in una vigorosa attività fisica aerobica, come boxe, corsa o ciclismo. Una sessione di yoga di 60 minuti, a seconda del tipo di yoga che stai praticando, può bruciare 200-630 calorie. Fare pilates per 60 minuti può bruciare 270-460 calorie per sessione, a seconda del livello di difficoltà.
La buona notizia è che non devi scegliere. Se non sai da dove iniziare, prova entrambi e scopri quali sono i maggiori vantaggi. Molte persone fanno yoga e pilates insieme per trovare un equilibrio tra i due benefici.
Ma, se hai già un obiettivo specifico, concentra la pratica su una sola pratica in modo da poter ottenere benefici ottimali.
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