Dopo l'appendicectomia, quando posso tornare allo sport?

Il recupero del corpo dopo un'appendicectomia richiede molto tempo, anche se fondamentalmente non è un'operazione importante ei rischi sono minimi. Un modo per accelerare il recupero del tuo corpo è fare esercizio. Tuttavia, ovviamente, la durata e l'intensità dell'esercizio dopo l'appendicectomia non possono essere uguali a quelle che facevi prima. Allora, quando è il momento giusto per ricominciare a fare esercizio dopo essere tornati dall'intervento? Quali sport puoi fare durante questo periodo di recupero? Controlla le informazioni complete in questo articolo.

Quando puoi iniziare ad allenarti dopo l'appendicectomia?

Il processo di guarigione per un'appendicectomia varia generalmente a seconda del tipo di intervento chirurgico che stai subendo. Se l'appendice viene rimossa tramite laparoscopia, può guarire più velocemente che chirurgicamente. Di solito puoi tornare alle tue attività dopo 1-3 settimane dopo la laparoscopia, mentre se ti sottoponi a un intervento chirurgico maggiore, il tempo di recupero può richiedere 2-4 settimane.

Qualunque sia la procedura a cui ti sottoponi, puoi effettivamente esercitarti subito dopo l'appendicectomia. Con le note, l'intensità è moderata, ad esempio, come camminare per il complesso.

Tuttavia, dovresti evitare di sollevare oggetti pesanti, come il sollevamento di pesi, per 2 settimane dopo aver subito una laparoscopia o per 4-6 settimane dopo aver subito un intervento chirurgico a cielo aperto. Oltre ad essere assente da un intenso esercizio fisico in palestra, dovresti anche evitare di sollevare oggetti che pesano più di quattro chilogrammi, ad esempio portando una borsa della spesa mensile, una piccola valigia o un bambino.

Che tipo di esercizio si può fare dopo l'appendicectomia?

A piedi

Dopo aver subito un'appendicectomia, va bene iniziare subito il processo di recupero con esercizi leggeri come brevi passeggiate. Durante queste passeggiate, presta attenzione alla tua postura. Cerca di mantenere la maggior parte del tuo peso sui muscoli addominali. Smetti di camminare non appena ti senti stanco e non forzare l'esercizio per lunghi periodi di tempo.

Stringe i muscoli addominali

Dopo alcune settimane di guarigione, fare alcuni esercizi addominali di base aiuterà a rafforzare i muscoli centrali. Inizia sedendoti sul bordo del letto con i piedi che pendono dal bordo del letto. Raddrizza e stringi la schiena dritta, mentre sollevi lentamente le gambe finché non sono parallele al pavimento. Mantieni questa posizione per alcuni secondi prima di abbassare lentamente le gambe nella posizione originale. Ripeti questo movimento finché non inizi a sudare e fermati quando sei stanco.

Nuoto

Il nuoto è un tipo di esercizio rilassante che può aiutare a rilassare le articolazioni. Dopo esserti ripreso dall'appendicite, prova a nuotare per brevi distanze. Si dice che il nuoto a stile libero riduca la tensione nei muscoli addominali che è comune dopo l'appendicectomia. Ma non dimenticare di assicurarti che i tuoi punti siano completamente guariti, eh!

Smetti di nuotare non appena ti stanchi o senti dolore nella zona addominale inferiore. Man mano che la tua forza ritorna, aumenta il numero di giri che fai in piscina.