Sommario:
- Atteggiamento
- Prenditi cura della salute mentale
- Pratica protocolli di buona salute
- Stile di vita sano per mantenere forte il sistema immunitario
La pandemia COVID-19 ha portato molte persone a essere consigliate di svolgere solo attività a casa. Dopo alcuni mesi si iniziò ad allentare le norme in modo che le attività all'aperto fossero consentite a condizione che fossero praticati buoni protocolli di salute. Alcune regioni hanno iniziato la transizione verso un periodo di adattamento a nuove abitudini o nuovo normale. Dato che non esiste un vaccino per la malattia COVID-19, è molto naturale che tu ti senta preoccupato quando devi uscire di casa. Pertanto, considera come affrontare l'ansia quando ti adatti a nuove abitudini, alias nuovo normale.
Atteggiamento
Affrontare i tempi nuovo normale (adattamento a nuove abitudini), alcune persone assumono un atteggiamento rilassato e altre si sentono ansiose. Alcune persone che lo affrontano casualmente a volte ignorano i protocolli sanitari, come lavarsi raramente le mani o non indossare una maschera quando sono in pubblico. Anche se questa pandemia non è ancora finita, dobbiamo rimanere vigili ed eseguire i protocolli sanitari raccomandati.
È normale sentirsi ansiosi, soprattutto quando si ha a che fare con qualcosa che non si conosce. I sentimenti di paura o preoccupazione possono essere dannosi per la salute se non vengono controllati. Tuttavia, la preoccupazione può essere dissipata con una soluzione alla cosa a portata di mano. Ecco quindi alcune soluzioni affinché il corpo e la mente siano pronti e calmi nell'affrontare nuove situazioni normali (adattamento di nuove abitudini).
Prenditi cura della salute mentale
I pensieri disordinati o caotici possono interferire con la salute fisica. Di fronte all'incertezza che circonda COVID-19, il mantenimento della salute mentale è importante quanto il mantenimento della salute fisica. Ad esempio, lo stress può causare mal di testa. Nel frattempo, l'ansia rende facile per una persona sentirsi stanca.
Dai un'occhiata ad alcuni dei seguenti modi che possono mantenere la tranquillità nell'affrontare l'ansia nuovo normale (nuovo adattamento delle abitudini):
- Fare pace con l'incertezza: aprire la mente all'accettazione che non tutto può essere controllato non significa sottovalutare questa pandemia. Continua a prendere l'iniziativa per attuare i protocolli sanitari consigliati, sia a casa che quando devi uscire.
- Sii saggio con le informazioni: proteggi te stesso e gli altri trovando le informazioni giuste da fonti attendibili, come le autorità sanitarie locali.
- Mantieni un equilibrio tra lavoro e vita.
- Prenditi del tempo per rilassarti.
- Comunica con i tuoi cari.
Pratica protocolli di buona salute
L'implementazione dei protocolli sanitari raccomandati serve a proteggere se stessi e gli altri e ad aiutare ad affrontare l'ansia nel tempo nuovo normale (adattamento a nuove abitudini). Un certo numero di modi per proteggersi dal contrarre la malattia COVID-19 sono il lavaggio frequente delle mani con sapone e acqua corrente.
Non dimenticare di lavarti le mani prima di mangiare, preparare il cibo, uscire dalla toilette o toccare una superficie, come la maniglia di una porta fuori casa. Usa un disinfettante per le mani con una gradazione alcolica di almeno il 60% se non hai un posto dove lavarti le mani. Evita di toccare la zona del viso senza prima lavarti le mani.
Quindi, se sei fuori, tieniti ad almeno 2 metri di distanza dalle altre persone. Per gli interni, la raccomandazione dei Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC) degli Stati Uniti è di evitare di essere vicino ai residenti che sono malati.
Se possibile, mantenere una distanza di 2 metri dagli altri occupanti della casa o malati. Quando devi uscire per qualsiasi scopo, indossa una maschera per evitare che si diffonda attraverso le goccioline.
Quindi, cosa succede se sei una delle persone che deve rimanere in ufficio nel mezzo di una pandemia? Un modo per affrontare l'ansia nuovo normale (adattamento alle nuove abitudini) è continuare a praticare il protocollo sanitario di cui sopra.
Non dimenticare di coprirti il viso se vuoi tossire o starnutire. Gettare fazzoletti sporchi nella spazzatura, quindi pulire e utilizzare disinfettanti sulle superfici delle apparecchiature e delle aree degli uffici è anche efficace per ridurre al minimo il rischio di diffusione di questo virus.
Per le aziende, i protocolli sanitari raccomandati dall'Organizzazione mondiale della sanità (OMS) sono:
- Le superfici e gli oggetti in ufficio devono essere puliti regolarmente con disinfettante
- Fornire un disinfettante per le mani nell'area dell'ufficio
- Crea poster consigliati per il lavaggio a mano
- Consentire ai dipendenti di riposare a casa quando sono malati
Stile di vita sano per mantenere forte il sistema immunitario
Citando lo studio dal titolo Interventi sull'attività fisica e nutrizionale per migliorare l'immunità, una dieta nutriente ed equilibrata e un'adeguata attività fisica svolgono un ruolo importante per la salute del sistema immunitario, come la resistenza alle infezioni. Pertanto, non dimenticare di mangiare cibi nutrienti e di fare esercizio in modo che il tuo corpo rimanga sano e ti aiuti ad affrontare l'ansia nuovo normale (adattamento a nuove abitudini).
Inoltre, non dimenticare di riposarti a sufficienza e di assumere integratori, come la vitamina C, che ha il potenziale per rafforzare il sistema immunitario del corpo. La vitamina C è utile anche per aiutare a combattere le infezioni nel corpo. Scegli un integratore di vitamina C che non sia acido in modo che sia sicuro per lo stomaco e abbia un'elevata biodisponibilità.
L'elevato assorbimento aiuta la vitamina C a durare a lungo nel corpo in modo che aiuti il sistema immunitario del corpo a superare la giornata. Prima di assumere integratori, è una buona idea consultare prima un medico.
