Suggerimenti sull'uso dei vaporizzatori per smettere di fumare & bull; ciao sano

"Il fumo può causare cancro, attacchi di cuore, impotenza e problemi di gravidanza.Forse ti annoi a morte ascoltando questo gergo cliché. D'altra parte, smettere di fumare non è così facile come immaginato anche se comprendi appieno i pericoli. Potresti anche essere a un centimetro dal mollare.

Il fumo è come la dipendenza. La nicotina nelle sigarette è una sostanza che crea dipendenza e l'abitudine al fumo è diventata di per sé una dipendenza, quindi smettere di fumare non richiede solo coraggio; a volte, smettere di fumare richiede un piccolo aiuto.

Lo svapo senza nicotina è il rinforzo a cui va la maggior parte dei potenziali ex fumatori.

Le sigarette elettroniche senza nicotina sono efficaci nell'aiutare a smettere di fumare?

Secondo un rapporto dell'OMS, non ci sono prove sufficienti per suggerire che le sigarette elettroniche aiutino le persone a smettere di fumare. Dopo aver indagato, la chiave per smettere di fumare con le sigarette elettroniche è non usare liquidi per vaporizzazione privi di nicotina.

I fumatori che stanno attualmente passando allo svapo come tentativo di smettere di fumare, si consiglia di aumentare effettivamente la dose di nicotina nelle loro sigarette elettroniche e di usarla regolarmente ogni giorno, al fine di smettere di fumare. Questo secondo i risultati di due documenti di ricerca separati, riportati dal Guardian.

Ciò che potrebbe anche essere ancora più vantaggioso è utilizzare il modello di svapo fornito con un serbatoio ricaricabile per il liquido di svapo. Il serbatoio di ricarica consente all'utente di svapare di regolare il contenuto di nicotina e il gusto nel liquido secondo necessità, il che può fornire una dose di nicotina più elevata.

Lo studio si è basato su un sondaggio del dicembre 2012 su oltre 1.500 fumatori nel Regno Unito, seguito esattamente un anno dopo. Il primo studio, pubblicato sulla rivista Addiction, ha rilevato che il 65% dei partecipanti che hanno utilizzato sigarette elettroniche ogni giorno ha continuato con successo i propri sforzi per smettere di fumare entro il prossimo anno, rispetto al 44% dei fumatori che non utilizzavano sigarette elettroniche. Ben il 14 per cento di loro ha ridotto il consumo di tabacco di almeno la metà del tempo.

Un secondo studio, pubblicato su Nicotine and Tobacco Research, ha rilevato che solo il 25% dei 587 utenti di sigarette elettroniche utilizzava quotidianamente il modello di serbatoio. Tuttavia, di questa percentuale, il 28% di loro aveva smesso di fumare tabacco dopo un anno rispetto al 13% dei fumatori che non utilizzavano affatto sigarette elettroniche.

Questi due documenti non concludono che l'uso di sigarette elettroniche consenta alle persone di smettere di fumare, ma il rapporto fornisce ampie prove che l'uso di sigarette elettroniche può aiutare coloro che stanno cercando di smettere di fumare. La professoressa Ann McNeill dell'Istituto di Psichiatria, Psicologia e Neuroscienza del King's College di Londra, dove hanno avuto origine i due studi, ha detto: “Se usi le sigarette elettroniche, usale spesso e smetti di fumare tabacco il prima possibile. Se le sigarette elettroniche non funzionano per te, passa a un altro metodo (smetti di fumare). "

Come smettere di fumare usando le sigarette elettroniche

1. Usa fluidi per vaporizzatori che contengono il più alto contenuto di nicotina che puoi ottenere quando acquisti le ricariche. Vape regolarmente ogni giorno.
2. Dopo aver usato abitualmente le più alte dosi di nicotina di sigarette elettroniche e sei abbastanza esperto da usarle correttamente, inizia lentamente a ridurre la dose di nicotina. Proprio come i cambiamenti alle abitudini di fumo che hai fatto in passato, tu e il tuo corpo vi abituerete rapidamente a diminuire la dose di nicotina. E 'solo questione di tempo. Passa a dosi più basse di nicotina solo quando ti senti a tuo agio.
3. Quando hai iniziato a passare a una dose più bassa, usa lo svapo regolarmente per diversi mesi come nel passaggio 1.
4. Una volta che ti sei abituato a una dose moderata dopo un lungo periodo di utilizzo, riempi il serbatoio del liquido da svapo con la dose di nicotina più bassa disponibile. Continua a usare la sua routine finché non ti senti pronto per passare a una nuova.
5. Allo stesso tempo, dovresti iniziare intenzionalmente a lasciare le tue sigarette elettroniche a casa durante le tue attività all'aperto durante il giorno. Esegui l'intera routine come al solito senza svapare e guarda come ti senti. Il trucco sta nell'abituarsi a non fumare, anche solo per poche ore al giorno.
6. È ora di riempire il serbatoio del vaporizzatore. Ora usa un liquido per vaporizzatori completamente privo di nicotina. Questo è solo un passo dall'essere un non fumatore. Presto sarai sulla strada giusta per sbarazzarti della nicotina. Ma non fare promesse grandiose su quando smettere completamente di svapare se non puoi mantenerle. Pertanto, acquista alcune bottiglie di ricarica liquida per vaporizzatori senza nicotina per forniture future.

Conclusione

Il trucco per smettere di fumare con le sigarette elettroniche è apportare cambiamenti drastici lentamente ma inesorabilmente. Solo tu conosci le tue capacità e i tuoi limiti.

Tuttavia, questo metodo non è necessariamente adatto a tutti. Se ti sei appassionato alle sigarette elettroniche, o hai provato le tecniche di cui sopra per un po 'e sei ancora in grado di "passare" allo svapo senza nicotina, forse dovresti cercare altre tecniche utili per smettere.