Suggerimenti per iniziare a fare yoga per quelli di voi che hanno un corpo grasso

Forse vedi più spesso persone che fanno yoga con i loro corpi magri e quasi ideali. Lo yoga può essere per le persone obese? Certo che puoi, lo yoga può essere fatto da tutti e non vede la forma del corpo. Lo yoga ha il vantaggio di ridurre lo stress e migliorare la forma fisica del corpo. I benefici dello yoga possono certamente essere per tutti. Allora come iniziare a fare yoga per un corpo grasso? Dai un'occhiata alle recensioni qui.

Lo yoga è la giusta scelta di esercizio per quelli di voi che hanno un corpo grasso

Lo yoga ha movimenti facili, in modo che anche le persone obese possano adattarsi. Per le persone obese, esercizi a bassa intensità come lo yoga possono essere più comodi della corsa o del jogging nel parco o sul marciapiede. La maggior parte dei movimenti yoga può anche essere modificata in base al tuo corpo.

Le persone in sovrappeso hanno spesso problemi con dolori articolari, lo yoga può aiutare migliorando l'allineamento del corpo per ridurre lo sforzo sulle articolazioni.

Lo yoga può anche migliorare la capacità di equilibrio in modo da prolungare la vita. Le persone in sovrappeso possono anche sperimentare lo stress più frequentemente. Bene, i movimenti dello yoga possono aiutare a calmare la mente e rilassare i muscoli tesi.

Come iniziare a fare yoga se ho un corpo grasso?

Il modo migliore per iniziare a imparare lo yoga è affidarsi a un insegnante professionista ed esperto. Puoi prendere lezioni di yoga o con un istruttore di yoga privato.

Un istruttore di yoga ti introdurrà ai movimenti yoga in base al tuo tipo di corpo. Il tuo istruttore di yoga può anche fornirti oggetti di scena per aiutarti a eseguire determinati movimenti.

Di solito per i principianti, sarai introdotto alla pratica dell'Hatha yoga. Questo è un tipo di pratica yoga che si concentra più sul movimento fisico e sulla respirazione che su quello mentale.

Di solito, lo Hatha yoga viene eseguito combinando posizioni sedute e in piedi con un ritmo lento. Quindi, puoi goderti di più i movimenti dell'Hatha yoga e rilassarti.

Abby Lentz, fondatrice di Heavyweight Yoga ad Austin, in Texas, consiglia di parlare con l'istruttore prima della tua prima lezione di yoga per assicurarti di essere più a tuo agio e adattabile allo sport.

Se non ti senti pronto per una lezione di gruppo, una sessione di yoga privata potrebbe essere la strada da percorrere. Questo può essere un ottimo modo per imparare i movimenti di base e acquisire la sicurezza di usare gli oggetti di scena in modo efficace prima di partecipare a un esercizio di classe di gruppo.

Inoltre, puoi anche unirti a una comunità online di appassionati di yoga in modo da essere più entusiasta durante la pratica, ricevere molti input sulle attività yoga e pensare positivamente che la tua pratica non sarà vana.

Approfondire la pratica dello yoga è il modo migliore per assicurarti di sentirti a tuo agio.

Suggerimenti per fare yoga per un corpo grasso

Ecco alcuni suggerimenti per fare yoga per un corpo grasso per renderlo più comodo.

Espandi la tua posizione

In molte posture erette, i piedi dovrebbero spesso essere alla larghezza dei fianchi. Tuttavia, se hai una corporatura grande, potresti provare ad allargare le gambe per quanto ti senti a tuo agio.

Conosci il tuo corpo

Se la pelle dello stomaco, delle cosce, delle braccia o del seno è d'intralcio, afferrala e muovila. Questo tipo di istruzione potrebbe non essere scritto in un copione di una lezione di yoga tradizionale, quindi prendi l'iniziativa per metterti più a tuo agio.

Usa oggetti di scena

Se il tuo istruttore vuole che ti tocchi le mani sulle dita dei piedi per un allungamento del tendine del ginocchio, non temere ancora. Puoi farlo usando una corda da yoga. Questo può aiutarti a raggiungere l'allungamento e assisterti in altri movimenti.

Pensiero positivo

Lo yoga non riguarda la competizione e la perfezione. Usa questo esercizio come un'opportunità per connetterti con la tua mente e il tuo corpo.

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