Suggerimenti per scegliere le migliori scarpe da ginnastica in modo che il tuo programma di esercizi sia ottimale

Indossare scarpe da ginnastica sbagliate può ostacolare le prestazioni sportive e aumentare il rischio di lesioni. Pertanto, è necessario scegliere il giusto paio di scarpe per allenarsi in palestra. Dai un'occhiata ai suggerimenti e ai trucchi qui, in modo da non farti ingannare dalle pubblicità.

Suggerimenti per scegliere le migliori scarpe da ginnastica, che possono migliorare la qualità del tuo esercizio

1.Assicurati che la misura della scarpa sia adatta

Le taglie di scarpe troppo grandi o troppo piccole, ovviamente, ti mettono a disagio nei tuoi spostamenti. Quindi, scegli una taglia che si adatti ai tuoi piedi. Le scarpe troppo strette corrono il rischio di provocare vesciche e contusioni sulla pelle dei piedi, mentre le scarpe da ginnastica di grandi dimensioni corrono il rischio di cadere e provocare lesioni. Alla fine, non puoi esercitarti in modo ottimale. Può acquistare una taglia leggermente più grande, ma non troppo.

Le buone scarpe ti faranno sentire subito a tuo agio quando le indossi. Non c'è bisogno di abituarsi a usarlo più volte finché non si sente a proprio agio.

Quando sei in un negozio, ecco cosa devi fare quando provi le tue scarpe target:

1. Prova le scarpe dopo l'allenamento o dopo la corsa. A questo punto, i tuoi piedi sono alla loro massima dimensione.
2. Prova a camminare o correre per un momento nei tuoi panni. Controlla se le tue scarpe sono comode quando le indossi.
3. Quando provi le scarpe, indossa i calzini che indossi normalmente per l'esercizio.
4. Quando indossi le scarpe, dovresti essere in grado di muovere liberamente le dita dei piedi.

2. Scegli scarpe adatte all'esercizio in palestra

Nella palestraC'è un'ampia selezione di esercizi che puoi fare secondo i tuoi desideri o secondo i consigli diallenatoreVoi. Quindi, è necessario utilizzare scarpe diverse per ogni tipo di esercizio? Sì, ogni diverso tipo di esercizio significa che richiede un diverso tipo di scarpa.

Ciò si riferisce al tipo di movimento, come cross, straight o entrambi. Per gli esercizi con movimento incrociato, è meglio usare scarpe basse con un piccolo cuscino. Questo è utile per ridurre la quantità di movimento nelle articolazioni della caviglia e del ginocchio.

Non solo il tipo di movimento, ma anche il tipo di esercizio che viene svolto gioca un ruolo nella scelta di buone scarpe per lo sport.

Sollevamento pesi

Quando si sollevano pesi, è importante avere una presa salda sul pavimento. Ciò garantisce una forma corretta e la tua posizione ti dà una presa sicura, particolarmente importante se stai sollevando pesi pesanti.

Non indossare scarpe da corsa high-tech con suola spessa quando si sollevano pesi; attenersi a scarpe con la suola piatta o piedi nudi per mantenere la routine di sollevamento pesi sicura ed efficace.

Classe sportiva

Un programma di allenamento cardio o di forza consente di eseguire salti e movimenti costanti e ripetitivi. Ciò significa che hai bisogno di un paio di scarpe che siano flessibili e forniscano un sacco di ammortizzazione e un forte supporto per la presa.

Puoi anche scegliere scarpe con ampio spazio per le gambe per rendere i tuoi piedi più mobili. movimento ottimale in classe. Cercalo cross-trainer minimalismo che fornisce supporto per arco e caviglia. Queste scarpe sono abbastanza leggere da evitare che i tuoi piedi si sentano pesanti o troppo caldi.

Tapis roulant

Se ti piace correre sul tapis roulant, usa scarpe da corsa flessibili in modo che le gambe possano piegarsi quando cammini, ma siano comunque in grado di impedire loro di rotolare verso l'interno durante la corsa.

3. Abbina le tue abitudini di camminata

Ogni persona ha un'andatura diversa. Ci sono persone che camminano sul tallone in modo che la parte posteriore della scarpa si consuma più velocemente, c'è qualcuno che si appoggia sulle dita dei piedi in modo che la suola anteriore si consuma più velocemente. O la tua andatura è abbastanza bilanciata da far apparire la suola consumata in modo uniforme su tutta la superficie?

Senza rendertene conto, la tua andatura può aiutare a determinare che tipo di scarpe da ginnastica sono adatte per te da indossare. Quindi, è una buona idea portare le tue vecchie scarpe da ginnastica al negozio, o almeno portare alcune foto delle suole delle scarpe e mostrarle al venditore che è con te per aiutarla a scegliere le scarpe migliori per te.

Non fa male dire loro se hai i piedi piatti, perché questo tipo di suola richiede scarpe sportive speciali.

4. Torna alle stesse scarpe

Se le tue vecchie scarpe da ginnastica sono adatte e comode da indossare, non fa mai male tornare ad acquistare lo stesso modello quando è consumato. Anche se è necessario, acquista più paia contemporaneamente in modo da non doverti preoccupare di cercarle in un secondo momento.

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