Vivere da solo durante una pandemia, questo è qualcosa a cui prestare attenzione

Il cambiamento dei modelli di vita quotidiana a causa del COVID-19 ha un grave impatto sulla salute mentale di tutti, compresi quelli che vivono da soli. Tuttavia, chi vive da solo può certamente sopravvivere a questi tempi difficili. Dai, scopri cosa è necessario considerare quando si vive da soli durante una pandemia.

I motivi per restare soli durante una pandemia devono essere attenti

Vivere da solo per molto tempo, soprattutto lontano dalla famiglia nel mezzo di una pandemia, può certamente avere un impatto sulle condizioni psicologiche. I sentimenti di solitudine, stress o frustrazione dovuti a questi tempi incerti sono inevitabili per alcune persone.

Ad esempio, la solitudine è spesso associata a persone che vivono da sole anche se non tutte sperimentano le stesse cose. Se lasciata incontrollata, la solitudine può avere un impatto sulla salute fisica e mentale, dalla depressione ai pensieri suicidi.

Nel frattempo, COVID-19 sta inviando le persone attraverso tempi di incertezza. Inoltre, coloro che vivono da soli possono avere più difficoltà a pensare positivamente durante una pandemia.

Questo perché la vita normale prima della pandemia ti ha reso più facile affrontare la solitudine lavorando o incontrando gli amici. Tuttavia, queste attività non possono più essere svolte e gli spostamenti all'esterno sono limitati per prevenire la diffusione del virus.

Pertanto, quelli di voi che vivono da soli devono essere più attenti quando pianificano le proprie attività quotidiane durante una pandemia. In questo modo, puoi mantenere la tua salute fisica e mentale nel tentativo di affrontare l'epidemia di COVID-19.

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Suggerimenti per restare da soli durante la pandemia COVID-19

Anche se vivere da soli durante una pandemia può sembrare allarmante, non sempre porta alla solitudine. Segnalando da Bay Health, ci sono alcuni suggerimenti che puoi fare per sopravvivere quando vivi da solo durante una pandemia.

1. Notare quando ti senti ansioso o preoccupato

La paura e l'ansia in questo periodo dell'anno sono sentimenti molto normali per le persone, incluso te che vivi da solo durante una pandemia. Tuttavia, non vuoi essere immerso nella paura per sempre, vero?

Il primo passo che deve essere fatto quando si ha a che fare con questa pandemia da solo è diventare consapevoli di ciò che si sta provando in quel momento. Quindi, indica la ragione e lascia che la tua mente e il tuo corpo si sentano e si rendano conto che non stai vivendo questa condizione da solo.

Alcune persone possono incolpare se stesse per aver scelto il percorso della vita da sole e separato dalla famiglia. Probabilmente non è necessario farlo perché peggiorerà solo l'umore.

Cerca di iniziare a fare cose semplici che possono mantenere la tua salute fisica e mentale sveglia e in equilibrio. Ad esempio, soddisfare le esigenze nutrizionali del corpo, esercitarsi regolarmente e ridurre il consumo di alcol può migliorare le condizioni psicologiche.

2. Prenditi una pausa dai social media e dalle notizie

Le notizie che trasmettono sulla pandemia COVID-19 e altre cattive notizie possono effettivamente avere un impatto negativo sulla tua salute mentale. Quindi devi prenderti una pausa dai social media e dalle notizie sulla pandemia.

Vivere da solo durante una pandemia ti fa venire voglia di sentirti ancora più pieno di informazioni relative al virus COVID-19. Tuttavia, devi anche conoscere i limiti. Cerca di bilanciare la ricezione di queste informazioni con altre attività completamente estranee.

Oltre a leggere libri, puoi anche sfruttare questo tempo libero continuando i tuoi hobby ritardati, come dipingere o suonare musica. In effetti, scrivi un diario o un libro diario giovano anche alla salute mentale, soprattutto durante una pandemia.

3. Contatta amici e familiari

Nella vita normale prima dell'inizio dell'epidemia di COVID-19, potresti trovare più facile entrare in contatto con amici e familiari. Devi solo contattarli e incontrarti da qualche parte e passare un po 'di tempo insieme. Tuttavia, la pandemia ha fatto cambiare completamente questa abitudine.

Anche così, puoi comunque rimanere in contatto con le persone più vicine a te tramite telefono o videochiamata. In questo modo puoi condividere i tuoi sentimenti con le persone più vicine a te quando ti senti solo mentre vivi da solo durante una pandemia.

Stare al passo con le altre persone potrebbe alleggerire il peso della tua mente. In effetti, nessuno sa se anche gli amici o altri membri della famiglia si sentano soli nonostante siano circondati da altre persone. Pertanto, chiedere loro come stanno andando può essere di beneficio a due vie, sia per te che per gli altri.

4. Prenditi cura di te stesso mentale e del corpo

Per quelli di voi che vivono da soli, specialmente durante la pandemia COVID-19, avere una nuova routine quotidiana è abbastanza importante per alleviare l'ansia.

Ad esempio, lavorare da casa sarà davvero molto diverso dal quotidiano quando si lavora in un ufficio. Tuttavia, puoi comunque iniziare la giornata con una doccia prima del lavoro o di qualsiasi attività che ti entusiasmi per la giornata.

Ecco alcune scelte di attività quotidiane che puoi fare per prenderti cura del tuo corpo e mentalmente quando vivi da solo.

Vivi uno stile di vita sano, come fare esercizio fisico regolarmente, mangiare e dormire regolarmente.
Ascoltando canzoni edificanti.
Cambia lo spazio di lavoro di oggi per essere più comodo ed essere più produttivo.
Affina le abilità, come cucinare o trovare nuovi hobby.
Usa l'aiuto dell'app per vivere uno stile di vita sano.

In sostanza, devi ricordare a te stesso cosa può essere prioritario per ora e come mantenere bene la tua condizione psicologica.