Non solo donne, ecco 7 vantaggi dello yoga per uomini e toro; ciao sano

In generale, le lezioni di yoga disponibili nei vari centri sportivi sono frequentate da donne. Ma questo fatto potrebbe sorprendervi: lo yoga non è un esercizio solo per donne. Anche lo yoga per uomini ha gli stessi vantaggi.

Lo yoga regolare migliorerà la tua concentrazione mentale e eliminerà le tossine dal corpo. Aumenterai anche la flessibilità del corpo. Questo è utile non solo per la preparazione fisica per altri sport, ma anche per migliorare le prestazioni a letto

Non sei ancora convinto? Ecco 7 benefici benefici dello yoga per uomini a cui dovresti dare un'occhiata.

Benefici dello yoga per gli uomini

1. Aumentare la gamma di movimento del corpo

Potresti pensare che l'ampiezza di movimento sia la stessa cosa della flessibilità, ma i due sono leggermente diversi. Gli uomini hanno molti gruppi muscolari duri, come i muscoli posteriori della coscia (muscoli dietro le cosce), glutei (fianchi e glutei), addominali e spalle. Quello che non ti rendi conto, questi muscoli hanno una capacità limitata di essere allenati per soddisfare la gamma di capacità di movimento.

Quando esegui solo esercizi come sollevamento pesi o distensione su panca, movimenti ripetitivi e monotoni che concentrano il movimento solo su gruppi muscolari specifici. Ciò nel tempo limiterà la tua libertà di movimento nella funzionalità quotidiana.

Le lezioni di yoga per uomini enfatizzeranno i movimenti che possono spianare la strada a questi muscoli per lavorare in modo più ottimale. Una maggiore flessibilità aiuterà il corpo a fornire la migliore capacità di movimento. Questo può avvantaggiarti in palestra per la tua prossima sessione di allenamento. Chi non vuole avere una postura e un movimento migliori durante le distensioni su panca?

2. Respirazione regolare

Forse ti senti come se avessi respirato bene per tutto questo tempo. Ma sarai sorpreso di scoprire che lo yoga ti sfiderà a concentrare la tua energia sull'inspirazione e l'espirazione. In particolare, a volte stai lottando per mantenere una postura complessa che non è familiare al tuo corpo.

Più intensa è la tua lezione di yoga, questi movimenti ti "costringono" a rallentare la frequenza respiratoria invece di accelerarla. Questa tecnica di respirazione ti insegnerà a fare respiri lenti e profondi quando ne hai veramente bisogno. Questa tecnica espande anche la capacità polmonare per consentire di inalare la stessa quantità di ossigeno, o anche di più, con respiri brevi.

3. Rafforza l'equilibrio del corpo

Lo yoga prevede molti movimenti unici oltre ai movimenti classici, come cani giù, assi e altre variazioni di movimenti laterali, torsioni, inarcamenti della colonna vertebrale e molti altri esercizi di equilibrio. Tutti questi esercizi di equilibrio semplicemente non sono possibili nella tua lezione di sollevamento pesi.

Attraverso questi movimenti unici, il tuo corpo sarà stimolato a sviluppare la capacità muscolare in modi nuovi e inaspettati. Inoltre, rafforza i muscoli di equilibrio del corpo e migliora la salute delle articolazioni nel tempo. Diventerai più forte, questo è certo, ma affinerai anche quelle articolazioni deboli che non conoscevi fino ad ora, per evitare infortuni la prossima volta che ti alleni.

In altre parole, una lezione di yoga coprirà molti degli aspetti di base che pensavi di fare già (ma probabilmente non lo sono) con una routine di prevenzione degli infortuni e miglioramento della mobilità.

4. Rilassamento

Se sei un appassionato di palestra, sai che ci sono giorni in cui hai bisogno di riposare ma devi rimanere attivo; non con un intenso esercizio fisico. Lo yoga è la giusta scelta di attività per riempire il "vuoto" della giornata. Puoi rimanere attivo mentre ottieni il rilassamento e il tempo di recupero muscolare. Questo è utile per mantenerti in forma e prepararti per la prossima sessione in palestra.

5. Bilancia il tuo corpo, mentale e olistico

Oltre ad aiutare a migliorare l'equilibrio fisico, un corso di yoga per uomini ti incoraggerà a esplorare le capacità del tuo corpo con pose complesse, facendoti sapere dove si trovano i veri punti deboli del tuo corpo.

Inoltre, lo yoga è abbastanza potente da aiutare gli uomini ad affrontare lo stress. Invece di colpire un sacco da boxe in palestra per scaricare lo stress della tua routine quotidiana, che può renderti ancora più stanco e aggressivo, lo yoga ti consente di essere più rilassato nel complesso. Comprende anche una combinazione di meditazione mentale, esercizi di respirazione e tecniche di rilassamento del corpo.

Nel tempo, lo yoga ti insegnerà a iniziare istintivamente a cambiare la tua dieta e il tuo stile di vita. Non sentirai più il bisogno di fumare o fare festa tutta la notte, sapendo che rovinerà ciò che hai fatto così difficile da costruire. Durante lo yoga, la tua mente può fermarsi per rimanere concentrata e calma per vedere il quadro generale del vero problema. Inoltre, puoi agire per integrità personale e non per apparente panico.

In breve, la concentrazione, la produttività e la comprensione della creatività possono essere migliorate con lo yoga regolare.

6. Costruisci i muscoli

Lo yoga utilizza il proprio peso corporeo per costruire massa muscolare e forza. Facciamo un confronto: quando fai panca, in media solleverai circa 70-90 chili in una sessione per ottenere il muscolo ideale. Facendo yoga, puoi anche ottenere gli stessi benefici di costruzione muscolare ottimali dalla panca facendo flessioni, squat e sollevamenti di legioni modificati con i movimenti tipici dello yoga. Di conseguenza, la massa e la forza dei gruppi muscolari sono altrettanto buone, ma diventeranno sempre più forti nel tempo.

Lo yoga espande la gamma di movimento per gli uomini e aumenta l'accesso a più fibre muscolari. Ciò può consentire al processo di ipertrofia di essere più profondo in ciascun gruppo muscolare concentrato. L'ipertrofia è il processo mediante il quale i muscoli si sviluppano a causa delle cellule muscolari ingrandite, ovvero la crescita muscolare a livello cellulare.

Se completi la tua routine di sollevamento pesi con lezioni di yoga, sarai in grado di attivare aree dei muscoli che potresti aver trascurato nel corso degli anni. Ad esempio, il gruppo muscolare dentato anteriore, o "muscolo pugile", che si trova tra sotto l'ascella e il lato delle costole. Questo muscolo fornisce equilibrio alle spalle ed è la base per sviluppare i muscoli deltoide e del torace. Esercitare i muscoli dentati anteriori aiuterà il tuo six pack ad apparire molto più definito e tonico, e questo può essere ottenuto attraverso lezioni di yoga.

7. Allevia il dolore e le lesioni

Lo yoga utilizza il movimento controllato e l'armonia tra il corpo, il sistema di guida e la respirazione per costruire il tuo corpo in modo più efficiente e ridurre al minimo il rischio di lesioni. La sicurezza e l'armonia sono la prima e assoluta priorità nello yoga. Lo yoga richiede di non spingerti oltre i tuoi mezzi limitando le tue pose e concentrandoti sul tuo respiro.

Entro il primo mese dal completamento di una routine di yoga, sarai in grado di ridurre il dolore e le lesioni, portando la tua salute generale al livello successivo.