5 benefici dell'albero del pane che non solo riempiono lo stomaco

Discutere i benefici della frutta è infinito. L'albero del pane, uno di loro, è un esempio di un frutto ricco di benefici che le persone possono ancora consumare raramente. In effetti, la frutta che viene comunemente lavorata dalla frittura non è solo ripiena, ma ha anche una miriade di benefici per la salute. Non credere? Dai, sbuccia a fondo i benefici dell'albero del pane per la tua salute!

I benefici dell'albero del pane derivano dal suo contenuto nutrizionale

Avvio di Dr. Mercola's Food Facts, l'albero del pane è ricco di nutrienti benefici. Una tazza di albero del pane con un peso di 220 grammi contiene 227 calorie di energia o l'equivalente dell'11% del fabbisogno energetico in un giorno. Unicamente, il frutto è chiamato latino Artocarpus altilis Contiene anche 0,5 grammi di grassi che equivalgono all'1% del fabbisogno giornaliero di grassi.

L'altro contenuto più abbondante nell'albero del pane è costituito da carboidrati complessi, fibre e proteine di alta qualità. Inoltre, puoi anche ottenere varie vitamine e minerali come calcio, fosforo, ferro, vitamina C e vitamina B dal loro consumo.

I vantaggi inaspettati dell'albero del pane

Sulla base dei nutrienti benefici che contiene, si ritiene che l'albero del pane abbia vari benefici come segue:

1. Un frutto di riempimento

Citato dal Dr. Mercola's Food Facts 220 grammi di albero del pane contengono 59,7 grammi di carboidrati che equivalgono al 20% del fabbisogno giornaliero di carboidrati, 10,8 grammi di fibre che soddisfano il 43% del fabbisogno giornaliero di fibre e 2,4 grammi di proteine.

Naturalmente, il contenuto contenuto nell'albero del pane ti farà sentire più pieno più a lungo.

2. Aiuta il corpo a combattere i radicali liberi

Uno studio mostra che l'albero del pane contiene composti fenolico e flavonoidi che sono antiossidanti. Entrambi questi ingredienti aiutano il corpo a combattere gli effetti dei radicali liberi. In effetti, il tipo di albero del pane giallo-arancio ha più antiossidanti, xantina e luteina, che hanno benefici simili.

3. Abbassare il colesterolo e la pressione sanguigna

L'alto contenuto di fibre nell'albero del pane può abbassare il colesterolo nel sangue prevenendo l'assorbimento del colesterolo dal sistema digestivo. Inoltre, si ritiene che il consumo di fibre dall'albero del pane riduca il rischio di obesità, abbassi la pressione sanguigna e protegga il colon dalle sostanze chimiche cancerogene.

4. Aiuta a mantenere un sano sistema circolatorio

L'albero del pane fresco è ricco di potassio, ferro e vari altri minerali che sono componenti importanti per mantenere una frequenza cardiaca e una pressione sanguigna stabili. Inoltre, il contenuto di composti fitochimici nell'albero del pane può anche aiutare a prevenire il restringimento e l'indurimento dei vasi sanguigni a causa dei depositi di colesterolo.

5. Proteggi il corpo dalle malattie

La maggior parte delle persone ha probabilmente familiarità con gli agrumi come una delle maggiori fonti di vitamina C. In effetti, il contenuto di vitamina C nell'albero del pane è altrettanto alto. Cento grammi di albero del pane contengono 29 milligrammi di vitamina C che soddisfa il 48% del fabbisogno giornaliero di vitamina C. Il consumo di frutta ad alto contenuto di vitamina C aiuta il corpo a combattere le malattie e i radicali liberi dannosi.

Anche se il gusto potrebbe non essere delizioso come altri tipi di frutta, l'albero del pane può essere un'alternativa per quelli di voi che vogliono provare nuovi tipi di frutta. Oltre a friggerli, puoi anche lavorare l'albero del pane in modi più sani, ad esempio cuocendolo a vapore o bollendolo.