5 benefici delle arance per una migliore salute del corpo

Per gli amanti dell'arancia, forse conoscete le proprietà offerte da questo frutto d'arancia. Non solo consumate direttamente, le arance possono anche essere trasformate in una varietà di cibi, dai dessert fino al menu principale.

Per poter sfruttare appieno le arance, prima identifica quali benefici hanno le arance per la salute del tuo corpo.

Benefici offerti dalle arance per la salute del corpo

L'arancia è un frutto molto apprezzato come spuntino che ha una miriade di proprietà per la salute del corpo.

Questo perché il frutto che cresce nei paesi del sud-est asiatico e in Cina è ricco di vitamine B e C che fanno bene all'organismo.

Ecco alcuni dei benefici che puoi ottenere dalle arance per la tua salute.

1. Aiuta a migliorare la salute del cervello

Uno dei vantaggi offerti dalle arance è che possono aiutare a nutrire il cervello.

Oltre ad essere ricche di vitamina C, le arance contengono anche alti livelli di potassio, acido folico e antiossidanti. Si ritiene che tutti e tre contribuiscano a migliorare la funzione dei nervi cerebrali.

Infatti, secondo una ricerca dell'American Academy of Neurology, bere succo d'arancia può aiutare a ridurre il rischio di perdita di memoria negli uomini.

Gli uomini che bevevano succo d'arancia ogni giorno avevano un potenziale inferiore del 47% per una ridotta capacità di pensiero rispetto a quelli che lo bevevano una volta al mese. Tuttavia, sono ancora necessarie ulteriori ricerche per scoprire se le arance possono effettivamente migliorare la funzione di memoria nel cervello umano.

2. Buono per le donne incinte e i loro feti

Oltre a essere in grado di migliorare la funzione cerebrale, altre proprietà degli agrumi fanno bene alle donne incinte e ai loro feti. Questo perché le arance sono una fonte di vitamina C, acido folico e acqua, che sono certamente inclusi nel fabbisogno di una donna incinta.

L'alto contenuto di acqua in un'arancia può aiutare le donne incinte a rimanere idratate. Non solo, la vitamina C e il folato aiutano anche a prevenire il danno cellulare e ad assorbire il ferro per il corpo.

In effetti, il folato nelle arance aiuta anche a ridurre il rischio di difetti del tubo neurale fetale che possono causare anomalie al cervello e al midollo spinale.

Questa condizione può far sì che il midollo spinale del bambino non si sviluppi correttamente e far scomparire parte del cranio del cervello.

Pertanto, consumando arance, puoi ottenere i suoi benefici per la salute della tua gravidanza e del tuo feto.

3. Aiuta a mantenere la pressione sanguigna

L'ipertensione avrà sicuramente un impatto negativo sulla salute, in particolare sul cuore e sul fegato.

Tuttavia, puoi mantenere la pressione sanguigna utilizzando le proprietà delle arance che sono state dimostrate attraverso la ricerca della Cleveland Clinic.

Nello studio, 25 pazienti avevano blocchi nelle arterie. Questi pazienti hanno provato farmaci per trattare la pressione alta, ma i risultati non sono ancora soddisfacenti.

Pertanto, in questo studio è stato chiesto loro di bere una bevanda al gusto di arancia con aggiunta di vitamina C. Di conseguenza, la loro pressione sanguigna è leggermente diminuita.

Infatti, quando la bevanda è stata sostituita con un sapore più blando, la loro pressione sanguigna è diminuita.

Durante le due settimane dello studio, hanno finalmente bevuto succo d'arancia a cui erano state aggiunte vitamina C e vitamina E. Alla fine dello studio si è visto che alcuni pazienti avevano una pressione sanguigna abbastanza normale.

Pertanto, le arance possono essere utilizzate per mantenere la pressione sanguigna di una persona a causa del suo contenuto di vitamina C che è abbastanza utile per questo.

4. Mantenere la salute della pelle e dei capelli

Come spiegato in precedenza, gli agrumi contengono vitamina C che è piuttosto elevata e fornisce proprietà molto benefiche, soprattutto per pelle e capelli.

Questo perché la vitamina C ha proprietà antiossidanti che sono molto utili per proteggere la pelle dai pericoli dei radicali liberi dovuti all'esposizione ai raggi UV.

A parte questo, la vitamina C presente nelle arance aiuta anche a mantenere l'equilibrio del collagene nel derma. Il collagene è un tipo di proteina molto importante nella pelle e nei capelli umani, soprattutto per la crescita dei capelli e la riduzione dei sintomi dell'invecchiamento precoce.

Pertanto, il consumo di arance ricche di vitamina C fa bene anche alla pelle e ai capelli.

5. Migliora la salute del sistema digerente

In effetti, la maggior parte delle persone mangia gli agrumi perché hanno proprietà che fanno bene al loro sistema digestivo.

Normalmente, la normale digestione richiede un'adeguata assunzione di acqua e le arance possono essere una via d'uscita da questa esigenza. Questo perché una piccola arancia contiene circa 87 grammi di acqua e il fabbisogno giornaliero di acqua per gli esseri umani è di circa 2,5 kg - 3,5 kg di acqua.

Mangiando arance, il frutto arancione può aiutare a soddisfare circa il 3-4% del fabbisogno giornaliero.

Inoltre, circa due terzi di 3 grammi di arance contengono fibre solubili. Fibre come questa di solito possono aiutare il tuo intestino ad assorbire i liquidi.

Questo perché la fibra insolubile produce un gel denso, ritardando così il tempo di transito dei rifiuti alimentari nell'intestino. In questo modo, il gel aiuta a fornire una miriade di importanti nutrienti, come vitamine, minerali, acidi grassi e amminoacidi.

Senza i benefici di quest'arancia, è probabile che questi nutrienti non possano essere assorbiti in modo ottimale e vengano sprecati.

I benefici offerti dagli agrumi sono molteplici, ma tieni presente che consumarli in eccesso può irritare la digestione. Pertanto, dovresti prestare attenzione al tuo consumo di agrumi per ridurre questo rischio.