Sommario:
- I tuoi snack includono gli snack giusti?
- Fai uno spuntino sano e giusto mentre sei a casa
- 2. Snack bar
- 3. Frutta
Mentre si lavora a casa durante la pandemia COVID-19, c'è sempre la tentazione di fare uno spuntino. Tuttavia, gli snack che scegli includono gli snack giusti? A volte vogliamo viziarci con tanti deliziosi snack ricchi di grassi e zuccheri come frittelle, patatine, pasticcini, ciambelle, ecc. In effetti, il contenuto nutrizionale non è necessariamente di supporto alla salute.
Allora, quali snack mi consigliate?
I tuoi snack includono gli snack giusti?
In realtà, ci sono molti cibi per essere uno spuntino più appropriato e più sano perché sono ricchi di proteine, ricchi di fibre, bassi sull'indice glicemico e, naturalmente, contengono vitamine e minerali di cui il corpo ha bisogno. Quindi, il cibo che scegli include il giusto tipo di spuntino per il tuo corpo?
Pagina di avvio Notizie mediche oggi, gli snack meno precisi sono generalmente alimenti con calorie vuote, ovvero alimenti che contengono solo energia ma non contengono sostanze nutritive, come vitamine, minerali, fibre, aminoacidi o antiossidanti, ad esempio
- Gelato
- Ciambelle
- Pasticcini
- Biscotti
- torta
- Hot dog
- Salsiccia
- Pizza
- Bevande ad alto contenuto di zucchero e altro ancora
Di solito questi alimenti contengono zuccheri molto alti o ricchi di grassi in modo che se non vengono limitati possono avere un impatto sull'aumento di peso per l'obesità.
Se si verifica l'obesità, può aumentare i fattori di rischio per problemi di salute come diabete di tipo 2, ictus, ipertensione e problemi cardiaci coronarici.
In effetti, il corpo stesso ha bisogno di calorie per alimentare la tua energia. Tuttavia, affinché il cibo consumato fornisca anche una varietà di nutrienti per il corpo, è necessario scegliere gli spuntini giusti e sani mentre si è a casa.
Fai uno spuntino sano e giusto mentre sei a casa
Sai già che gli snack sbagliati come quelli ricchi di zuccheri e grassi possono avere un impatto sull'aumento di peso. Ora è il momento per te di scegliere gli snack giusti, sani e, naturalmente, nutrienti durante le tue attività a casa.
Questo spuntino è popolare con la maggior parte delle persone. Le noci sono classificate come snack salutari e deliziosi perché contengono una varietà di sostanze nutritive utili per il corpo. Ad esempio, semi di soia interi.
I semi di soia sono inclusi in un super alimento ad alto contenuto di fibre, ad alto contenuto di proteine e ricco di vitamine minerali. Puoi includere i semi di soia nel menu dello spuntino o della colazione.
I semi di soia sono inclusi in uno spuntino sano che il corpo può digerire lentamente, aiutando così a essere pieno più a lungo. Pertanto, i semi di soia sono spesso inclusi nella dieta e aiutano a mantenere il peso
Inoltre, i semi di soia aiutano a mantenere i livelli di zucchero nel sangue. Secondo Giornale nutrizionale, i semi di soia hanno un indice glicemico basso, mantenendo così la stabilità della glicemia. In questo modo, il suo consumo può prevenire picchi nei livelli di zucchero nel sangue.
I deliziosi semi di soia vengono consumati interi come spuntino. Tuttavia, dovresti evitare il processo di soia fritta perché può aumentare i livelli di grasso nel corpo. In modo che tu possa raccogliere tutti i benefici dei semi di soia, scegli il processo che è bollito, arrostito o in forma snack bar pratico e contiene semi di soia interi.
2. Snack bar
Come altra opzione, puoi anche mangiare snack ad alto contenuto di proteine, ad alto contenuto di fibre e a basso indice glicemico per uno spuntino gustoso e sano. Gli snack bar possono aiutare quelli di voi che vogliono mantenere il proprio peso attraverso i nutrienti in essi contenuti.
Non tutti gli snack bar sono uguali! Scegli delle barrette che contengono noci intere, come semi di soia interi, macadamia e mandorle, che a volte sono anche combinate con frutta come fragole, banane o uvetta.
Questa barretta a base di noci intere contiene fibre, basso indice glicemico e alto contenuto di proteine, quindi una volta consumata, rende lo stomaco pieno più a lungo e riduce il desiderio di fare uno spuntino con snack ad alto contenuto di zucchero e ad alto contenuto di grassi.
Gli snack bar aiutano a controllare l'appetito, quindi possono essere un modo per controllare il tuo peso mentre lavori da casa. Per i tuoi genitori, gli spuntini giusti aiuteranno a mantenere la glicemia per i tuoi genitori mentre sono a casa.
3. Frutta
Non solo dolci, la frutta può essere utilizzata anche come spuntino goloso e salutare. Ad esempio, per essere sazio più a lungo puoi mangiare l'avocado.
Gli avocado contengono fibre, grassi sani, potassio e magnesio. Oltre a riempire rapidamente lo stomaco, l'avocado è anche in grado di stabilizzare la pressione sanguigna e ridurre il rischio di ictus grazie al suo contenuto di potassio.
Se preferisci la frutta dolce, prova a includere arance, kiwi, mele o meloni. La fibra di questi frutti può aiutarti a controllare il tuo peso in modo che non aumenti durante il periodo di lavoro da casa.
Oltre a consumare una varietà di spuntini appropriati e sani sopra, non dimenticare di continuare a fare attività fisica per almeno 30 minuti ogni giorno per prevenire l'aumento di peso e rendere il tuo corpo più in forma. Pertanto, la qualità della salute può essere mantenuta in modo ottimale mentre si è a casa.
