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Il caffè è una delle bevande più popolari per sbarazzarsi della sonnolenza. Quindi, quanto può durare l'effetto del caffè per mantenerci freschi?
Quanto dura il caffè nel corpo?
Il caffè contiene caffeina che può stimolare il sistema nervoso ad aumentare la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna. Inoltre, la caffeina può anche aumentare l'apporto di energia nel corpo e migliorare l'umore. Questo fa sentire le persone che bevono caffè riposate e sveglie.
Tuttavia, ovviamente l'effetto di questo caffè non durerà a lungo o per tutta la giornata. Nel tempo l'effetto del caffè diminuirà e diminuirà.
Secondo quanto riportato dalle pagine dell'American Academy of Sleep Medicine, gli effetti della caffeina dureranno 3-5 ore dal momento in cui entrerà per la prima volta nel flusso sanguigno. Questo periodo di tempo è chiamato emivita, che è il tempo necessario al corpo per eliminare alcune delle sostanze che vengono consumate.
Ciò significa che una persona che consuma 40 mg di caffeina avrà 20 mg di caffeina rimasti nel suo sistema dopo 5 ore. La caffeina rimanente è ciò che può durare a lungo nel tuo corpo. Tuttavia, l'effetto nel sangue raggiungerà il picco dopo 15-45 minuti di consumo.
Pertanto, in questi momenti alcune persone si sentiranno irrequiete, vorranno urinare o si sentiranno improvvisamente eccitate. Questi sintomi inizieranno quindi a scomparire quando la caffeina inizierà a essere scomposta o metabolizzata.
In effetti, non esiste un tempo definito per quanto tempo dureranno gli effetti del caffè sul corpo. Tutto dipende dalla dose, dal tipo di caffè bevuto, dall'età, dal peso corporeo e dalla sensibilità alla caffeina.
Quando il tuo corpo è molto sensibile alla caffeina, gli effetti possono durare per ore anche il giorno successivo. Al contrario, se il corpo è diventato immune alla caffeina nel caffè, l'effetto potrebbe essere quasi impercettibile.
Effetti collaterali della caffeina nel corpo
La caffeina nel caffè può davvero rendere la tua giornata più energica, soprattutto quando devi completare una pila di lavoro. Ma ciò non significa che il caffè non abbia effetti collaterali che infastidiscono il corpo e possono durare a lungo.
La caffeina nel caffè ha una serie di altri effetti collaterali come:
- Ti rendono nervoso
- Mal di stomaco
- Diarrea
- Battito cardiaco veloce o irregolare
- La frequenza respiratoria aumenta
- Insonnia
- Ti senti irrequieto
- Sudorazione
Inoltre, in alcuni casi, la caffeina può esacerbare la stanchezza già avvertita. Se ti senti veramente stanco, non sforzarti di restare sveglio e di restare sveglio bevendo caffè. Sarebbe molto meglio se ti prendessi una pausa per riprenderti.
La caffeina nel caffè è anche una sostanza che può creare dipendenza se è passato molto tempo o se si è abituati a berla. Quando ti abitui a bere caffeina e improvvisamente non la bevi o interrompi questa abitudine, compaiono vari sintomi.
Le persone che smettono di bere il caffè anche se sono abituate spesso sperimentano vari sintomi come:
- Sensazione di stanchezza e debolezza
- Facile arrabbiarsi
- Dolore muscolare
- Nausea o mal di stomaco
- Meno concentrazione
- Mal di testa o emicrania
Questi sintomi di solito possono essere risolti quando torni a bere il caffè. Pertanto, non smettere di bere il caffè all'improvviso in modo che questo effetto non appaia e ti dia fastidio a lungo.
Affinché i sintomi che compaiono non siano troppo gravi, cerca di ridurre l'assunzione di caffè che bevi ogni giorno. In questo modo, il corpo può adattarsi bene.
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