6 Nessun dubbio sui benefici dello yogurt greco

Lo yogurt greco è uno dei tanti tipi di yogurt che puoi trovare facilmente nei supermercati. A differenza di altri tipi di yogurt, lo yogurt greco ha una consistenza densa, ma comunque morbida, quindi è sicuro da mangiare per tutte le età. Tuttavia, non solo, puoi ottenere i benefici dello yogurt greco. Curioso di sapere quale altra bontà è servita da questo yogurt dalla consistenza densa? Quella che segue è la recensione.

Vari benefici dello yogurt greco fanno bene al corpo

1. Alto contenuto di proteine

Le proteine sono un nutriente importante che contribuisce all'energia per il corpo e svolge varie altre funzioni del corpo. Soddisfare il fabbisogno di proteine aiuterà a mantenere il sistema immunitario, la funzione nervosa e regolare l'equilibrio dei liquidi.

Tutti i tipi di yogurt sono generalmente ricchi di proteine, ma lo yogurt greco contiene il doppio delle proteine rispetto allo yogurt normale.

Ci sono 15-20 grammi di proteine contenute in 6 once di yogurt greco, questa quantità equivale alle proteine in 3 once di carne magra. Ecco perché lo yogurt greco può essere una buona fonte alternativa di proteine, per quelli di voi che evitano di mangiare carne.

2. Contiene probiotici

Il contenuto di probiotici nello yogurt non è più in dubbio, soprattutto quello greco. I probiotici sono batteri buoni che aiuteranno ad aumentare la crescita di altri batteri buoni nell'intestino. Non sorprende che il consumo regolare di fonti alimentari probiotiche possa aiutare ad aumentare la resistenza e ridurre il dolore allo stomaco e la diarrea.

Unicamente, non solo mantiene la salute dell'apparato digerente, uno studio ha dimostrato che i probiotici possono anche influenzare le condizioni del cervello. A partire dal ridurre il cervello a pensare alla tristezza, a fissare pensieri su cose buone, segnalate da Healthline.

3. Contiene alto contenuto di calcio

Un altro vantaggio interessante dello yogurt greco è che è ricco di calcio. Sì, il calcio è la chiave per costruire e mantenere la funzione di muscoli e ossa forti.

Questo è il motivo per cui lo yogurt greco può essere una scelta ideale per tutte le età, in particolare gli adulti o gli anziani che sono inclini all'osteoporosi.

Inoltre, la consistenza dello yogurt greco tende ad essere densa ecremosorende più facile masticare, soprattutto per le persone anziane che hanno problemi a masticare il cibo.

4. Basso contenuto di lattosio

A differenza di altri tipi di yogurt, lo yogurt greco ha un contenuto di lattosio inferiore rispetto allo yogurt normale. Infatti se scegli lo yogurt greco pianura aka senza gusto, non potrebbe contenere affatto zucchero del latte.

Questo è ciò che rende i benefici dello yogurt greco sicuri per il consumo per le persone intolleranti al lattosio (intollerante al lattosio).

5. Basso contenuto di carboidrati

Poiché lo yogurt greco contiene meno zuccheri rispetto ad altri yogurt in generale, il totale dei carboidrati contenuti nello yogurt greco sarà automaticamente inferiore. Pertanto, lo yogurt greco è una delle scelte alimentari più sane per quelli di voi che seguono una dieta a basso contenuto di carboidrati.

Il motivo è che il contenuto di zucchero nello yogurt greco varia da 5-8 grammi rispetto allo yogurt normale che può raggiungere i 12 grammi o più.

6. Ricco di vitamina B-12

Anche se ha un basso contenuto di zucchero, lo yogurt greco fornisce comunque vitamine e minerali ottimali per il corpo. Uno di questi è la vitamina B-12. Questo perché una porzione di yogurt greco può soddisfare fino al 21% del fabbisogno giornaliero di vitamina B-12.

Qui, la vitamina B-12 svolge un ruolo nella formazione dei globuli rossi, supporta la funzione cerebrale, mantiene la salute del cuore e così via. Lo yogurt greco può anche essere un'altra fonte di vitamina B-12 per quelli di voi che evitano pesce, carne, uova, che contengono vitamina B-12 che non è meno buona.