È difficile smettere di fumare, anche se conosci già i pericoli? Ecco perché

Più di un terzo o il 36,3 percento della popolazione dell'Indonesia oggi sono fumatori. Se vuoi fare un confronto, questa cifra è 10 volte la popolazione totale di Singapore! L'abitudine al fumo in Indonesia ha causato almeno 235mila vittime all'anno. Ironia della sorte, anche se ora ogni pacchetto di sigarette è stato incluso con un'immagine spaventosa che avverte i pericoli del fumo, questo non significa necessariamente che i fumatori smettano di fumare. In realtà, cosa rende difficile per qualcuno smettere di fumare?

Perché è difficile per qualcuno smettere di fumare?

La risposta principale è la nicotina. La nicotina è una sostanza che si trova naturalmente nel tabacco, che ha un forte effetto di dipendenza come l'eroina o la cocaina. Quando fumi, la nicotina entra nei polmoni e viene quindi assorbita nel flusso sanguigno insieme al monossido di carbonio e ad altre tossine, che fluiscono in tutto il corpo.

La nicotina agisce per deviare emozioni e sentimenti negativi, sostituendoli con pensieri che ti rendono felice. Il motivo è che la nicotina è associata ad un aumento della dopamina, una sostanza chimica nel cervello responsabile del miglioramento dell'umore e della sensazione di felicità. In effetti, la nicotina inalata dal fumo di sigaretta può raggiungere il cervello più velocemente dei farmaci somministrati attraverso una vena. La nicotina agisce anche come un depressivo influenzando il flusso tra le cellule nervose.

Perché fumi ancora, quando sai che non fa bene alla salute?

Quando sei dipendente dal fumo, non puoi più controllare il desiderio di ciò che fai, quindi giustificherai qualsiasi mezzo per assecondare quella dipendenza.

Man mano che fumi più sigarette, il sistema nervoso del tuo cervello si abituerà sempre di più all'esposizione alla nicotina. Ciò si traduce in un aumento dei livelli di nicotina nel sangue del fumatore. A poco a poco, il tuo corpo svilupperà la tolleranza alla nicotina.

Ciò significa che hai bisogno di più sigarette e fumi più spesso per ottenere lo stesso effetto felice di quando hai fumato per la prima volta. Questo fa sì che i fumatori vogliano continuare a fumare di nuovo. Ecco perché un fumatore può diventare rapidamente e facilmente dipendente dalla nicotina.

Pertanto, è possibile che gli effetti di questa dipendenza rendano difficile smettere di fumare. Non importa quale sia il rischio che potrebbe consumarti in futuro, tuttavia, devi continuare a fumare per evitare i sintomi di astinenza che possono comparire quando smetti di fumare - ad esempio, bocca acida, mal di testa, tosse, difficoltà a dormire, a drastico cambiamenti di umore (frustrazione, irritabilità, impazienza, persino depresso).

La dipendenza non ti fa preoccupare della tua salute

La teoria di cui sopra è ripresa da uno studio della Stanford University che ha esaminato tre gruppi di partecipanti: fumatori attivi, ex fumatori e persone che non fumavano, per tre anni. Nel corso dello studio, a ciascuna persona è stato fornito un questionario a tempo relativo all'abitudine al fumo di un aumento del rischio di cancro ai polmoni.

Questo questionario è la base per i ricercatori per scoprire quale tipo e in che misura le percezioni dei partecipanti sui pericoli del fumo: se influenzerà la loro decisione di continuare a fumare, smettere di fumare o provare a fumare invece.

Dopo che i risultati del questionario sono stati raccolti, tutti i partecipanti sono stati divisi in 3 gruppi in base alla loro percezione del rischio di fumare: Assoluto, qual è la possibilità che un fumatore si ammali di cancro ai polmoni; Connessione, qual è la possibilità che un fumatore si ammali di cancro ai polmoni rispetto a un non fumatore; e Relativamente, quanto è aumentato il rischio di cancro ai polmoni dovuto all'abitudine al fumo. I ricercatori hanno scoperto che la maggior parte dei partecipanti sottovalutava il rischio relativo dei pericoli del fumo.

In poche parole, queste persone tendono ad essere meno preoccupate per i pericoli per la salute del fumo perché pensano che "fumare non fumare è lo stesso, perché Comunque Stavo già male.Nel frattempo, ci sono anche persone che decidono di provare a fumare perché credono che "Questo è la prima volta che fumo, sicuramente non sarò a rischio lo stesso". In effetti, l'abitudine al fumo può trasformarsi in una dipendenza, che può quindi aumentare il rischio di varie malattie. Ciò significa che le persone non sono pienamente consapevoli della grande differenza tra i rischi del fumo ei benefici del non fumare affatto.

Ecco perché pacchetti di sigarette con immagini spettrali e giganteschi cartelloni per le strade che contengono consigli sui pericoli del fumo per strada, anche se non farà molto per scuotere la decisione di un fumatore di smettere di fumare immediatamente. Non sorprende che, nonostante le intense campagne antifumo, il numero di fumatori non sia mai diminuito.

Non che smettere di fumare sia impossibile

È innegabile che la maggior parte delle persone abbia difficoltà a smettere di fumare, soprattutto se in precedenza erano forti fumatori. Anche se è difficile, smettere di fumare non è una cosa impossibile. Puoi goderti i benefici anche 30 minuti dopo l'ultima sigaretta.

Esistono diversi modi per iniziare a smettere di fumare. Quanto segue è una raccolta di vari articoli su come smettere di fumare nella pagina HelloSehat: