Hai mangiato regolarmente muesli per la tua dieta, come mai invece hai guadagnato peso? & Toro; ciao sano

Avere il peso ideale è il sogno di molte persone. Oltre a sostenere l'aspetto, il peso corporeo ideale può anche ridurre il rischio di contrarre varie malattie, come ipertensione, malattie cardiache e diabete. Per raggiungere questo obiettivo, molte persone cercano di perdere peso e cambiare il loro stile di vita per essere più sani. Anche mangiare cibi sani è diventata una tendenza ultimamente, uno dei quali è il muesli. In effetti, alcune persone pensano che mangiare muesli possa aiutarlo a perdere peso. È vero?

Contenuto nutrizionale nel muesli

Il muesli è un alimento trasformato costituito da una miscela di avena, semi (come i semi di sesamo), noci (come mandorle e anacardi), frutta secca (come l'uvetta), miele e altri ingredienti. Questi ingredienti vengono mescolati insieme e ottieni una granola dal gusto delizioso. Non di rado, il muesli si mangia mescolandolo con lo yogurt. Sicuramente un menu della colazione molto delizioso!

A giudicare dalla composizione di questi ingredienti sani, sembra che il muesli possa essere un'alternativa salutare per la colazione. L'avena stessa è una fonte di carboidrati ad alto contenuto di fibre. Nel frattempo, le noci contengono proteine ​​e grassi sani, come gli acidi grassi omega-3. Il miele come dolcificante contiene anche carboidrati salutari.

Non c'è da meravigliarsi che ultimamente ci siano stati molti prodotti muesli sul mercato che affermano di essere prodotti sani. Questo rende anche molte persone interessate ad acquistarlo e mangiarlo nella speranza che possa aiutarti a perdere peso. Ma aiuta davvero?

Mangiare muesli può aiutarti a perdere peso, ma …

In effetti, il muesli è uno degli alimenti più sani e può aiutarti a perdere peso. Tuttavia, tutto dipenderà dal tipo di prodotto che scegli e da come lo consumi.

La maggior parte dei prodotti muesli sono confezionati in una forma pronta per il consumo, come cereali, snack bar, patatine o sfusi. Ha lo scopo di renderti più facile mangiarlo tutto il tempo: a colazione, a cena o come distrazione. Raramente le persone elaborano il muesli che mangiano da sole.

Per quanto riguarda le informazioni sul valore nutrizionale che di solito sono contenute nella confezione di muesli, potresti non averne mai sentito parlare. Tutto quello che sai è che il muesli è salutare, ma non sai quali altri ingredienti ci sono e quante calorie dal muesli mangi.

Rispetto all'avena, il muesli puro fondamentalmente ha ancora calorie più elevate. Circa 50 grammi di polpa d'avena cotta contengono 150 calorie, 2,5 grammi di grassi e 1 grammo di zucchero. Nel frattempo, circa 50 grammi di muesli cotto contengono 200 calorie, 5 grammi di grassi e 13 grammi di zucchero o più, a seconda degli ingredienti che compongono il granola. Più dolcificanti aggiungi al muesli, più calorie conterrà.

Inoltre, il muesli è generalmente commercializzato come uno "spuntino sano" per ritardare la fame. Ma senza rendersene conto, il consumo di muesli che è troppo (e spesso) contribuirà alle calorie in eccesso nel tuo corpo. Di conseguenza, mangiare troppo muesli può effettivamente farti ingrassare ancora di più.

Suggerimenti per l'utilizzo del muesli per dimagrire

Se vuoi comunque mangiare il muesli perché ha un sapore delizioso e vuoi perdere peso allo stesso tempo, dovresti seguire questi suggerimenti:

• Prima di acquistare prodotti a base di cereali, è necessario esaminare il contenuto nutrizionale riportato sulla confezione, come suggerito da Milton Stokes, RD, MPH, come riportato da WebMD. Leggere e comprendere attentamente le informazioni sui valori nutrizionali. Scegli prodotti muesli che contengano meno calorie, grassi e zuccheri.
• Se vuoi essere più sano, puoi preparare tu stesso il muesli a casa. È facile: mescola avena, noci e miele secondo i tuoi gusti. Quindi infornare fino a doratura. In questo modo, puoi regolare meglio il contenuto di cereali che desideri.
• Non mangiare troppo muesli. È meglio evitare di consumare barrette di cereali o patatine fritte come spuntino. Forse questo non ti mantiene pieno più a lungo e aggiunge solo calorie al tuo corpo. Puoi mangiare il muesli come colazione, tuttavia la colazione può aiutarti a perdere peso. Tuttavia, invece di mangiare cereali con il latte, è meglio aggiungere un po 'di muesli allo yogurt per colazione. Questo potrebbe essere il tuo modo per ridurre le calorie dal muesli che mangi.
• Non dimenticare, bilancialo con il consumo di altri cibi sani, come frutta e verdura, a pranzo ea cena. Inoltre, fai esercizio regolarmente.

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