Sommario:
- I benefici e i rischi dell'esposizione al sole
- Meglio il sole mattutino, pomeridiano o serale?
- Cose a cui dovresti prestare attenzione quando sei esposto alla luce solare
Ti piacciono le attività per prendere il sole sulla spiaggia o come prendere il sole i tuoi bambini sotto il sole del mattino? Uno dei motivi per prendere il sole è ottenere i benefici della vitamina D che fa bene alle ossa. Tuttavia, ci sono momenti in cui non è consigliabile essere esposti al sole troppo a lungo. Dai un'occhiata alle seguenti recensioni.
I benefici e i rischi dell'esposizione al sole
Sai già che la luce solare può fornire benefici sotto forma di vitamina D. Inoltre, la luce solare diretta può effettivamente aiutare a ridurre il rischio di cancro, incluso il melanoma o il cancro della pelle. Tuttavia, dovresti ricordare, non essere esposto a radiazioni ultraviolette eccessive, perché questo può danneggiare le cellule del corpo.
Esistono tre tipi di radiazioni UV (ultraviolette) emesse dal sole, ma solo UVA e UVB hanno un effetto sul corpo umano.
Sebbene aiuti a sintetizzare la vitamina D per il corpo, un'eccessiva esposizione ai raggi UV provoca scottature e persino il cancro della pelle.
Per evitare i rischi negativi dell'esposizione al sole, è necessario prestare attenzione al tipo di pelle e alla pigmentazione e scegliere il momento giusto.
Per quelli di voi con la pelle più bianca, è consigliabile non indugiare al sole per evitare scottature. Al contrario, se la tua pelle è scura, puoi stare un po 'più a lungo al sole.
Trascorrere troppo tempo al sole, mattina o pomeriggio, può portare alla disidratazione e persino colpo di calore, vale a dire la condizione del corpo che è troppo caldo, causando una grave disidratazione, che porta a svenimenti.
Meglio il sole mattutino, pomeridiano o serale?
A che ora asciughi il tuo piccolo? Sono le 7 o le 8 del mattino? C'è qualche dibattito sul momento giusto per prendere il sole che è benefico per il corpo.
Il sole consigliato dagli esperti è dalle 10:00 alle 15:00. Questo tempo è considerato il momento giusto per ottenere i benefici del sole e ridurre il rischio di esposizione dannosa ai raggi ultravioletti.
Secondo William B. Grant, ricercatore del Center for Health Research in California, i raggi UVA hanno un ruolo importante nell'aumentare il rischio di melanoma rispetto agli UVB.
Quando il sole è al di sotto dell'orizzonte o del cielo inferiore al confine con la superficie della terra o del mare, come la mattina presto o la sera tardi, vengono emessi solo UVA e vengono emessi pochissimi raggi UVB.
Questo è il motivo per cui non è consigliabile prendere il sole o esporsi al sole al mattino presto o in tarda serata. Puoi ottenere i benefici del sole dalle 10:00 alle 15:00.
Cose a cui dovresti prestare attenzione quando sei esposto alla luce solare
Devi prestare attenzione alla durata della tua esposizione al sole. Per ottenere i massimi benefici per l'organismo, si consiglia di dedicare dai 20 ai 30 minuti al mattino e alla sera.
E il sole pomeridiano? Non devi preoccuparti se non puoi evitare il caldo sole pomeridiano. Puoi comunque ottenere i benefici fintanto che non sei esposto al sole troppo a lungo. In un arco di tempo compreso tra cinque e dieci minuti, puoi ancora beneficiare del sole pomeridiano.
Oltre alla scelta del tempo, anche gli abiti che indossi sono un fattore importante per ottenere i massimi benefici dal sole per il corpo.
I vestiti spessi non solo ti fanno sentire più caldo sotto il sole caldo, ma impediscono anche ai raggi del sole di entrare nella tua pelle. La scelta di vestiti con tessuti di cotone sottili e luminosi può aiutare la tua pelle ad assorbire i raggi del sole e tenerti fuori colpo di calore.
