Casa Meningite Non ti riscaldi prima dell'esercizio? Ecco 3 possibili effetti
Non ti riscaldi prima dell'esercizio? Ecco 3 possibili effetti

Non ti riscaldi prima dell'esercizio? Ecco 3 possibili effetti

Sommario:

Anonim

Ti piacciono gli sport? Non dimenticare di riscaldarti prima. Molte persone dicono che è molto importante riscaldarsi prima dell'esercizio. In caso contrario, sei maggiormente a rischio di lesioni durante lo sport. Inoltre, il riscaldamento prima dell'esercizio è utile anche per migliorare le prestazioni durante lo sport.

In effetti, cosa succede esattamente al tuo corpo quando ti riscaldi? Perché è così importante?

Cos'è il riscaldamento?

Come suggerisce il nome, il riscaldamento è un'attività che viene svolta prima dell'esercizio per aumentare la temperatura corporea. Questo aiuta a preparare il corpo o ad adattarlo allo sport che stai per praticare, in modo che non "scuoti" durante l'esercizio.

Il riscaldamento può aiutare ad accelerare la frequenza cardiaca e la respirazione, in modo che il flusso sanguigno che è ricco di sostanze nutritive e ossigeno di cui i muscoli hanno bisogno durante l'allenamento possa fluire senza intoppi. Una buona sessione di riscaldamento dura 5-10 minuti

Le attività che fai quando ti riscaldi sono quelle che fanno muovere tutti i principali gruppi muscolari, come l'esercizio cardiovascolare combinato con lo stretching. L'esercizio cardiovascolare può aiutare a migliorare la circolazione sanguigna, aumentare la temperatura corporea e aumentare la frequenza cardiaca. Nel frattempo vengono eseguiti esercizi di stretching per preparare i muscoli prima dell'esercizio. Puoi fare una passeggiata sul posto mentre fai oscillare le braccia per un semplice riscaldamento.

Qual è l'effetto di non riscaldarsi prima dell'esercizio?

Non riscaldarsi prima dell'allenamento può causare lesioni. Queste lesioni possono variare da lievi a gravi. Non solo, non riscaldarsi prima dell'esercizio può anche comportare altre cose che sono dannose per te, come le seguenti.

1. Aumenta il rischio di lesioni

Come è avvenuto l'infortunio? La lesione a un muscolo può verificarsi quando un muscolo è sottoposto a uno stress eccessivo, di solito quando viene allungato sotto stress, come quando si abbassa un carico pesante. Gli infortuni possono verificarsi perché un muscolo non produce abbastanza forza per sostenersi o perché il muscolo non si contrae al momento giusto per eseguire determinati movimenti.

Ciò può essere causato dal fatto che il sangue che scorre ai muscoli non fornisce energia ai muscoli per svolgere le loro attività. Perchè così? Non abbastanza per riscaldarsi prima dell'esercizio può comportare un minore flusso di sangue ai muscoli, in modo che i muscoli non siano pronti a fornire energia per i movimenti durante l'allenamento.

2. Prestazioni ridotte

Il riscaldamento può aiutare a preparare il corpo lentamente prima dell'esercizio. Ciò può aumentare gradualmente la circolazione sanguigna e la frequenza cardiaca, in modo che le articolazioni si allentino e il flusso sanguigno che i muscoli ricevono aumenti. Questo rende il tuo corpo più pronto per l'esercizio, le riserve di energia nei muscoli sono più disponibili per sostenere i muscoli durante l'esercizio. In modo che le tue prestazioni quando fai sport possano essere più sveglie.

È diverso se non ti riscaldi prima di allenarti. Potresti sentirti stanco più rapidamente, il che può ridurre le tue prestazioni durante l'allenamento.

3. Non sei pronto per fare sport

Da un punto di vista mentale, le persone che non si riscaldano di solito sono meno pronte a fare sport, specialmente quelli che sono faticosi o che vengono praticati da molto tempo. Il riscaldamento è una grande opportunità per prepararti mentalmente prima di una partita sportiva. Oltre ad aumentare il flusso sanguigno ai muscoli e alle articolazioni, il riscaldamento aumenta anche il flusso sanguigno al cervello, il che aiuta a migliorare la concentrazione e la vigilanza durante l'esercizio.


X

Non ti riscaldi prima dell'esercizio? Ecco 3 possibili effetti

Scelta dell'editore