Sommario:
- Cause di nausea dopo aver bevuto caffè
- 1. La caffeina innesca la produzione di acido gastrico
- 2. Sei più sensibile alla caffeina
- 3. Hai sintomi di astinenza da caffeina
- Cosa bisogna considerare per superare la nausea dovuta al consumo di caffè
- 1. Non bere caffè a stomaco vuoto
- 2. Bere caffè decaffeinato come alternativa
- 3. Mangia cibi neutralizzanti l'acido gastrico
- 4. Bere acqua
Nonostante sia spesso la bevanda preferita per iniziare la giornata, il caffè può provocare fastidi all'apparato digerente. Uno degli effetti di cui ci si lamenta spesso dopo aver bevuto il caffè è la nausea. Cosa causa la nausea e come affrontarla?
Cause di nausea dopo aver bevuto caffè
La nausea dopo aver bevuto il caffè è solitamente correlata alla caffeina e all'acidità di stomaco. La caffeina è un composto naturale contenuto nel caffè che stimola il cervello e il sistema nervoso. Questo composto è ciò che ti fa svegliare dopo aver bevuto il caffè.
La caffeina potrebbe aiutarti a sbarazzarti della sonnolenza. Tuttavia, questi composti possono anche innescare effetti collaterali, inclusa la nausea. Ecco alcuni collegamenti tra caffeina, acido gastrico e nausea dopo aver bevuto il caffè.
1. La caffeina innesca la produzione di acido gastrico
Oltre a stimolare il cervello e i nervi, la caffeina aumenta anche il lavoro del sistema digerente e la produzione di acido gastrico. L'aumento dell'acido gastrico può irritare le pareti dello stomaco e dell'esofago, causando anche nausea bruciore di stomaco.
Questi sintomi di solito peggiorano se bevi il caffè a stomaco vuoto. Il motivo è che non c'è cibo nello stomaco che possa proteggere la parete dello stomaco dagli acidi dannosi.
Questo è il motivo per cui non provi solo nausea, ma anche bruciore di stomaco e mal di stomaco dopo aver bevuto il caffè. I sintomi possono essere ancora più gravi se si soffre di malattia da reflusso acido (GERD). Pertanto, le persone con reflusso acido non dovrebbero bere caffè.
2. Sei più sensibile alla caffeina
La nausea dopo aver bevuto il caffè può essere causata dal fatto che il corpo è più sensibile alla caffeina, come affermato in uno studio pubblicato sulla rivista Nutrienti. Secondo lo studio, la sensibilità alla caffeina è correlata alla tua condizione genetica.
Ci sono due geni che influenzano maggiormente gli effetti della caffeina nel corpo, vale a dire CYP1A2 e ADORA2A. Il gene CYP1A2 determina l'assorbimento e la scomposizione della caffeina, mentre si ritiene che il gene ADORA2A abbia un effetto sull'ansia dopo aver consumato caffeina.
Il gene CYP1A2 si trova nel fegato e influenza fino al 95% del metabolismo della caffeina nel corpo. Ciò significa che alcune modifiche a questi geni hanno un profondo effetto sull'effetto che la caffeina ha sul tuo corpo.
I ricercatori hanno trovato molte variazioni (diversità) nel gene CYP1A2. A quanto pare, alcune variazioni in questo gene fanno reagire il tuo corpo più velocemente dopo aver consumato caffeina. Una di queste reazioni non è altro che la nausea.
3. Hai sintomi di astinenza da caffeina
Se il tuo corpo dipende già dalla caffeina, potresti manifestare sintomi di astinenza se smetti di bere caffè improvvisamente. I sintomi dell'astinenza da caffeina includono mal di testa, letargia e difficoltà di concentrazione.
Questa condizione può anche causare il declino umoreirritabilità, tremore e nausea dopo aver provato a bere di nuovo il caffè. Questi sintomi possono durare per 12-24 ore dopo aver smesso di bere caffè.
Gli effetti della caffeina sono influenzati dall'età, dal peso e dalle condizioni genetiche. Pertanto, la gravità dei sintomi di astinenza da caffeina può variare da persona a persona. La buona notizia è che questi sintomi possono essere alleviati riducendo la caffeina a poco a poco.
Cosa bisogna considerare per superare la nausea dovuta al consumo di caffè
La nausea può essere una barriera per gli amanti del caffè per godersi il calore del caffè al mattino. Tuttavia, non devi preoccuparti. Ci sono alcuni suggerimenti che puoi provare per affrontare la nausea e prevenirne il ripetersi. Eccone alcuni.
1. Non bere caffè a stomaco vuoto
Bere il caffè a stomaco vuoto può far peggiorare la nausea. Se non vuoi mangiare riso, cibi solidi come uova, banane o fiocchi d'avena può aiutare a trattare la nausea neutralizzando l'eccesso di acido gastrico.
2. Bere caffè decaffeinato come alternativa
Prova a sostituire il caffè che bevi con caffè decaffeinato per due settimane. Il caffè decaffeinato contiene meno caffeina. La caffeina che si beve potrebbe non provocare la stessa nausea che si prova dopo aver bevuto un caffè normale.
3. Mangia cibi neutralizzanti l'acido gastrico
Il caffè è acido, quindi è necessario renderlo neutro con cibi alcalini o acquosi. Prova noci, verdure e frutta. Puoi anche bere tisane o mangiare brodo.
4. Bere acqua
Il caffè stimola lo scarico dell'acqua dal tuo corpo. Questa bevanda è anche acida per lo stomaco. Bere acqua può aiutare a neutralizzare l'acidità di stomaco e ripristinare i liquidi corporei persi.
La nausea è uno dei numerosi disturbi digestivi che insorgono dopo aver bevuto il caffè. Questa condizione è causata dall'aumento dell'acidità di stomaco a causa della caffeina. La chiave per superare questo problema è non bere caffè a stomaco vuoto e consumare qualcosa che neutralizzi l'acidità di stomaco.
Tuttavia, se la nausea appare sempre e peggiora, potrebbe essere meglio per te evitare questo drink. Puoi provare alternative come caffè decaffeinato, tè alla frutta o bevande a base di erbe.
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