3 Menu della colazione che non ti fa venire sonno

La sonnolenza che arriva dopo la colazione spesso accade a quasi tutti. Questa sonnolenza è talvolta accompagnata da affaticamento, che può interferire con le attività quotidiane. Affinché questo non ti succeda, ci sono diverse scelte di menu per la colazione che ti fanno sentire assonnato.

Benefici della colazione per la salute

Sebbene molte persone ritengano che la colazione ti faccia sentire assonnato, mangiarla ogni mattina è effettivamente benefica per la salute del tuo corpo.

Secondo uno studio, si è scoperto che la colazione regolare riduce i livelli di stress e depressione. In effetti, la colazione soddisfa anche circa il 15-30 percento del fabbisogno nutrizionale giornaliero.

Se salti la colazione, è probabile che il tuo corpo si senta più debole perché hai fame. Di conseguenza, aumenti maggiormente la porzione del tuo pranzo per coprire la fame e farti ingrassare di più.

Tuttavia, anche la scelta del giusto menu per la colazione è importante per non sentirti stanco e assonnato quando sei in movimento.

Pertanto, ci sono diversi tipi di cibo che puoi scegliere come pasto mattutino più sano e potente.

Menu della colazione che non ti fa venire sonno

Chi dice che la colazione ti fa solo venire sonno e ti fa sentire ancora più debole? In effetti, scegliere un menu per la colazione sano è importante quanto soddisfare le esigenze nutrizionali quotidiane in modo da non sentirsi assonnati ed energizzati per tutto il giorno.

Ecco alcune scelte di menu per una mattina più fresca e sana.

1. Sandwich di avocado

Fonte: Oh My Dish

Un menu della colazione che potrebbe aiutarti a evitare di prendere sonno è un panino con avocado.

L'avocado è noto come super-cibo che contengono vitamine, minerali e grassi che ti forniscono energia per tutto il giorno. Inoltre, l'avocado è anche ricco di fibre, che aiutano a mantenere in equilibrio lo zucchero nel sangue.

Materiale:

• 4 pezzi di pane integrale o lievito naturale
• 4 pezzi di pancetta al pepe nero
• 1/2 avocado, schiacciato
• 1 cipolla rossa, affettata
• Burro qb
• Mozzarella q.b.

Come fare:

1. Ungete le quattro pagnotte con il burro
2. Posizionare l'avocado schiacciato sul pane unto
3. Cospargere il pane con le fette di scalogno
4. Tagliate la pancetta in 4 pezzi. Mettilo sopra l'avocado
5. Cospargere il pane con la mozzarella e coppa il pane
6. Servire con salsa maionese o succo di lime a piacere

2. Soffriggere gli spinaci e le uova

Fonte: Delicious Serving

A parte l'avocado, si scopre che gli spinaci saltati e le uova sono un menu della colazione che non ti fa venire sonno.

Gli spinaci sono un ortaggio fonte di vitamina C, acido folico e ferro. Inoltre, le uova sono anche una fonte di proteine, quindi se combinate in una colazione abbastanza sana.

Materiale:

• 2 mazzi di spinaci
• 1 uovo
• Cipolla rossa e aglio a piacere
• 1 pomodoro
• Zucchero e sale qb

Come fare:

• Inizia lavando gli spinaci che sono stati eliminati
• Affetta lo scalogno, l'aglio e i pomodori
• Riscaldare la padella e friggere le uova per qualche istante
• Mescola le uova. Dopo aver agglomerato, aggiungere le spezie affettate
• Aggiungere lo zucchero e il sale. Mescolare fino a quando non è fragrante e aggiungere gli spinaci
• Mescolare gli spinaci e le uova fino a quando sono appassiti
• Gustare e servire caldo

3. Succo di palma da dattero anti-sonnolenza

Fonte: Islam Pos

Anche se il gusto è molto dolce, si scopre che i datteri sono anche un menu di scelta che potrebbe non farti venire sonno e stanchezza per tutto il giorno. Questo perché i datteri sono alimenti ricchi di calcio, fosforo, potassio, zinco e ferro.

Materiale:

• 10 date di qualsiasi tipo
• 1/2 tazza di latte liquido o UHT
• Abbastanza acqua
• Cubetti di ghiaccio q.b.

Come fare:

1. Unisci tutti gli ingredienti e i cubetti di ghiaccio in un contenitore per frullatore
2. Accendi il frullatore a potenza media e attendi che si combini
3. Se gli ingredienti sono mescolati, versare il succo in un bicchiere
4. Goditi il ​​succo di latte con datteri quando è freddo

Con i tre menu per la colazione sopra, non devi più preoccuparti perché questo menu è progettato per mantenerti energico e non assonnato tutto il giorno.

X