7 routine mattutine che ti fanno perdere peso velocemente

Curioso perché la dieta di qualcuno funziona e fallisci sempre? Forse si abituano ad alzarsi la mattina e ad avere una dieta speciale. La mattina è davvero un momento molto importante per determinare il successo del tuo programma dietetico quel giorno. Quindi, non perdere le seguenti sette routine che possono farti perdere peso velocemente.

Abitudini mattutine che ti aiutano a perdere peso

Ecco alcune abitudini mattutine che puoi fare:

1. Crogiolarsi al sole

Non sottovalutare l'importanza di crogiolarsi al sole del mattino. Il motivo è che uno studio condotto da esperti della Feinberg Medical School, negli Stati Uniti, ha dimostrato che le persone esposte alla luce solare ogni mattina sperimentano una diminuzione dell'indice di massa corporea (BMI) più velocemente di quelle che non sono esposte al sole.

Gli esperti sospettano che la luce solare mattutina possa aiutare il corpo a seguire l'orologio biologico (ritmo circadiano). In questo modo, il tuo metabolismo sarà più fluido e il grasso nel corpo verrà bruciato in modo più efficace.

2. Bere due bicchieri d'acqua

Dopo esserti svegliato la mattina, prima di colazione, non dimenticare di bere prima due bicchieri d'acqua. Oltre a sostituire i liquidi persi durante il sonno, l'acqua naturale aiuta anche lo stomaco in modo da non mangiare troppo quando fai colazione.

3. Colazione con un menu ad alto contenuto di proteine

I cibi ricchi di proteine ​​ti manterranno pieno fino all'ora di pranzo. Inoltre, le proteine ​​sono anche più efficaci dei carboidrati e dei grassi nell'accelerare il sistema metabolico del corpo. Prova a fare colazione con uova, yogurt e farina d'avena con noci.

4. Esercizio mattutino

Non è un segreto, l'esercizio è un ottimo modo per perdere peso velocemente. Secondo i ricercatori della rivista scientifica Medicine & Science in Sports & Exercise, fare esercizio e fare attività al mattino ti renderà più entusiasta della tua dieta e controllerà l'appetito durante il giorno. L'esercizio fisico può anche migliorare il tuo umore, così la possibilità di impazzire mangiando a causa dello stress è ancora più lontana.

5. Prepara il pranzo

Le abitudini di fare spuntini nel campus o al lavoro possono rendere difficile la dieta. Inoltre, di solito anche gli spuntini in ufficio non sono salutari. Quindi, è meglio preparare da soli un pranzo sano e conveniente. Puoi anche portare da casa i tuoi spuntini sani come la frutta in modo da non essere tentato di fare uno spuntino al campus o al lavoro.

6. Pesare il peso

Secondo uno studio del Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, le persone che si pesano ogni giorno perdono peso più velocemente. Il momento migliore per pesarsi al mattino, prima di colazione e dopo aver urinato o defecato.

7. Cammina o sali le scale

Se di solito prendi i mezzi pubblici per andare al lavoro o al campus, prova a fermarti a una certa distanza dall'edificio. Quindi vai in ufficio o all'università. Camminare si è dimostrato efficace nell'aiutarti a perdere peso.

Dopo esserti abituato a camminare, puoi provare ad aumentare la sfida al mattino, vale a dire salire le scale. Lascialo di tanto in tanto ascensore o la scala mobile e usa le scale. Se il tuo ufficio si trova su un piano abbastanza alto come il decimo piano, puoi salire ascensore fino al 5 ° piano poi continuare il resto su per le scale.

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