La causa dell'insonnia (insonnia) negli anziani

Quando eri giovane, ti ci volevano solo pochi minuti per metterti a letto fino a quando non ti addormentavi. Tuttavia, nel tempo le persone anziane (anziani) lamentano problemi di insonnia. Anche se quando entri nella vecchiaia, il tuo livello di energia è diminuito e devi anche riposarti abbastanza per mantenere il tuo corpo in forma.

Allora, cosa causa l'insonnia negli anziani? Questo può essere prevenuto e superato? Continua ad ascoltare la spiegazione di seguito per scoprire la risposta!

È normale che gli anziani abbiano problemi a dormire?

Il processo di invecchiamento è una cosa naturale per gli anziani. I segni comuni dell'invecchiamento includono linee sottili sul viso, capelli grigi e diminuzione dell'acuità visiva e uditiva.

Si scopre che a parte queste cose, uno dei sintomi dell'invecchiamento è un cambiamento nei modelli di sonno. Potresti essere così assonnato all'inizio della giornata da svegliarti all'alba o al mattino presto. Tuttavia, potresti anche provare insonnia o insonnia.

Secondo gli esperti, l'insonnia è uno dei sintomi normali e comuni dell'invecchiamento. Le persone anziane, per la precisione sopra i 65 anni, segnalano solitamente difficoltà a dormire bene, svegliarsi improvvisamente nel cuore della notte o riuscire a dormire solo poche ore per notte.

Finché questo problema non è troppo grave e non interferisce con le tue attività quotidiane, non devi preoccuparti. Tuttavia, se la tua insonnia è abbastanza grave, contatta immediatamente il medico. Forse ci sono cause di insonnia che devono essere consapevoli, ad esempio, di alcune malattie croniche.

La causa dell'insonnia negli anziani

Secondo uno studio sulla rivista Neuron, con l'avanzare dell'età, la durata del sonno profondo diminuisce. Questo processo di invecchiamento è iniziato anche da quando avevi 20 anni. Ad esempio, a vent'anni potresti dormire sette ore. Quando entri nella mezza età, ti svegli spesso nel cuore della notte fino a diverse volte e trovi difficoltà a dormire di nuovo. Continua finché non raggiungi la vecchiaia. Potresti riuscire a dormire bene solo per poche ore.

In uno studio dell'Università della California, Berkeley, gli esperti hanno scoperto che la causa dell'insonnia negli anziani è una diminuzione della funzione cerebrale. Per dormire sonni tranquilli, gli esseri umani riceveranno segnali di stanchezza e sonnolenza inviati da varie sostanze chimiche nel cervello. Ma negli anziani, le prestazioni dei neuroni cerebrali iniziano a indebolirsi in modo che i segnali di stanchezza e sonnolenza non siano ben ricevuti.

Suggerimenti per dormire meglio per gli anziani

Affinché tu possa dormire meglio, dovresti impostare un orario regolare ogni giorno. In questo modo, il corpo verrà gradualmente addestrato a dormire all'ora giusta. Inoltre, evitare di consumare bevande contenenti caffeina come caffè e bevande analcoliche circa sei ore prima di coricarsi.

In modo che tu possa addormentarti rapidamente, prova a spegnere telefonino, televisione e altri dispositivi elettronici quando sei a letto. Quindi, prova a rilassarti con una tecnica di respirazione come quella in questo link. Questa tecnica di respirazione può essere utilizzata anche per dormire di nuovo se ti svegli nel cuore della notte.

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