Stanco di essere incinta: quali sono normali e quali a cui prestare attenzione?

Durante la gravidanza, potresti riscontrare una serie di problemi irritanti che sono innocui ma che comunque mettono a disagio le tue attività. Uno dei problemi più comuni di cui si lamentano le donne incinte è l'affaticamento e l'affaticamento. Perché, ed è normale che ti senti costantemente stanco durante la gravidanza?

La causa di stancarsi rapidamente durante la gravidanza

Le donne spesso si sentono deboli e stanche durante la gravidanza a causa dei cambiamenti ormonali durante la gravidanza. Con l'aumentare dell'età gestazionale, aumenta il metabolismo del corpo della madre che poi influisce sull'aumento dell'ormone progesterone. L'alto livello di progesterone nel corpo è ciò che fa sentire rapidamente sonnolente e stanche le donne incinte.

Il periodo di gravidanza causa anche una serie di importanti cambiamenti nel fisico della madre. A partire dal primo trimestre in cui il corpo lavorerà di più per preparare la placenta e fornire tutti i tipi di supporto nutrizionale per la formazione delle cellule fetali, poi la stanchezza può ricomparire nell'ultimo trimestre di gravidanza.

Intorno alle 30-34 settimane di gestazione, lo stomaco ingrossato della madre esercita una pressione maggiore sul suo corpo in modo che la madre si senta stanca rapidamente durante la gravidanza. In effetti, in questo momento sei anche soggetto a crampi alle gambe e mal di schiena. A questa età gestazionale, il bambino si muove attivamente e prende a calci lo stomaco, il che fa sentire a disagio la madre.

Oltre a vari cambiamenti ormonali e fisici durante la gravidanza, le madri sono inclini a provare affaticamento durante la gravidanza a causa dello stress e dell'ansia in attesa del parto. Questa condizione psicologica può ridurre il tempo di riposo in modo che le donne incinte tendano a sentirsi stanche.

La fatica vissuta dalle donne incinte può variare. Alcuni si sentono molto stanchi e altri non si sentono così tanto. Di solito, la sensazione di stanchezza durante la gravidanza diminuirà gradualmente dalla settimana 12 alla settimana 14. Dopo aver trascorso quella settimana, la tua energia può tornare alla normalità in modo che tu possa sentirti più in forma ed energica.

Stanchezza durante la gravidanza che dovrebbe essere controllata da un medico

Se ti senti ancora stanco anche dopo aver mangiato a sufficienza e riposato, è meglio consultare immediatamente un medico. Ci sono diversi motivi per cui ti senti stanco rapidamente durante la gravidanza, come ad esempio:

• La stanchezza, seguita da fame e sete costanti, può segnalare i sintomi del diabete gestazionale
• Stanchezza che non va via nemmeno dopo il riposo
• Affaticamento seguito da sintomi come febbre, mal di gola e gonfiore delle ghiandole
• Grave affaticamento seguito da nausea, vomito e minzione frequente. Questo può indicare i sintomi di una gravidanza extrauterina, ovvero una gravidanza al di fuori dell'utero.

La stanchezza durante la gravidanza che non scompare può essere un segno di depressione

La stanchezza derivante dalla maggior parte delle attività generalmente scompare entro pochi giorni o dopo aver riposato a sufficienza. Tuttavia, dovresti essere consapevole della stanchezza durante la gravidanza che non guarisce. Questo potrebbe essere un segno che eri depresso durante la gravidanza.

In poche parole, la depressione è una reazione del corpo che può essere innescata da uno stress acuto dovuto alla produzione eccessiva di cortisolo, l'ormone dello stress. La quantità dell'ormone cortisolo nel corpo viene letta dal cervello come una minaccia esterna che deve essere contrastata o evitata.

Per evitare di rimanere senza energia, il cervello ordina al corpo di riposare. Di conseguenza, diventi molto stanco ed esausto. In effetti, le persone depresse non stanno effettivamente affrontando minacce che devono essere fisicamente contrastate o evitate.

La depressione indirettamente ti chiede di fermarti dalle cose che ti appesantiscono mentalmente. Che si tratti di problemi familiari, problemi finanziari o traumi causati dalla perdita di una persona cara. Tuttavia, poiché il tuo corpo non può "parlare" direttamente con te, uno dei segni che mostra è la stanchezza. Una persona depressa spesso non vuole svolgere alcuna attività, si sente stanca per tutto il giorno, perde l'appetito e si sente disperata e infelice.

Come controllare l'affaticamento durante la gravidanza?

• Non sottovalutare il riposo. La gravidanza è un momento speciale nella vita di una madre. Se non sei in grado di fare tutto il lavoro come prima di rimanere incinta, non forzarlo mai. I sonnellini possono essere la routine giusta per le donne incinte per spostarsi sentendosi stanche anche se sono solo 15 minuti.
• Modifica il programma di lavoro. Riduci le ore di lavoro per riposare di più.
• Fai esercizi leggeri, come camminare o nuotare.
• Pianifica pause regolari come andare a letto e alzarti allo stesso tempo
• Assicurati di mangiare cibi nutrizionalmente equilibrati. Per mangiare più di prima della gravidanza, secondo la raccomandazione del Ministero della Salute indonesiano nel 2013, almeno le donne incinte nel primo trimestre aumentano l'assunzione di 180 calorie e nel secondo e terzo trimestre aumenta a 300 calorie. Il cibo delle donne incinte deve contenere carboidrati (riso, patate, vermicelli, pasta, pane, maccheroni, ecc.), Sostanze da costruzione (pollo, pesce, carne, uova, fegato. Latte, noci, tofu, tempeh, formaggio) e regolatori ( frutta e verdura fresca). Prova a fare pasti piccoli e frequenti.
• Assicurati di non essere disidratato, bevi molta acqua, le donne incinte hanno bisogno di un maggiore bisogno di acqua durante la gravidanza. Sulla base della raccomandazione del Ministero della Salute della Repubblica di Indonesia 2013, sia nel trimestre 1,2 che nel 3 ° trimestre, l'adeguatezza dell'acqua delle donne incinte dovrebbe essere aggiunta di almeno 300 ml dai soliti 8 bicchieri al giorno.
• Gestisci lo stress e le emozioni durante la gravidanza

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