Un altro modo efficace per affrontare la disidratazione è l'acqua potabile

La disidratazione è una condizione in cui il tuo corpo manca di assunzione di liquidi. Questa condizione può influire sull'equilibrio dei livelli di sale, minerali e zucchero nel sangue. Di conseguenza, le funzioni corporee saranno interrotte. Se non trattata immediatamente, la disidratazione può causare effetti pericolosi come danni agli organi e persino la morte. Allora, come affronti la disidratazione? Scopri tutte le informazioni in questo articolo.

Sintomi di disidratazione che richiedono attenzione

La disidratazione si verifica quando il corpo perde troppi liquidi o non riceve abbastanza acqua. I sintomi della disidratazione includono quanto segue:

Bocca asciutta
Sete
Vertigini
Mal di testa
Sensazione di debolezza, letargia e mancanza di energia
Bassa pressione sanguigna
Non può masticare e ingoiare cibo secco
Difficoltà a parlare
Pelle secca
Pelle gonfia e screpolata quando viene pizzicata
Febbre caratterizzata da perdita di peso, urine scure e affaticamento muscolare

Febbre, diarrea o vomito grave che si verificano per un lungo periodo di tempo possono causare la perdita di liquidi corporei. La perdita di liquidi corporei può provocare la perdita di elettroliti inclusi sodio, potassio, calcio e magnesio, di cui il corpo ha bisogno.

Altre cause di disidratazione includono aumento della produzione di sacche per ileostomia o colostomia (sacche fecali nel corpo), uso eccessivo di farmaci diuretici, comparsa di ascite (accumulo di liquidi nell'addome) o edema. Pertanto, bere più acqua per evitare queste cause di disidratazione.

Vari modi per affrontare la disidratazione

L'idratazione o il mantenimento della quantità di liquidi nel corpo è molto importante per tutti, che siano sani o che siano sottoposti a cure mediche come il trattamento del cancro. L'idratazione è anche molto buona per la salute a lungo termine.

Oltre a bere molta acqua, ecco alcuni modi per affrontare la disidratazione che è importante conoscere.

1. Bevanda aromatizzata naturale

Se non ti piace bere l'acqua come l'acqua normale, prova a bere una bevanda saporita aggiungendo pezzi di frutta come limone, lime, fette d'arancia o trasformandola in un succo. Altre alternative che possono essere utilizzate per sostituire l'assunzione di liquidi sono:

Puro succo di frutta
Bevande gassate ma prive di caffeina
Bevanda aromatizzata alla frutta
Bevanda a base di erbe
Brodo

2. Mangiare cibi che contengono acqua

Il contenuto di acqua nel cibo è necessario per sostituire la quantità di liquido nel corpo che verrà assunto ogni giorno. I frutti che sono naturalmente acquosi includono anguria, melone, uva e pomodori.

Bere succhi, acqua o altri liquidi contenenti calorie può aiutare a impedire al corpo di disidratarsi in modo che possa fornire energia al corpo.

Altri tipi di alimenti che contengono molti liquidi, vale a dire:

Gelato, fette di frutta congelate o ghiaccioli per idratare la bocca secca
Sorbetto
Gelatina (normale o senza zucchero)
Bevanda salutare ad alto contenuto proteico

Quando il tuo corpo si sente meglio e l'appetito è tornato alla normalità, mantieni un equilibrio di cibi solidi e bevande in modo che il tuo corpo possa ricevere i nutrienti ei liquidi di cui il tuo corpo ha bisogno.

3. Altri modi

Ecco alcuni altri modi per affrontare la disidratazione che puoi provare a casa:

Attaccare il panno umido al corpo, in particolare su collo, viso, schiena, petto o addome.
Riduce le cause di disidratazione come vomito, diarrea o febbre.
Applicare il balsamo per le labbra sulle labbra secche.
Tieni refrigeratori, ghiaccio e bevande salutari vicini in modo che il tuo corpo sia in condizioni più confortevoli.

Un segno che il corpo sta ricevendo un'adeguata assunzione di acqua

Un modo semplice per scoprirlo è fare un test del colore delle urine. Quando l'urina è limpida o gialla, è probabile che il tuo corpo riceva abbastanza acqua. Nel frattempo, se l'acqua penetrante è di colore giallo scuro, aumenta la quantità di assunzione di liquidi sani per il corpo.