Sommario:
- Stare seduti in posizione eretta può combattere lo stress
- Ti fanno respirare meglio
- Ha più energia e un senso di ottimismo
- Diventa più concentrato
- La fiducia in se stessi aumenta
- Evita il mal di schiena
Vuoi essere più sicuro? Hai una forte motivazione? O contro lo stress? La soluzione efficace è stare seduti con la schiena dritta.
Stare seduti in posizione eretta può combattere lo stress
Una nuova svolta dall'Università di Auckland che afferma che sedersi con una postura eretta può combattere lo stress. I ricercatori hanno chiesto ai partecipanti di completare diversi questionari in grado di influenzare il loro umore, autostima e eccitazione. Durante lo studio, i partecipanti sono stati assegnati in modo casuale a sedersi con due diverse posture. A un gruppo è stato ordinato di sedersi in posizione eretta, mentre agli altri è stato ordinato di sedersi in posizione curva.
Di conseguenza, i partecipanti al gruppo in posizione eretta hanno riportato una migliore autostima e si sono sentiti più entusiasti, eccitati e resilienti. Nel frattempo, i partecipanti al gruppo curvo hanno riferito di sentirsi più spaventati, sensibili, irrequieti, silenziosi, passivi, pigri e facilmente assonnati.
I ricercatori affermano che potrebbe esserci un collegamento dietro le loro scoperte "Cognizione incarnata"ovvero la capacità di pensare nata dall'attività sensoriale-motoria che è il risultato dell'interazione dell'uomo con l'ambiente. Ciò si verifica a causa di un aumento dell'eccitazione fisiologica, come un aumento della pressione sanguigna che consente una risposta attiva allo stress.
Al contrario, i partecipanti al gruppo curvo avevano una bassa eccitazione, che li rendeva vulnerabili allo stress. Questo è caratterizzato da comportamento passivo e impotenza di risposta.
Ti fanno respirare meglio
La maggior parte delle persone quando si trovano davanti allo schermo sono protese in avanti o piegate. Anche se non te ne rendi conto, questo fa sì che il tuo sistema respiratorio non funzioni correttamente. Il motivo è che questa posizione bloccherà il passaggio dell'ossigeno al sistema nervoso e agli organi che ha un impatto sulle loro prestazioni.
Se vuoi un colloquio di lavoro, prova questo metodo. Siediti dritto ed esegui la tecnica di respirazione addominale per rilassare i muscoli della gola e fare una voce più forte. La ricerca mostra che le persone che hanno una voce profonda hanno maggiori possibilità di diventare leader.
Ha più energia e un senso di ottimismo
Dott. Erik Peper, professore di salute olistica presso la San Francisco State University, ha condotto una ricerca su come la postura può influenzare l'umore, fornire più energia e persino combattere la depressione. Ha misurato i livelli di ottimismo, energia e umore negli studenti a cui è stato chiesto di chinarsi o saltare.
È noto che chi salta ha un'energia elevata ed è meno depresso di chi si piega. Lo stesso vale per le posizioni sedute, come la ricerca condotta dallo studio dell'Università di Auckland.
Diventa più concentrato
Sapevi che il cervello umano ha bisogno di 100 miliardi di neuroni per continuare a funzionare? Ciò fa sì che il cervello abbia bisogno di circa il 20% di apporto di ossigeno per rimanere in perfetta forma. Più ossigeno otteniamo stando seduti in posizione verticale, più ci concentreremo e avremo una messa a fuoco migliore.
La fiducia in se stessi aumenta
Se entri in una nuova stanza, la tua postura è un riflesso della tua personalità. Quando sei alto, irradi un senso di sicurezza e ti senti più sicuro. Quando si è seduti in una riunione, anche la posizione seduta dà un messaggio. Stare seduti in posizione eretta dà un segnale di assertività noto come posa di potere. Non c'è niente di sbagliato nel ricordare che il nostro linguaggio del corpo come stare in piedi o seduti è un'immagine di noi stessi per gli altri sui nostri pensieri, atteggiamenti ed emozioni.
Evita il mal di schiena
In molti casi, una cattiva postura quando si è seduti è la causa principale del dolore alla schiena, alla vita, alle spalle e al collo. Se ogni giorno lavori davanti allo schermo di un computer, va notato che lo schermo del computer dovrebbe essere realizzato secondo l'occhio. Prestare attenzione alla posizione seduta è molto importante perché mantiene l'arco della schiena nella posizione corretta.
