Modi per aumentare l'immunità dei bambini oltre al cibo

L'immunità o il sistema immunitario gioca un ruolo importante nel proteggere il tuo piccolo dall'invasione di batteri o virus che entrano nel corpo. Se l'immunità è debole, il bambino sperimenterà varie malattie. Un modo per aumentare l'immunità dei bambini è consumare sostanze nutritive dal cibo. Tuttavia, a volte la nutrizione dal cibo non è sufficiente. Devi incoraggiare tuo figlio a fare le seguenti cose a beneficio del sistema immunitario. Quali sono alcuni di loro?

Aumenta l'immunità dei bambini oltre alla nutrizione dal cibo

Il sistema immunitario è formato da organi, cellule e proteine che lavorano in sinergia. Esistono due tipi di sistema immunitario o immunità dei bambini che devi conoscere.

Immunità innata. Il sistema immunitario è presente nel corpo sin dalla nascita.
Immunità acquisita. Crei un certo sistema immunitario quando il tuo corpo è esposto a microbi o composti derivati da determinati microbi.

L'immunità del bambino si formerà naturalmente. Tuttavia, sono ancora necessari sforzi per mantenerlo attivo e forte contro vari attacchi batterici o virali.

Oltre a consumare cibo come fonte di nutrimento, ci sono molti altri fattori che possono aiutare ad aumentare l'immunità di un bambino.

Incoraggia i bambini a fare esercizio oa muoversi attivamente

Al giorno d'oggi, è facile per i bambini fissarsi sulla tecnologia o immergersi in se stessi per ore giocando su uno smartphone. Non è sempre dannoso, ma è comunque necessario regolare l'equilibrio tra giochi e sport o più precisamente rimanere attivi.

Come riportato dalla pagina Medlineplus.gov, essere attivi può aiutare i bambini a ridurre il rischio di malattie cardiache e mantenere le ossa sane e forti.

Alcune teorie affermano anche che l'esercizio fisico può aumentare l'immunità dei bambini contro alcuni tipi di malattie. Uno di questi è che l'esercizio o l'attività fisica provoca cambiamenti negli anticorpi e nei globuli bianchi del bambino.

I globuli bianchi sono il sistema immunitario di un bambino utile per combattere le malattie.

Insegna e incoraggia i bambini a lavarsi le mani regolarmente

Il contatto con qualsiasi superficie è responsabile fino all'80% delle infezioni. Insegna ai bambini a lavarsi sempre le mani in modo corretto e appropriato dopo aver starnutito, tossito o essere usciti dal gabinetto.

Lavarsi le mani per 20 secondi può espellere batteri e virus che causano malattie e ridurre il rischio di infezioni polmonari del 45%.

Ottieni ulteriore nutrimento dal latte artificiale

Uno studio dell'American Academy of Pediatrics ha rilevato che i bambini che consumano latte artificiale contenente prebiotici, PDX, GOS (polidestrosio e galattooligosaccaride) e il beta-glucano aumenta i globuli bianchi in modo che ottenga un meccanismo antinfiammatorio o rinforzi le cellule immunitarie nel corpo. Ciò è associato a un rischio ridotto e alla durata di infezioni respiratorie acute.

Non sempre i bambini ottengono un apporto nutrizionale equilibrato dal cibo che consumano. Pertanto, una nutrizione aggiuntiva da integratori, ad esempio latte artificiale, può aiutare a soddisfare i bisogni nutrizionali utili anche per aumentare l'immunità dei bambini.

Educa a buone abitudini di sonno

Adiane Lioudis, MD, pediatra della Cleveland Clinic ha affermato che per aumentare l'immunità, i bambini devono dormire a sufficienza.

Il fabbisogno di sonno dei bambini è differenziato per età, vale a dire tra 3-5 anni e tra 10 e 13 ore di sonno e tra 6-13 anni di sonno tra 9 e 11 ore.

Durante la privazione del sonno, il corpo subirà interferenze nella produzione di citochine utili per combattere le infezioni e ridurre l'infiammazione.

Ridere insieme

Secondo quanto riportato da Verywellfamily.com, la ricerca mostra che la risata può migliorare la funzione immunitaria aumentando la produzione di cellule di anticorpi e rendendola più efficace nella protezione del corpo, anche nei bambini.

Inoltre, è stato dimostrato che le risate abbassano gli ormoni dello stress aumentando gli ormoni della felicità, come le endorfine.

Fornire vari tipi di cibo come fonte di nutrimento deve ancora essere fatto per mantenere il sistema immunitario. Inoltre, ci sono fattori come già descritto che non sono meno importanti per aiutare ad aumentare l'immunità di un bambino.