Sommario:
- La funzione della vitamina D è mantenere denti e bocca sani
- La migliore varietà di fonti di vitamina D.
- La chiave per mantenere denti e bocca sani
La vitamina D è una delle vitamine importanti di cui il corpo ha bisogno. La funzione della vitamina D, tra le altre, è quella di aiutare a mantenere la forza ossea e il sistema immunitario. Tuttavia, risulta che i benefici della vitamina D si riflettono anche sulla salute orale. Sfortunatamente, si dice che circa il 50% della popolazione mondiale sia carente di vitamina D. Qual è il ruolo della vitamina D nel mantenere denti e bocca sani?
La funzione della vitamina D è mantenere denti e bocca sani
Il corpo ha bisogno di vitamina D per l'assorbimento del calcio. Il calcio (con l'aiuto del fosforo e di altri minerali) svolge un ruolo importante nella costruzione e nel rafforzamento del tessuto dentale dall'interno.
Oltre a rafforzare i denti, ecco alcune altre funzioni della vitamina D per la salute orale che dovresti conoscere:
- Aiuta ad accelerare il processo di guarigione delle carie.
- Aiuta a prevenire la gengivite perché la vitamina D ha proprietà antinfiammatorie.
- Responsabile della creazione di cemento che lega i denti alle ossa della bocca.
Come accennato in precedenza, la vitamina D svolge anche un ruolo nella regolazione del sistema immunitario. La bocca è un morbido nido per germi e batteri che possono causare malattie. Se il tuo apporto di vitamina D è soddisfatto correttamente, questo rafforzerà ulteriormente il tuo sistema immunitario contro varie malattie legate ai denti e alla bocca.
Non solo quello. Senza abbastanza vitamina D, il tuo corpo non può nemmeno formare abbastanza composti di calcitriolo per assorbire il calcio dal cibo. Ciò significa che il rischio di sviluppare problemi dentali, in particolare carie e malattie gengivali, può aumentare. Inoltre, i geni che controllano la parodontite (malattie gengivali) sono regolati anche da recettori controllati dalla vitamina D.
La migliore varietà di fonti di vitamina D.
La luce solare è la migliore fonte di vitamina D. Non devi "bruciare" la tua pelle per ore per ottenere questa vitamina. Il motivo è che la pelle esposta alla luce solare in breve tempo può produrre la quantità di vitamina D di cui il corpo ha bisogno per le necessità quotidiane.
Oltre al sole, puoi assumere vitamina D anche dal cibo. Alcuni alimenti che contengono vitamina D includono pesce che contiene grassi buoni (come salmone, tonno, sgombro, sardine e aringhe), tuorli d'uovo, carne rossa e così via.
La chiave per mantenere denti e bocca sani
Oltre a un'adeguata assunzione di vitamina D, risulta che ci sono molti altri semplici modi che puoi fare per mantenere denti e bocca sani, vale a dire:
- Lavati i denti almeno due volte al giorno quando ti svegli al mattino e prima di andare a letto.
- Spazzolare i denti delicatamente con uno spazzolino morbido per evitare di lacerare le gengive e di erodere lo smalto dei denti.
- Usa il filo interdentale almeno una volta al giorno.
- Evita di mangiare cibi zuccherini. Non è necessario interrompere del tutto il consumo di zucchero per mantenere denti e bocca sani, ma è sufficiente limitarne il consumo.
- Secondo l'American Dental Association, l'uso di un collutorio che contiene proprietà antisettiche e antibatteriche può ridurre i batteri che causano la placca e le malattie gengivali.
- Consulti di routine dal dentista almeno ogni 6 mesi per eseguire la pulizia dentale e controllare i denti nel loro complesso.
- Smettere di fumare. Oltre a causare l'ingiallimento dei denti e l'annerimento delle labbra, il fumo aumenta anche il rischio di malattie gengivali e cancro orale.
