Sommario:
- I benefici di ciascuna delle vitamine del gruppo B per la bellezza
- Vitamina B1 (tiamina)
- Vitamina B2 (riboflavina)
- Vitamina B3 (niacina)
- Vitamina B5 (acido pantotenico)
- Vitamina B6 (piridossina)
- Vitamina B7 (biotina)
- Vitamina B9 (acido folico)
- Vitamina B12 (cobalamina)
- E se siamo carenti di una di queste vitamine del gruppo B?
La vitamina B è una vitamina idrosolubile composta da 8 tipi di vitamine che hanno funzioni diverse. Ecco perché viene spesso definita vitamina del complesso B. Le vitamine appartenenti al complesso vitaminico B hanno un ruolo importante nella regolazione del metabolismo cellulare del corpo e forniscono l'energia necessaria agli organi del corpo per svolgere le attività fisiche quotidiane. Tuttavia, si scopre che il ruolo della vitamina B nella vita umana è più di questo! La vitamina B può essere utilizzata per mantenere la bellezza e la cura del corpo, dalla pelle, alle unghie e ai capelli.
I benefici di ciascuna delle vitamine del gruppo B per la bellezza
Complessivamente il complesso vitaminico B è una vitamina importante per sostenere la salute e la bellezza della pelle e dei capelli. La ricerca mostra che le vitamine del gruppo B possono influenzare la pelle, sia se assunte direttamente che applicate localmente sulla pelle. Oltre a ciò, le vitamine del gruppo B aiutano anche a prevenire la caduta dei capelli e promuovere la crescita dei capelli. Si scopre che ogni parte della vitamina B ha anche un ruolo specifico, sai. Diamo un'occhiata a questo!
Vitamina B1 (tiamina)
La vitamina B1 o tiamina agisce come un antiossidante che aiuta a migliorare la circolazione sanguigna. Una circolazione sanguigna regolare trasporterà ossigeno e sostanze nutritive alle cellule del corpo, comprese le cellule della pelle. Di conseguenza, le cellule della pelle continueranno a rigenerarsi e renderanno la pelle più giovane e sana. Non solo, una buona circolazione sanguigna nella zona della testa aiuta anche il processo di crescita dei capelli fornitura ossigeno ai follicoli piliferi.
Vitamina B2 (riboflavina)
La riboflavina è un tipo di vitamina che aiuta a mantenere la pelle sana e previene l'infiammazione della pelle a tendenza acneica. La carenza di vitamina B2 è associata all'acne infiammata. La riboflavina ha anche un ruolo nella secrezione di muco nel tessuto cutaneo che mantiene la pelle morbida. Questa vitamina può anche prevenire malattie della pelle come eczemi e dermatiti.
Vitamina B3 (niacina)
La niacina aiuta a riparare lo strato superiore della pelle, lo strato dell'epidermide, nel trattenere l'umidità. Nel frattempo, la nicotinamide quando applicata localmente rende la pelle più liscia e morbida, seguita da una riduzione delle rughe e della secchezza della pelle. Inoltre, la vitamina B3 inibisce anche il trasferimento dei pigmenti alle cellule della pelle in modo da ridurre al minimo la formazione di macchie nere. Non solo è utile per la bellezza della pelle, la niacina aiuta anche a stimolare la circolazione sanguigna alla testa, che aiuta la crescita dei capelli.
Vitamina B5 (acido pantotenico)
La vitamina B5 o acido pantotenico ha dimostrato di ridurre la formazione di olio e ridurre la formazione di acne. Questo tipo di vitamina è ben noto nell'industria della cura della pelle e della bellezza per la sua capacità di aiutare a trattenere l'umidità della pelle. La vitamina B5 aiuta a idratare la pelle in modo da renderla più elastica, sana e ridurre i segni dell'invecchiamento.
Vitamina B6 (piridossina)
La piridossina ha un ruolo nella regolazione degli ormoni nel corpo. Nelle donne, bassi livelli di estrogeni possono causare uno squilibrio ormonale che porta alla caduta dei capelli. Questo basso livello di estrogeni può essere innescato da una mancanza di vitamina B6 nel corpo. Inoltre, è stato dimostrato che la vitamina B6 aiuta a ridurre la formazione di diidotestosterone, un ormone che causa la calvizie negli uomini e nelle donne.
Vitamina B7 (biotina)
La biotina è una vitamina di cui il corpo ha bisogno per rendere più sani la pelle, i capelli e le unghie. Sulla base di una ricerca in Svizzera nel 1993, la biotina può essere utilizzata anche come supplemento aggiuntivo per le persone che hanno unghie fragili. Lo studio ha mostrato che i pazienti che hanno assunto integratori di biotina hanno sperimentato un aumento dello spessore delle unghie.
Vitamina B9 (acido folico)
La vitamina B9 o acido folico aiuta a mantenere la bellezza dei capelli prevenendo i capelli grigi, rendendoli più spessi, rendendo i capelli più lucenti, prevenendo la caduta dei capelli e riducendo la caduta dei capelli.
Vitamina B12 (cobalamina)
La vitamina B12 o mecobalamina è una vitamina che costituisce la struttura del capello. Secondo Lisa Dayer, autrice del libro La bellezza di Dieta, la vitamina B12 può aiutare la crescita dei capelli sani formando globuli arrabbiati. Questi globuli rossi trasportano l'ossigeno al cuoio capelluto che provoca una crescita ottimale dei capelli. Oltre a ciò, la biotina aiuta anche la produzione di proteine cheratiniche nel cuoio capelluto. Secondo Ted Daly, professore di dermatologia presso l'Università di Nassau, i pazienti che soffrono di perdita di capelli, per lo più donne, sono carenti di vitamina B12 (carenza di vitamina B12). Pertanto, mantenere l'assunzione di B12 nel corpo può aiutare a migliorare la salute dei capelli.
E se siamo carenti di una di queste vitamine del gruppo B?
- La mancanza di vitamine B1, B2, B3 e B5 può rendere i capelli opachi
- La mancanza di vitamina B9 o acido folico causa una crescita lenta dei capelli
- La mancanza di vitamina B12 può causare la caduta dei capelli, le sopracciglia, le ciglia e la crescita dei capelli grigi
Se preso insieme, il complesso di vitamina B aggiungerà bellezza sostenendo la salute di capelli, pelle e unghie, in modo che i capelli, la pelle e le unghie sembrino più belli e attraenti di prima.
Il complesso di vitamina B può essere facilmente trovato negli ingredienti alimentari quotidiani, come uova, latticini e loro derivati, frutta e verdura e carne di pollo. Mangiare questi alimenti avrà anche molti impatti positivi sulla salute del corpo, dato l'abbondante contenuto di carboidrati, proteine, grassi, minerali e altre vitamine oltre alle vitamine del gruppo B.
