Qual è il limite di sicurezza per bere tè verde in un giorno?

Ti piace bere il tè verde? Il tè verde è considerato una delle bevande più salutari al mondo. Questo tè proviene da una pianta Camellia sinensis. Le foglie non si ossidano e sono uno dei tè meno lavorati. Pertanto, il tè verde contiene i più alti livelli di antiossidanti e polifenoli rispetto ad altri tè. Gli antiossidanti e i polifenoli sono noti per avere molti benefici per il corpo, tra cui contrastare gli effetti negativi dei radicali liberi, fornendo effetti anti-cancro e antinfiammatori.

Si ritiene che questo tipo di tè fornisca molti benefici al corpo. Molti studi hanno dimostrato che le persone che bevono tè verde hanno condizioni di salute migliori di quelle che non lo mangiano affatto.

Benefici del consumo di tè verde

Il tè verde è ricco di sostanze nutritive e composti vegetali che hanno effetti positivi. Sono molti i vantaggi che otterrai se consumi la giusta porzione di tè verde, ovvero:

Scongiura il cancro. Diversi studi hanno dimostrato che le persone che bevono tè verde regolarmente hanno meno probabilità di sviluppare il cancro rispetto a quelle che non lo bevono affatto.
Il tè verde riduce il rischio di sviluppare diabete e malattie cardiache.
Il tè verde può rafforzare il sistema immunitario a causa degli antiossidanti che contiene.

Effetti collaterali di bere troppo tè verde

La caffeina e le catechine (antiossidanti) nel tè verde sono note per fornire molti benefici al corpo. Tuttavia, può anche causare effetti collaterali, soprattutto se consumato in quantità eccessive. Ecco gli effetti del consumo eccessivo di tè verde.

Consumare troppa caffeina può aumentare la sensazione di ansia, disturbi del sonno e disturbi di stomaco e testa per alcune persone.
Bere grandi quantità di caffeina durante la gravidanza può aumentare il rischio di difetti alla nascita e aborto spontaneo.
Se assunto con alcuni farmaci, il tè verde può aumentare la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca.
Le catechine nel tè verde possono interferire con l'assorbimento del ferro dagli alimenti che mangi.
Bere il tè verde può interferire con alcuni farmaci e ridurne l'efficacia perché gli antiossidanti in essi contenuti sono troppo forti.
C'è il rischio di soffrire di carenza di ferro se consumato da bambini piccoli, donne incinte e donne che hanno le mestruazioni.

Quindi, quanti bicchieri di tè verde dovrebbero essere consumati al giorno?

Harvard Health Publications consiglia di bere diverse tazze di tè verde ogni giorno per coglierne i benefici.

Dott. Zuo Feng Zhang, epidemiologo del cancro presso l'Università della California di Los Angeles e il Medical Center dell'Università del Maryland, ha affermato che bere due o tre tazze di tè verde ogni giorno può fornire una serie di benefici per la salute. Questo si basa sulla quantità di polifenoli o composti antiossidanti attivi nel tè verde.

Altri esperti suggeriscono di assumere da 240 a 320 milligrammi di polifenoli al giorno, il consumo consigliato di tè verde è di circa due o tre bicchieri al giorno nelle persone sane.

Pertanto, tre tazze al giorno sono una quantità ragionevole per una persona sana. Tuttavia, la dose di bere il tè verde deve essere considerata perché se viene consumata in eccesso causerà effetti collaterali sul corpo.

Soprattutto se si hanno determinate condizioni di salute come l'insonnia (insonnia), il reflusso acido di stomaco (GERD), l'anemia da carenza di ferro e così via. Il motivo è che il contenuto di caffeina può rendere ancora più difficile il sonno e l'acidità di stomaco può essere innescata per aumentare. Nel frattempo, per le persone con anemia da carenza di ferro, la maggior parte del tè verde renderà più difficile per il corpo assorbire e soddisfare l'assunzione di ferro.

Quindi, se hai determinate condizioni i cui sintomi peggioreranno consumando troppo tè verde, limitalo a una o due tazze al giorno. Puoi anche consultare direttamente il tuo medico o nutrizionista per i consigli più adatti.