Quante porzioni mangiano i bambini di 2 anni in un giorno?

Il tuo piccolo ha già due anni e sei confuso su quanto mangiare? Ci sono tipi di madri che temono che i loro figli non ricevano cibo a sufficienza. Tuttavia, ci sono anche madri che hanno paura di mangiare troppo per i loro figli. Quindi, è importante che tu capisca quanto mangiano i bambini a 2 anni di età per ottenere una corretta alimentazione.

Quali sono le regole di servizio e tempistica per i bambini di 2 anni?

I bambini di solito amano gli orari dei pasti in base agli orari dei pasti della famiglia e gli orari dei pasti devono essere regolari ogni giorno. Ti consigliamo di impostare il programma dei pasti in famiglia su 3 pasti principali (colazione, pranzo e cena) insieme a 2 contorni.

Per i pasti principali:

Questo cibo viene somministrato al mattino, pomeriggio e sera. Ad esempio colazione alle 7 del mattino, pranzo alle 12 e cena alle 18.30. Questo programma alimentare dovrebbe essere fatto in modo pianificato e regolare.

Questo perché le abitudini alimentari di un bambino trasformeranno le loro abitudini alimentari nell'età adulta. Inoltre, dai ai bambini il tempo di mangiare almeno non più di 30 minuti.

Per uno spuntino:

Importanti quanto il pasto principale, anche gli snack sono molto importanti per aiutare a soddisfare il fabbisogno energetico e nutrizionale necessario in una giornata.

Fai uno spuntino 2 ore prima del pasto principale

Dare spuntini sani 2 ore prima del pasto principale. Il motivo è che se è troppo vicino, si teme che il bambino si senta pieno prima del prossimo pasto pesante. Questo è ciò che rende difficile per i bambini di 2 anni finire la porzione che è stata preparata.

Non fare spuntini come regali

Hai mai usato uno spuntino come regalo? Evita l'abitudine. Gli spuntini non sono regali o esche per persuadere i bambini, ma piuttosto un programma dei pasti che deve essere rispettato.

Gli spuntini devono essere nutrizionalmente appropriati

Secondo un modello nutrizionale equilibrato, gli snack necessari ai bambini piccoli includono latte, succhi di frutta, frutta fresca e pane. Puoi anche fornire altri snack salutari per soddisfare le esigenze nutrizionali dei bambini.

La porzione ideale per i bambini dai 2 anni

All'età di cinque anni, la quantità raccomandata di energia necessaria è diversa per ogni bambino. A partire da 1.125 calorie a 1.600 calorie. Se esaminato dal fabbisogno calorico più grande, ecco un esempio di condivisione della porzione di pasti per i bambini di età compresa tra 2 anni:

Alimento base

Puoi dare ai bambini fino a 300 grammi di riso al giorno o circa 3-4 misurini di riso (ovvero un cucchiaio per ogni pasto pesante).

Non solo riso, puoi anche sostituire il riso con altre fonti di carboidrati secondo necessità. Il riso 3-4 centong contiene 525 calorie, l'equivalente di 210 grammi di pane o 630 grammi di patate.

Dal cibo base totale della giornata, puoi suddividere questa quantità tra i pasti principali e di intermezzo.

Puoi dividerlo, ad esempio, mangiando riso a colazione 80 grammi, pranzo 100 grammi e 100 grammi di notte. La merenda pomeridiana può essere con una sfoglia di pane semplice con margarina e cosparsa a piacere.

Proteine animali

La proteina animale consigliata, soprattutto per i bambini dai 2 anni in su, è di 125 grammi al giorno e 200 millilitri di latte al giorno. Questi contorni di animali possono essere ottenuti da pesce, manzo, pollo, uova, gamberetti e altri.

Ad esempio, durante la colazione il bambino mangia un uovo, poi circa 2 ore dopo beve una tazza di latte.

Successivamente, il bambino pranzerà con un pezzo di carne di medie dimensioni, cenerà con un pezzo di pollo (circa 40 grammi) e prima di andare a letto berrà una tazza di latte.

Proteine vegetali

Le proteine vegetali necessarie ai bambini piccoli sono di circa 100 grammi al giorno. Le proteine vegetali possono essere ottenute da tempeh, tofu, fagiolini e altre noci.

Ad esempio, ai bambini piccoli può essere offerto un pranzo a base di proteine animali più una fetta di tempeh, uno spuntino pomeridiano con purea di fagioli verdi di circa 1,5 cucchiai (15 grammi). Dopodiché, i bambini possono cenare più un grande pezzo di tofu.

Verdura e frutta

I bambini piccoli hanno bisogno di 100 grammi di verdura e 400 grammi di frutta e verdura al giorno.

Puoi dare le verdure ad ogni pasto pesante, dalla mattina, a mezzogiorno, fino alla sera. Cento grammi di questo ortaggio sono l'equivalente di una ciotola piena di verdure che mangerebbe un adulto. Da una ciotola piena di verdure puoi dividere 3 pasti per i più piccoli.

Ad esempio, ciotola di spinaci al mattino, ½ tazza di broccoli a pranzo e ¼ ciotola di fagiolini la sera.

Per la frutta occorrono circa 400 grammi di papaya (2 pezzi grandi) al giorno. Oltre alla papaia, puoi sostituirla con un equivalente come 2 pezzi grandi di melone, o 2 banane banane o 1,5 manghi al giorno. Puoi dare questo frutto come spuntino o dopo un pasto pesante.

A titolo illustrativo, ecco un esempio di porzione di pasto di un bambino di 2 anni che può essere una guida, citando la famiglia Very Well:

1/4 a 1/2 fette di pane
1/4 tazza di cereali
uno o due cucchiai di verdura
1/2 pezzo di frutta fresca
1/2 uovo cotto
20 grammi di carne

Se il tuo bambino ha ancora voglia di mangiare ma il cibo è finito, concedi qualche secondo di pausa dando la zuppa o le verdure sul tavolo da pranzo.

Questo metodo viene utilizzato per scoprire se il bambino ha ancora fame o meno. Inoltre, questo metodo serve anche a ridurre il rischio di nausea a causa della sazietà.

Suggerimenti quando i bambini di 2 anni non finiscono di mangiare

Ci sono momenti in cui i bambini piccoli sono molto affamati degli snack che vengono serviti, ma a volte non riescono a finire la loro porzione di cibo.

Questa condizione spesso confonde i genitori, soprattutto le madri, per paura di un'alimentazione insufficiente per il loro piccolo.

Per risolvere questo problema, ecco alcuni suggerimenti quando un bambino che ha compiuto 2 anni non finisce di mangiare:

Ridurre le aspettative

Partendo dal medico di famiglia, quando i bambini non finiscono le porzioni di pasto, è necessario ricordare che aspettative troppo elevate possono essere deludenti e i bambini possono sentirsi depressi. Proprio come gli adulti, anche i bambini hanno un appetito altalenante.

Ridurre le porzioni

Quando ieri non ha terminato la porzione preparata del pasto, evitare di dare la stessa quantità di cibo. Puoi fornire a un bambino di 2 anni una piccola porzione di cibo, ma la nutrizione è ancora quella necessaria.

Passa meno tempo a guardare

Non pochi genitori forniscono spettacoli o gadget quando i loro figli mangiano. Questo metodo può davvero distrarre il tuo piccolo.

Tuttavia, questo può anche impedire ai bambini di concentrarsi sul mangiare. Ai bambini di 2 anni possono essere date indicazioni, puoi dirgli che deve concentrarsi sul mangiare porzioni.

Modifica del menu del cibo

All'età di 2 anni, i bambini capiscono già il menu del cibo desiderato. Questo è spesso un problema per cui non finisce la porzione del pasto che gli viene data.

Quando tuo figlio non finisce il pasto, potrebbe essere perché è annoiato. È possibile modificare il menu il giorno successivo, ma con piccole porzioni.

Quando a tuo figlio sembra piacere, succhia e finisce, chiedi se desideri aggiungere altro al menu. Se il bambino sembra entusiasta, significa che il menu del giorno ha avuto successo per il piccolo.

Dare un limite di tempo per gli spuntini

Entro un giorno, i bambini devono mangiare tre volte e fornire spuntini secondo le regole, che è due volte. A volte, dare troppi spuntini fa sì che i bambini non finiscano le loro porzioni di pasto.

Quando è il momentospuntini arriva, dai al tuo piccolo spuntini sani come fette di frutta, pane bianco o formaggio. Evita di fare spuntini vicino all'ora di cena perché può riempire rapidamente i bambini.

Fai una pausa una o due ore dopo lo spuntino in modo che lo stomaco sia di nuovo pronto per essere riempito da un menu di pasti pesanti.