Fatti importanti da sapere su colesterolo e toro; ciao sano

Molte persone pensano che il colesterolo sia una sostanza cattiva. In effetti, queste sostanze grasse sono naturalmente di proprietà dell'organismo. Ciò significa che il colesterolo non è una sostanza pericolosa. Cos'è esattamente il colesterolo e cosa fa per il corpo? Controlla la spiegazione completa sul colesterolo e l'importanza di mantenere il colesterolo normale nel corpo di seguito.

Cos'è il colesterolo?

Il colesterolo è un tipo di sostanza grassa presente in tutte le cellule del corpo. Secondo un articolo pubblicato sul Family Doctor, questa sostanza prodotta dalle funzioni epatiche per proteggere il sistema nervoso e per rendere i tessuti cellulari e alcuni ormoni.

Oltre ad essere prodotte naturalmente dall'organismo, queste sostanze grasse possono essere ottenute anche dagli alimenti che consumi, tra cui uova, carne e vari latticini. Tuttavia, troppi livelli nel corpo possono causare vari problemi di salute.

Queste sostanze grasse circolano nel corpo attraverso il flusso sanguigno sotto forma di lipoproteine. Esistono due tipi di lipoproteine che trasportano queste sostanze grasse in tutto il corpo, vale a dire HDL o Lipoproteine ad alta densità che è noto come colesterolo buono e LDL o Lipoproteine a bassa densità che è noto come colesterolo cattivo.

Conosci il tipo di colesterolo nel corpo

Dopo aver compreso il significato del colesterolo, ora è il momento di conoscere i vari tipi presenti nel corpo. Forse per tutto questo tempo hai pensato che questa sostanza grassa è una sostanza che non può essere trovata nel corpo e deve essere evitata. In effetti, il corpo ne ha ancora bisogno nel sangue, purché sia a livelli normali.

Il motivo è che il corpo ha bisogno dell'HDL per svolgere le sue funzioni. Finché riesci a mantenere livelli normali, il tuo corpo può funzionare correttamente ed evitare vari problemi di salute.

HDL e LDL devono essere sempre in equilibrio nel sangue. Questo perché livelli di LDL troppo alti o livelli di HDL troppo bassi possono avere un impatto negativo sulla salute.

Queste condizioni possono causare colesterolo alto e aumentare il rischio di varie complicanze del colesterolo tra cui attacchi di cuore, malattia coronarica e insufficienza cardiaca.

Ecco i due tipi che sono nel sangue e devi sapere.

Colesterolo buono (HDL)

Livelli elevati di HDL nel sangue fanno bene alla salute. In effetti, questo potrebbe essere un segno che il livello di colesterolo nel corpo nel suo complesso è considerato normale. Non c'è da stupirsi che molti medici o professionisti della salute raccomandino di aumentare i livelli di HDL nel corpo.

L'HDL assorbirà l'LDL in eccesso nel flusso sanguigno al fegato, in modo che l'LDL possa essere scomposto ed escreto dal corpo. In altre parole, l'HDL aiuta il tuo corpo a mantenere normali livelli di colesterolo.

Questo è il motivo per cui alti livelli di HDL nel sangue possono impedirti di malattie cardiache o ictus. Tuttavia, ciò non significa che la presenza di HDL possa eliminare l'LDL nel suo complesso. Solo una piccola parte di LDL può essere trasportata da HDL.

Colesterolo cattivo (LDL)

Se alti livelli di HDL sono un buon segno per i livelli nel corpo nel suo insieme, alti livelli di LDL indicano una questione diversa. LDL è considerato colesterolo cattivo perché se è in eccesso nel flusso sanguigno può causare accumuli nelle arterie.

Il problema è che l'accumulo di queste sostanze grasse può restringere le arterie e bloccare il flusso sanguigno al cuore. In questo modo, aumenta il rischio di contrarre varie malattie cardiache. Inoltre, i livelli di LDL in eccesso causano anche coaguli di sangue che possono scatenare un attacco di cuore in qualsiasi momento.

Un modo per mantenere normali i livelli di colesterolo è abbassare i livelli di LDL. Puoi abbassare i livelli di LDL nel sangue migliorando le tue abitudini alimentari, facendo esercizio fisico regolare o assumendo integratori per abbassare il colesterolo, se necessario.

Trigliceridi

Sebbene i trigliceridi non siano un tipo di colesterolo, non puoi semplicemente ignorare queste sostanze. Il motivo è che i trigliceridi sono anche una delle sostanze grasse più abbondanti nel corpo. Per non confondere il concetto di queste due sostanze grasse nel sangue, è necessario conoscere la differenza tra colesterolo e trigliceridi.

Il livello di trigliceridi nel sangue verrà calcolato anche se si esegue un panel test delle lipoproteine. Livelli eccessivi di trigliceridi nel sangue, insieme a livelli di LDL elevati e livelli di HDL troppo bassi, hanno il potenziale di ostruire le arterie e aumentare il rischio di infarto e ictus.

Livelli normali di colesterolo per bambini e adulti

Poiché è ancora necessario per il corpo, è necessario mantenere i livelli a livelli normali. Tuttavia, tieni presente che i limiti normali sono diversi per bambini e adulti.

Il livello di colesterolo complessivo significa che consiste nel calcolo di LDL, HDL e trigliceridi. Il livello totale nel sangue non può essere calcolato se nessuno dei tre componenti è stato menzionato. Allora, quali sono i normali livelli di colesterolo per bambini e adulti?

I livelli di colesterolo sono normali per i bambini

Non commettere errori, i bambini hanno anche la possibilità di sperimentare livelli di colesterolo alti se non mantengono una buona dieta. Quindi, come genitore, devi prestare attenzione ai normali livelli di colesterolo per i bambini.

I livelli di colesterolo totale includono i livelli di LDL, HDL e trigliceridi e altri lipidi.

Livello di colesterolo totale normale per bambini di età compresa tra 2 e 19 anni: 170 milligrammi (mg) per decilitro (dL).
Livelli normali di LDL per i bambini: 100 mg / dL.
Livelli normali di HDL per i bambini: 45 mg / dL.
Contenuto di grassi diverso dalle proteine nel corpo: inferiore a 120 mg / dL.

Per i bambini, il primo test del colesterolo dovrebbe essere eseguito tra i 9 e gli 11 anni. Dopodiché, il bambino può sostenere il test successivo cinque anni dopo il primo test. Tuttavia, ci sono anche bambini che hanno avuto questo test da quando avevano due anni.

Di solito, il test viene eseguito perché il bambino ha una storia familiare di livelli elevati di colesterolo, infarto o ictus.

Livelli normali di colesterolo per gli adulti

Nel frattempo, i livelli di colesterolo considerati normali per gli adulti sono leggermente diversi.

Livello di colesterolo totale adulto normale: 125-200 mg / dL.
Livelli normali di LDL: meno di 100 mg / dL.
I livelli normali di HDL sono leggermente diversi per donne e uomini.
- Donne dai 20 anni in su: 50 mg / dL o più.
- Uomini di età pari o superiore a 20 anni: 40 mg / dL o più.
Livelli normali di trigliceridi per gli adulti: inferiori a 150 mg / dL.

Pertanto, potrebbe essere necessario assumere farmaci se i livelli di trigliceridi superano i 200 mg / dL. Quando si entra nell'età adulta, il test dovrebbe essere eseguito ogni cinque anni.

Per gli uomini che sono entrati nell'età di 45-65 anni e le donne che sono entrate nell'età di 55-65 anni, dovrebbero essere controllati i livelli di queste sostanze grasse ogni 1-2 anni.

Vari benefici del colesterolo per il corpo

L'esistenza di queste sostanze grasse è davvero necessaria per supportare i processi metabolici del corpo. Allora, quali sono le funzioni del colesterolo nel corpo?

1. Proteggi le cellule

Il corpo è costituito da raccolte di cellule che formano tessuti e organi. Ebbene, ogni cellula del corpo avrà uno strato esterno come protezione. Uno di questi protettori cellulari è costituito dal colesterolo.

Queste sostanze includono grassi rigidi, che lo rendono più ideale per mantenere l'integrità cellulare rispetto ad altri tipi di grasso nel corpo. Cellule forti formeranno tessuti e organi che funzionano in modo ottimale.

2. Aiuta a produrre vitamina D

Oltre alle fonti di cibo, il tuo corpo può produrre automaticamente vitamina D se esposto alla luce solare. Il trucco è convertire il colesterolo (7-deidrocolesterolo) nella pelle in calcitriolo. Questo composto viene quindi distribuito direttamente al fegato e ai reni per produrre la vitamina D necessaria al corpo.

La vitamina D svolgerà in seguito un ruolo importante nel mantenimento di ossa e denti sani, oltre ad aiutare il sistema immunitario e il sistema nervoso a funzionare in modo ottimale.

3. Formazione di ormoni

Uno di questi tipi di sostanze grasse è l'elemento costitutivo di base degli ormoni, in particolare gli ormoni steroidei che includono il testosterone (ormone sessuale maschile) ed estrogeni e progesterone (ormone sessuale femminile). Ciascuno di questi ormoni sessuali svolge un ruolo nella regolazione della funzione del sistema riproduttivo umano.

Inoltre, questa sostanza svolge anche un ruolo nella formazione degli ormoni cortisolo e aldosterone. Questi due ormoni svolgono un ruolo importante nella regolazione della pressione sanguigna, nella risposta allo stress e nel mantenimento dell'equilibrio elettrolitico del corpo.

4. Formazione di acidi biliari

Gli acidi biliari sono formati dal fegato (fegato) con l'aiuto del colesterolo nel sangue. Gli stessi acidi biliari funzionano per abbattere i grassi alimentari che devono essere assorbiti dall'organismo e utilizzati come energia.

5. Mantenere la funzione cerebrale

Il cervello è un organo che contiene il colesterolo più alto rispetto ad altri organi. Secondo quanto riportato dalla pagina della Harvard Medical School, il 25% di queste sostanze adipose sono contenute nel cervello.

Nel cervello, queste sostanze grasse svolgono un ruolo nell'appianare le connessioni tra i nervi, chiamate sinapsi, che regolano varie funzioni cerebrali, soprattutto per la memoria. Un'altra funzione di queste sostanze grasse per la salute del cervello è mantenere le cellule cerebrali.

Tuttavia, possiamo ottenere tutti i benefici di queste sostanze grasse mantenendo i livelli entro una soglia salutare. Il motivo è che i livelli di colesterolo in eccesso nel corpo sono associati ad un aumentato rischio di varie malattie croniche.

Fai un test del colesterolo

Come accennato in precedenza, si consiglia sia ai bambini che agli adulti di fare un test del colesterolo. L'obiettivo è determinare il livello di colesterolo nel sangue, se è nel range normale, troppo alto o troppo basso. Inoltre, spesso non ci sono sintomi di colesterolo alto nel sangue.

Per controllare i livelli di colesterolo, di solito verrà eseguito un esame del sangue. Prima di eseguire questo test, il medico potrebbe chiederti di digiunare. Ciò significa che non è consentito consumare cibo, bevande e droghe. Questo periodo di digiuno viene solitamente eseguito per 9-12 ore prima che il test venga eseguito.

Il campione di sangue prelevato al momento del test viene generalmente prelevato una volta. Dopo il successo del prelievo, il sangue verrà analizzato in un laboratorio, dove verranno misurati i livelli di HDL, LDL e trigliceridi.

I risultati del test dei livelli di colesterolo nel corpo nel suo insieme sono determinati da questi tre componenti e saranno espressi in unità di milligrammi per decilitro (mg / dL).

Se si desidera che il medico misuri anche il rischio di malattie cardiache che possono verificarsi dai risultati di un test del colesterolo, chiederà anche dati aggiuntivi sotto forma di età, sesso e storia medica familiare. Inoltre, il medico può anche richiedere ulteriori informazioni, ad esempio se si ha l'abitudine di fumare, il diabete e anche la pressione alta (ipertensione).

Mantieni i livelli di colesterolo normali

Se dopo aver eseguito il test, il numero che appare nei risultati indica che il tuo livello di colesterolo rientra nei limiti normali, dovresti mantenere quel numero. Cioè, adottare uno stile di vita sano per evitare che i livelli aumentino. Le seguenti sono cose che puoi fare per mantenere i livelli normali.

1. Stabilisci una dieta sana

Il primo modo per mantenere normali i livelli di queste sostanze grasse è adottare una dieta sana. Uno di questi è evitare cibi ad alto contenuto di colesterolo, come cibi ricchi di grassi saturi, come carne rossa, latticini ricchi di grassi, torte, biscotti e cibi simili.

Se mangi spesso cibi che possono aumentare l'LDL, allora prova a limitarlo d'ora in poi per mantenere normali i livelli di colesterolo.

Meglio aumentare l'assunzione di cibi che fanno bene al colesterolo, ad esempio cibi ricchi di acidi grassi omega-3. Il motivo è che questo nutriente non aumenta i livelli di LDL nel sangue. Inoltre, questo nutriente può anche aiutare a ridurre la pressione sanguigna.

Inoltre, per mantenere i livelli di queste sostanze grasse a livelli normali, scegli grassi sani da consumare, come olio d'oliva, avocado e noci. Il grasso in questi alimenti non aumenterà i livelli di LDL nel sangue.

Aumenta anche l'assunzione di nutrienti come la fibra solubile, perché la fibra può abbassare il colesterolo. Puoi trovare fibre solubili in alimenti come farina d'avena, cereali integrali e frutta come mele e pere.

2. Fare esercizio regolarmente

Si consiglia inoltre di aumentare l'attività fisica per abbassare i livelli di colesterolo. Il motivo è che una delle cause del colesterolo alto è la pigrizia a muoversi. L'esercizio fisico di routine può aiutare ad aumentare i livelli di HDL nel sangue. Tuttavia, assicurati che le attività sportive che svolgi siano state approvate dal tuo medico.

Alcuni degli sport che puoi praticare sono camminare, andare in bicicletta o fare altri sport che potrebbero renderti più eccitato quando li fai. Almeno, fai esercizi leggeri per 30 minuti cinque volte a settimana. Puoi anche farlo insieme al tuo partner, amici o familiari per essere più eccitato.

3. Mantenere il peso

Si consiglia inoltre di mantenere un peso corporeo ideale. Avere un eccesso di peso aumenta il rischio di sviluppare il colesterolo alto. Tuttavia, questo non significa che è improbabile che le persone con peso ideale o sottopeso sperimentino la condizione.

Anche così, è meglio mantenere il peso corporeo per prevenire o ridurre il rischio di vari tipi di malattie. Cambia lentamente le piccole abitudini che hanno il potenziale per aumentare il peso corporeo. Ad esempio, sostituire l'abitudine di bere bevande zuccherate bevendo sempre acqua minerale.

Se vuoi mangiare cibi dolci, cerca cibi dolci ma con poche calorie. Evita cibi ipercalorici come caramelle di gelatina o simili. Oltre a cambiare le tue scelte alimentari, puoi anche cambiare altre abitudini, ad esempio iniziando a camminare più volte invece di guidare durante il viaggio. Soprattutto se la posizione è relativamente vicina.

4. Smetti di fumare

Uno degli stili di vita che possono aumentare i livelli di LDL per superare i limiti normali è il fumo. Pertanto, invece di assumere farmaci per il colesterolo, è sicuramente meglio prevenirlo. Se vuoi mantenere i livelli di colesterolo a livelli normali, smetti di fumare. Inoltre, il tabacco nelle sigarette può aumentare i livelli di trigliceridi nel sangue.