I cereali includono un menu salutare per la colazione? questa è la risposta

Una ciotola di cereali con latte aggiunto è spesso la scelta del menu della colazione per chi ha poco tempo. Il motivo è che i cereali per la colazione non richiedono molto tempo, sono veloci e molto pratici. Anche se sembra pratico, i cereali sono un menù sano per la colazione che merita di essere un antipasto al mattino? Dai un'occhiata alle seguenti recensioni.

I cereali includono un menu salutare per la colazione?

I cereali sono generalmente ottenuti da semi di grano selezionati che vengono trasformati in farina insieme a zucchero e acqua, quindi cotti. I cereali passano anche attraverso processi di estrusione ed essiccazione. Fino a quando finalmente compattato e formato in vari pezzi interessanti prima dell'essiccazione.

I cereali sono spesso visti come un menu salutare per la colazione. Non è sbagliato, perché a volte i cereali sono anche arricchiti con varie vitamine e minerali che li rendono nutrienti. I cereali per la colazione sono davvero buoni, specialmente se aggiunti con il latte, aumenteranno l'apporto di calcio, vitamina D e altri nutrienti sani per il corpo.

Sfortunatamente, la maggior parte dei cereali che vengono venduti oggi hanno un alto contenuto di zuccheri aggiunti. Ecco perché i cereali non sono più considerati un menu sano per la colazione perché contengono zuccheri elevati e possono innescare un aumento della glicemia. Se la glicemia continua a salire, sarai a rischio di sviluppare il diabete.

Inoltre, questo picco di zucchero nel sangue può anche aumentare drasticamente il peso. Questo perché il corpo è abituato ad essere nutrito con molto zucchero. Ora, quando non mangi zucchero, il tuo corpo morirà di fame e ti farà mangiare troppo.

Oltre a contenere molto zucchero aggiunto, non pochi prodotti a base di cereali ricevono anche un'elevata quantità di coloranti artificiali, aromi e sodio, come riportato dalla pagina Alimentazione sana.

Se vuoi ancora i cereali per la colazione, cosa dovresti fare?

In realtà, far scivolare i cereali come menu per la colazione salutare non è una cattiva idea. È solo questo, sarebbe meglio se ti schierassi con esso mangiando altri cibi densi di sostanze nutritive. Tuttavia, se i cereali rimangono il menu di scelta al mattino, dovresti prestare attenzione alla composizione in una ciotola dei tuoi cereali.

Per mangiare un menù sano per la colazione, puoi aggiungere fette di frutta e utilizzare il latte, sia esso latte pieno di crema o latte scremato magro. Evitare il consumo di latte condensato zuccherato come miscela di cereali, perché il contenuto di zucchero è piuttosto elevato.

Non meno importante, devi anche essere saggio quando vuoi comprare i cereali per la colazione. Quindi, per aiutarti a scegliere i migliori prodotti a base di cereali, potresti provare alcuni di questi suggerimenti:

Guarda l'elenco degli ingredienti

Non limitarti alle indicazioni sulla salute apposte sulla parte anteriore del prodotto. Assicurati inoltre di controllare sempre l'intera lista degli ingredienti, in particolare i primi due o tre ingredienti, poiché di solito sono i più abbondanti nei prodotti a base di cereali.

Presta attenzione al contenuto di zucchero

Idealmente, scegli cereali con non troppo zucchero, ad esempio circa 5 grammi di zucchero in una porzione. Se trovi difficoltà, va bene prima confrontare un prodotto a base di cereali con un altro.

A volte ci sono prodotti che non dicono quanto zucchero c'è. Ciò potrebbe essere dovuto al fatto che lo zucchero è scritto con un nome diverso, come saccarosio, fruttosio o glucosio.

Anche alcuni prodotti a base di cereali non includono il contenuto di zucchero a causa del loro contenuto sufficientemente elevato.

Segui le istruzioni per le porzioni di un pasto

La colazione con i cereali è deliziosa e deliziosa, quindi ti fa venire voglia di mangiarla ancora e ancora. Infatti, non di rado, riesce a spendere più porzioni in un unico pasto.

Anche se è importante leggere sempre e attenersi alle linee guida sulle porzioni per un pasto o uno porzioniche di solito è nascosto nella parte anteriore del prodotto. Assicurati di mangiare la porzione giusta.