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Il muesli è recentemente diventato una tendenza per gustare una colazione sana. Perché si chiama colazione sana? L'alto contenuto di fibre nel muesli lo rende una delle alternative salutari per la colazione che molte persone amano. Sì, ora molte persone sono consapevoli di stili di vita sani, dalle tendenze alimentari all'esercizio fisico.
Cos'è il muesli?
Il muesli è un alimento composto da avena, noci, frutta secca e può anche essere aggiunto con olio, miele o altri dolcificanti. Ogni granola può contenere ingredienti diversi, il che lo rende anche diverso nel valore nutritivo. Alcuni possono contenere più zuccheri, grassi, calorie o proteine, a seconda degli ingredienti.
Ciò che è chiaro, il contenuto principale del muesli è avena e noci, rendendo così il muesli ricco di fibre. L'alto contenuto di fibre nel muesli rende il muesli utile per la digestione, previene la stitichezza, aiuta a controllare i livelli di zucchero nel sangue, aiuta a ridurre i livelli di colesterolo e ti mantiene pieno più a lungo.
Le noci nel muesli fanno anche sì che i muesli contengano grassi sani. Una porzione di muesli può fornire 4 grammi di acidi grassi monoinsaturi e 4 grammi di acidi grassi polinsaturi. Questi due tipi di acidi grassi possono aiutarti ad abbassare i livelli di colesterolo nel sangue, abbassare la pressione sanguigna e ridurre l'infiammazione. Quindi, puoi evitare malattie cardiache, diabete e cancro. Gli acidi grassi omega 3 nel muesli sono importanti anche per la salute del cervello.
Il muesli contiene anche vitamine e minerali essenziali per il corpo. Diversi tipi di importanti vitamine e minerali contenuti nel muesli sono vitamina E, tiamina, acido folico, magnesio, fosforo, zinco, rame, manganese e selenio. Tutto dipende dagli ingredienti che compongono la composizione del muesli stesso.
Il muesli fa bene alla salute?
Il muesli è diventato un alimento per la colazione popolare oggi, non solo per la colazione, ma può anche essere consumato come spuntino. Non sorprende che molti prodotti muesli abbiano la forma snack bar spuntare con l'esca può aiutare a riempire rapidamente lo stomaco e può anche essere un alimento per dimagrire.
Le calorie solide contenute nel muesli ti manterranno pieno più a lungo. Tuttavia, fai attenzione a non lasciarti ingannare dal contenuto nutrizionale del muesli. Uno contro uno può effettivamente aumentare l'apporto calorico del previsto. Pertanto, è importante controllare il contenuto nutrizionale e la composizione di ciascun prodotto muesli prima di acquistarlo.
Nella scelta dei prodotti muesli che consumerai, dovresti scegliere quelli che non contengono molti zuccheri e grassi (soprattutto grassi saturi). Scegline uno ad alto contenuto di fibre, almeno il 20% del valore giornaliero raccomandato di fibre. Il contenuto di zucchero nel muesli può provenire da frutta secca, miele, dolcificanti artificiali o sciroppo che si trova nella composizione del muesli. Inoltre, prestare attenzione al contenuto di grassi e calorie contenuto in questi prodotti a base di cereali. Non dimenticare di confrontare il contenuto calorico con l'importo per porzione. Inoltre, è meglio non scegliere prodotti muesli senza grassi o senza zucchero, poiché di solito mancano nutrienti importanti in questi prodotti.
Il muesli può essere uno dei menu più salutari della tua dieta perché contiene un alto contenuto di fibre. Tuttavia, dovresti comunque fare attenzione agli additivi e alle alte calorie nei prodotti muesli commerciali, se vuoi consumarli regolarmente. Non sbagliare con i muesli e non renderli ricchi di zuccheri e grassi (se li prepari da solo). Il muesli con la composizione più naturale è il più salutare e benefico per te.
Come servire il muesli?
Per ottenere i benefici del muesli, è meglio servirlo da soli a casa che dover acquistare il muesli già pronto senza conoscerne la composizione e il contenuto. Puoi regolare la composizione del muesli in base ai tuoi gusti e alle tue esigenze. Inoltre, i prodotti muesli commerciali di solito contengono grassi e zuccheri aggiunti, quindi sono più ricchi di calorie.
Il muesli può essere servito in vari modi, dall'essere servito come un cereale con latte misto o incluso in torte, come muffin o altre ricette di torte. Puoi anche preparare il tuo muesli con una composizione di avena, noci e aggiungere frutta secca e un po 'di miele per addolcirlo. Unisci tutti gli ingredienti e inforna fino a doratura. Puoi conservare il muesli refrigerato in un contenitore ermetico per un massimo di 1 mese.
Puoi gustarlo tutte le mattine con l'aggiunta di latte scremato o yogurt. Puoi anche aggiungere frutta fresca (come mango, fragole, banane o altri), in modo che il contenuto nutrizionale sia ancora più completo. Consumare almeno ¼ di bicchiere al giorno in modo che non troppe calorie entrino nel tuo corpo.
