Stanchezza da quarantena, il motivo per cui la quarantena ti rende stanco

Col passare del tempo, la pandemia COVID-19 ha molte persone che devono affrontare 'stanchezza da quarantena’. Stanchezza da quarantena è la stanchezza fisica e mentale che deriva da una quarantena prolungata. Se le tue giornate negli ultimi mesi sono state pesanti e stancanti, questa potrebbe essere la causa.

Perché e come risolverlo?

Che cos'è stanchezza da quarantena?

Ognuno sta affrontando la pandemia COVID-19 in modi diversi. Alcuni vedono la quarantena come un momento per prendersi una pausa dal caos e dalla frenesia della vita. Certo non è facile adattarsi, ma alla fine trovano un senso di benessere.

Tuttavia, molti si sentono stressati anche durante la quarantena. Notizie di pandemie e tempi incerti di quarantena possono lasciarti ansioso, esausto e irritabile. Questi sono i segni più riconoscibili della stanchezza da quarantena.

Oltre a questi segni, potresti anche sperimentare cambiamenti nell'appetito, avere più problemi a dormire, sentirti meno eccitato e continuare a pensare alle cose. La quarantena che inizialmente sembrava facile divenne gradualmente pesante.

Stanchezza da quarantena è una condizione comune a molte persone in un momento come questo. In generale, ci sono tre fattori che causano questo, vale a dire come segue.

1. Meno paura

Quando hanno sentito parlare per la prima volta della pandemia COVID-19, la risposta iniziale delle persone è stata di panico. Ora, le persone non sono più troppo preoccupate per il numero di casi. Sono più concentrati sulla ricerca di modi per rimanere produttivi a casa.

Tuttavia, questo solleva anche nuova ansia. Hai paura di essere improduttivo come le altre persone o insicuro perché stai facendo le stesse attività. Alla fine, non ti piace più svolgere le tue attività quotidiane e potresti finire per sentirti stanco.

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2. Ha bisogno di socializzare

Questo è il fattore che più gioca un ruolo nell'attivazione stanchezza da quarantena. Potresti riuscire a passare diverse settimane senza interagire con altre persone, ma la necessità di socializzare aumenterà gradualmente.

Anche se vivi con altre persone a casa, vuoi comunque incontrare vecchi amici, coniugi o chiunque altro al lavoro. L'unico modo per interagire che puoi fare è video chiamata, ma alla fine questo non è ancora abbastanza.

3. Emozioni contrastanti

La pandemia COVID-19 mette le tue emozioni in modalità crisi. Continui a sentirti ansioso e spaventato, ma devi anche essere in grado di prendere decisioni rapidamente. Questa condizione non dura a lungo e può portare ad affaticamento durante la quarantena.

Suggerimenti per affrontare stanchezza da quarantena

Il modo migliore per affrontare stanchezza da quarantena è bilanciare l'attività e il tempo di riposo. Ecco i passaggi che puoi eseguire.

1. Controlla l'ansia

È naturale per te sentirti ansioso di tanto in tanto. Quando arriva questa sensazione, l'importante è che cerchi di controllarla. Prova a fare una pausa e a riprendere fiato. Concentrati su altri pensieri che possono renderti più sollevato.

Cerca qualcosa che ti dia energia, che si tratti di esercizio fisico, guardare una serie TV o magari mangiare qualcosa di delizioso. Anche chattare con le persone a casa o chiamare gli amici può aiutarti.

2. Concentrati sulle piccole cose che puoi fare

Stanchezza da quarantena è il risultato di emozioni negative accumulate durante la quarantena. Pensare positivo durante una pandemia non è cosa facile, ma puoi avviarlo con pochi semplici passaggi, ad esempio:

• Prenditi cura delle responsabilità della giornata (lavoro da casa, college in linea, eccetera).
• Prevenire la trasmissione di COVID-19 lavandosi le mani, indossando maschere quando si esce di casa e applicando allontanamento fisico.
• Mangia cibi sani.
• Fare esercizi leggeri a casa, come saltare la corda, sollevamento, e altri.

3. Ricerca di informazioni da fonti appropriate

Le notizie su COVID-19 possono essere un po 'spaventose a volte, ma è comunque necessario dotarsi di informazioni. I fatti e le giuste informazioni possono aiutarti a prendere decisioni e prevenire la trasmissione di malattie.

Cerca informazioni da fonti affidabili. Non credere alle teorie del complotto che ti renderanno ancora più spaventato e confuso. Non dimenticare di condividere le informazioni con le persone intorno a te.

4. Non isolarti

L'isolamento è un comportamento che può peggiorare le cose stanchezza da quarantena. Il motivo è che tendi a pensare a cose brutte che causano ansia quando sei solo. Tutti i cattivi pensieri si accumulano se non interagisci con nessuno.

Prova a chiamare un partner o un amico ogni pochi giorni. Unisciti a gruppi o eventi in linea dove puoi interagire con altre persone, almeno attraverso la scrittura. Questo andrà a beneficio di te e delle persone intorno a te.

5. Creare e fare routine

La stanchezza durante la quarantena può sorgere se non hai una routine fissa. Anche le routine semplici danno l'impressione che tu abbia il controllo delle tue attività quotidiane.

Non devi fare un programma dettagliato delle attività. Hai solo bisogno di svegliarti, lavorare, mangiare e svolgere attività contemporaneamente durante la quarantena. In questo modo risparmi energia ed emozioni per non stancarti facilmente.

Gli esseri umani sono effettivamente in grado di adattarsi bene. Questo ti fa anche abituare rapidamente a cose nuove durante una pandemia, come lavorare a casa, non uscire di casa per un giorno intero, in modo da socializzare meno spesso con altre persone.

Anche così, gli umani hanno ancora dei limiti e stanchezza da quarantena è un esempio. Puoi superare questo problema bilanciando l'attività e il tempo di riposo, rimanendo in contatto con le persone e attenendoti a una routine.