Sommario:
- Rivela i benefici della vitamina D per aumentare la libido maschile
- Quali sono le migliori fonti di vitamina D?
- Fonti alimentari di vitamina D che possono aumentare la libido maschile
La diminuzione del desiderio sessuale di tanto in tanto è in realtà naturale perché i livelli di libido cambiano durante la vita. Tuttavia, devi essere consapevole che la tua libido è costantemente bassa tutto il tempo, in modo da perdere completamente interesse per il sesso. Quindi, come aumentare la libido maschile? Dovresti sempre usare droghe forti? Apetta un minuto. L'uso incauto di droghe forti può effettivamente ritorcersi contro la tua salute. La cosa buona è che aumenti l'assunzione di cibi sani ad alto contenuto di vitamina D a partire da oggi. Perché?
Rivela i benefici della vitamina D per aumentare la libido maschile
La mancanza di vitamina D non è solo dannosa per la salute delle ossa. Soprattutto per gli uomini, una serie di studi ha collegato la carenza di vitamina D alla diminuzione della produzione dell'ormone sessuale testosterone.
La vecchiaia è uno dei fattori di rischio per la diminuzione della libido che si verifica naturalmente. Bene, uno studio su un gruppo di uomini di mezza età (età media 50 anni) ha rilevato che l'assunzione regolare di 83 mcg di integratori di vitamina D ogni giorno per un anno ha aumentato la produzione di testosterone fino al 25%, mentre un gruppo di uomini che sono state somministrate solo pillole di placebo non hanno registrato un aumento dei livelli di testosterone. L'ho notato
Un altro studio che ha coinvolto 2299 uomini con un'età media di 62 anni ha anche mostrato un'associazione tra vitamina D e aumento dei livelli di testosterone. L'assunzione regolare di integratori di vitamina D può aumentare la libido maschile, che a sua volta ha un effetto sull'aumento della produzione di sperma di qualità.
Il legame tra l'assunzione di routine di vitamina D e l'aumento della produzione di sperma è stato dimostrato anche da due diversi studi. Il primo è uno studio appartenente alla Clinical School of Medical College, Nanjing University China, che ha esaminato 559 uomini di età compresa tra 20 e 40 anni a cui è stato chiesto di assumere regolarmente integratori di vitamina D. Del totale dei partecipanti, quasi 200 uomini erano fertili e il resto sono stati classificati come uomini infertili. I ricercatori hanno scoperto che oltre a influenzare l'aumento dell'ormone testosterone, l'assunzione regolare di vitamina D può migliorare le anomalie dello sperma, che sono un importante fattore di rischio per l'infertilità maschile.
Il secondo è lo studio danese, che ha esaminato un gruppo di uomini, un'età media di 19 anni. Questo studio mostra che gli uomini a cui vengono regolarmente somministrate alte dosi di vitamina D hanno un movimento dello sperma che è il 13% più agile e una struttura dello sperma che è migliore del 34% rispetto al gruppo di uomini a cui vengono somministrate solo basse dosi di vitamina D.
L'esatta relazione causa-effetto tra vitamina D e livelli di testosterone non è chiara. Tuttavia, si pensa che questo sia correlato ai recettori della vitamina D che sono presenti in abbondanza sulle cellule del sistema riproduttivo maschile come i testicoli, l'epididimo, le vescicole seminali e gli spermatozoi che sono coinvolti nel processo di formazione dello sperma. Alti livelli di testosterone e una qualità ottimale dello sperma sono le due cose principali che possono aumentare le prestazioni sessuali maschili e il desiderio a letto.
Quali sono le migliori fonti di vitamina D?
Puoi ottenere vitamina D da varie cose, dal cibo o dagli integratori vitaminici. Tuttavia, tieni presente che un altro nome per la vitamina D è "vitamina sole". Questo perché quasi l'80% della vitamina D necessaria al corpo può essere ottenuta dalla luce solare.
Il tuo corpo produrrà automaticamente vitamina D quando esposto alla luce solare convertendo il colesterolo nella pelle in vitamina D3. Si dice che la qualità della vitamina D3 che proviene dalla luce solare sia di gran lunga superiore a quella della vitamina D dal cibo. Il motivo è che la vitamina D3 è più facilmente digeribile dall'organismo ma dura più a lungo nella circolazione sanguigna.
Secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS), è sufficiente essere esposti al sole per almeno 5-15 minuti su braccia, mani e viso, almeno due o tre volte a settimana senza utilizzare creme solari, soprattutto per quelli di tu che hai la pelle bianco pallido. Per la regione indonesiana, l'orario consigliato per prendere il sole è dalle 10:00 alle 14:00.
E se fai raramente attività fuori dalla stanza. Quali sono gli alimenti ricchi di vitamina D?
Fonti alimentari di vitamina D che possono aumentare la libido maschile
Secondo il National Institutes of Health, non ci sono troppi alimenti che contengono naturalmente vitamina D. La maggior parte della vitamina D può essere trovata negli alimenti che sono stati fortificati, ovvero l'aggiunta di vitamine e minerali.
Ecco vari alimenti che sono le migliori fonti di vitamina D:
- Pesce grasso come tonno, salmone, sardine e sgombri
- olio di fegato di merluzzo
- Tuorlo d'uovo
- Fegato di manzo
- Funghi champignon
- Latte, yogurt
- Cereali fortificati con vitamina D.
- Gamberetto
- Bevanda a base di succo di soia
- Burro fortificato con vitamina D.
Tuttavia, una grande porzione è necessaria per soddisfare il fabbisogno di vitamina D dal solo cibo. Pertanto, il più possibile crogiolarsi al sole per un po '. Il motivo è che la pelle esposta alla luce solare in breve tempo può produrre la quantità di vitamina D di cui il corpo ha bisogno per le necessità quotidiane.
In alternativa, puoi ottenere l'assunzione di vitamina D da integratori vitaminici. Non dimenticare, prima di assumere gli integratori, consultare prima il medico per le istruzioni su come utilizzare e il giusto dosaggio.
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