Mangiare piccante può effettivamente aiutarti a perdere peso

Fortunatamente per quelli di voi che amano mangiare cibi piccanti, perché la vostra dieta ha maggiori possibilità di successo. Apparentemente, il cibo piccante può aiutare il tuo programma a perdere peso. Qual è il motivo? Ed è sicuro mangiare sempre cibi piccanti?

Mangiare cibi piccanti ci fa saziare più velocemente

Quando senti il sapore piccante nel tuo cibo, in quel preciso momento la tua lingua avverte dolore e si surriscalda. Sì, il gusto piccante deriva fondamentalmente dalla stimolazione del dolore e del calore causati dalla capsaicina nei peperoncini.

Quando si mangia cibo piccante, la sostanza della capsaicina colpisce i nervi della lingua e quindi questi nervi inviano un segnale al cervello, questo segnale è un segnale del dolore che viene quindi considerato un sapore piccante.

Mangiare cibi piccanti può effettivamente far funzionare la tua dieta più velocemente. Perché? Perché in vari studi si afferma che le persone che mangiano piccante tendono a saziarsi più velocemente. Uno di questi è uno studio pubblicato su Clinical Nutrition e ha coinvolto 27 partecipanti. In questo studio si sapeva che il gruppo di persone che mangiavano cibi più piccanti era di 4 trucchi per rendere l'insalata di verdure più nutriente e abbondante.

Nel frattempo, anche un altro studio, condotto di recente, ha affermato la stessa cosa, vale a dire che le persone che mangiano cibo piccante si sentono soddisfatte e sazi più rapidamente rispetto alle persone che non mangiano cibo piccante. Infatti, nello studio è stato anche menzionato, gruppi di persone a cui piacciono i sapori speziati, tendono a mangiare meno cibi ad alto contenuto di grassi e zuccheri.

Altri modi di mangiare piccante possono aiutare la tua dieta ad avere successo

Sebbene non sia ancora certo cosa ti fa essere più pieno se mangi cibo piccante, ci sono molte cose che si ritiene siano le ragioni per cui il cibo piccante è buono per quelli di voi che stanno cercando di perdere peso, vale a dire:

Il cibo piccante brucia più calorie. Quando si mangia cibo piccante, la capsaicina in esso contenuta aiuta effettivamente il corpo a bruciare più calorie e interrompe i segnali che le cellule nervose dello stomaco danno al cervello. In questo modo, diventi pieno più velocemente, soddisfatto del cibo che è stato mangiato e diminuisce l'appetito.
La quantità di ormoni cambia. Ciò che ti riempie rapidamente e il tuo appetito diminuisce quando mangi cibi piccanti è la capsaicina, che può influenzare il numero di ormoni che regolano la sazietà e l'appetito nel corpo. Questa condizione ti fa sentire pieno più velocemente.
Il metabolismo aumenta. Sebbene non sia molto correlato, l'aumento del metabolismo può influenzare indirettamente l'appetito. Nel frattempo, il cibo piccante può aumentare il metabolismo più velocemente e può anche far funzionare più velocemente la tua dieta.

Mangiare piccante è efficace per la dieta, ma fai attenzione a non troppo

Ma questo non significa che puoi mangiare piccante continuamente. Ovviamente qualsiasi cosa stravagante sarebbe male. Mangiare cibi dal sapore piccante troppo spesso rischia di far male all'intestino, diarrea e vari altri disturbi digestivi.

Non solo, mangiare troppo cibo piccante può anche ridurre il numero di batteri nell'intestino. L'intestino è pieno di batteri buoni che funzionano per aiutare a digerire il cibo. Se mangi troppo cibo piccante, diminuirà la capacità digestiva del tuo corpo.