Psicoterapia: definizione, benefici, procedure, ecc. & Bull; ciao sano

Definizione di psicoterapia

Cos'è la psicoterapia?

La psicoterapia, nota anche come terapia della parola o terapia psicologica, è un metodo comunemente usato per trattare vari disturbi mentali e problemi emotivi. Questo metodo è fornito da un terapista professionista specializzato in salute mentale, come uno psicologo o uno psichiatra.

Attraverso questa terapia, il terapeuta identificherà e cambierà i tuoi sentimenti, emozioni e stati d'animo, pensieri e comportamenti che ti irritano e ti rendono depresso. Il tuo terapista ti aiuterà anche a imparare come prendere il controllo della tua vita e affrontare le situazioni difficili in modo più sano ed efficace.

In questi modi, puoi migliorare il tuo benessere e avere nuove abilità e abitudini nell'affrontare le varie sfide che si presentano in futuro.

Condizioni che richiedono psicoterapia

Chi ha bisogno della psicoterapia?

La psicoterapia è un tipo di terapia comunemente usata come mezzo per trattare i disturbi mentali o psicologici. Alcuni tipi di disturbi mentali che vengono comunemente trattati con la terapia mentale e mentale sono:

• Disturbi d'ansia o disturbo d'ansia, come disturbo ossessivo compulsivo(DOC), fobie, disturbo da stress post-traumatico (PTSD) e altri tipi di disturbi d'ansia.
• Disturbi dell'umore, come depressione o disturbo bipolare (disordine bipolare).
• Dipendenze, come l'alcolismo o la tossicodipendenza.
• Disturbi alimentari, come l'anoressia o la bulimia.
• Disturbi della personalità, come il disturbo borderline di personalità (disturbo borderline di personalità).
• Schizofrenia o altri disturbi che rendono una persona incapace di distinguere tra fantasia e realtà (psicosi).

Sebbene sia sinonimo di queste malattie mentali, non tutte le persone che fanno terapia psicologica hanno disturbi mentali. Questo è ciò che spesso viene frainteso da molte persone, dando origine a vari miti sulla psicoterapia, uno dei quali è che questa terapia è solo per le persone che sono malate di mente o pazze.

In effetti, la psicoterapia non è l'unico modo per aiutare a curare la malattia mentale. Tuttavia, questa terapia può essere utilizzata anche per chiunque desideri comprendere meglio se stesso o trovare modi per affrontare problemi, stress o conflitti nella sua vita. Di seguito sono riportati alcuni segni o reclami che potrebbero richiedere la psicoterapia:

• Sensazione di tristezza e disperazione eccessiva e prolungata.
• Il problema non è stato risolto anche se abbiamo fatto del nostro meglio con l'aiuto delle persone più vicine.
• Difficoltà a concentrarsi e svolgere le attività quotidiane.
• Preoccupati e preoccupati così tanto da non essere in grado di pensare positivamente.
• Dimostra un comportamento negativo, come irritabilità, consumo eccessivo di alcol o aggressività che danneggia te o gli altri.
• Indica un cambiamento in determinate abitudini o sintomi, come un cambiamento nella dieta (incl mangiare emotivo) e sonno, mancanza di energia o mancanza di interesse per un'attività che ti piace.

Di solito, questi segni sono comunemente sperimentati da qualcuno che sta vivendo un grave stress o un trauma psicologico, come perdere una persona cara, affrontare un divorzio, perdere un lavoro, avere problemi di relazione o familiari, avere una malattia fisica cronica che influisce sulle condizioni psicologiche e altri.

Non solo, la psicoterapia è talvolta necessaria anche da qualcuno che ha familiari o bambini con determinate condizioni mentali. Di solito, questo è necessario per sapere come aiutare e trattare altre persone con disturbi mentali.

Benefici della psicoterapia

Quali benefici puoi ottenere dalla psicoterapia?

La psicoterapia non è un modo per fermare eventi che causano stress a una persona. Tuttavia, questa terapia mentale può aiutarti a capire meglio te stesso e darti la forza per affrontare lo stress o altri problemi psicologici in modo più sano.

Inoltre, ecco alcuni altri vantaggi che puoi ottenere facendo psicoterapia:

• Risolvere i conflitti con i coniugi o altre persone.
• Allevia l'ansia o lo stress dovuto a determinati eventi o situazioni.
• Affronta o vivi meglio la vita dopo che si è verificato un evento importante che cambia la vita, come il divorzio, la morte di una persona cara o la perdita del lavoro.
• Impara a gestire le risposte malsane a un problema, come la rabbia (agitazione) o il comportamento aggressivo.
• Sii mentalmente forte e sano di fronte a problemi di salute fisica gravi e cronici, come il cancro o il diabete.
• Recupero da abusi fisici o sessuali, inclrelazione abusiva,o traumi causati dall'assistenza alla violenza.
• Dormi meglio, soprattutto se soffri di insonnia.

Secondo quanto riferito dalla Mayo Clinic, in alcuni casi, la psicoterapia è efficace quanto i farmaci per trattare problemi psicologici, come i farmaci antidepressivi. Tuttavia, la psicoterapia da sola potrebbe non risolvere i tuoi problemi di salute mentale. Potrebbe anche essere necessario sottoporsi a terapia mentale insieme ad altri farmaci o trattamenti.

Tipi di psicoterapia

Esistono diversi approcci alla psicoterapia. Di solito, il terapeuta utilizzerà uno o una combinazione di diversi approcci che meglio si adattano alle tue condizioni. Ecco i tipi di psicoterapia a cui potresti essere sottoposto:

• Terapia cognitiva e comportamentale (CBT)

Nella terapia comportamentale e cognitiva (cognitivo-comportamentale terapia / CBT), sarai aiutato a rilevare schemi di pensiero o comportamenti malsani che sono all'origine dei problemi nella tua vita. Quindi, devi abituarti a formare modelli e comportamenti di pensiero nuovi e migliori.

Questo tipo di terapia viene solitamente somministrato per trattare una varietà di disturbi mentali, come depressione, disturbi d'ansia, disturbi alimentari o disturbi legati a traumi.

• Terapia psicodinamica e psicoanalitica

Questo tipo di terapia ti porta a guardare più in profondità nel tuo subconscio. Sarai invitato a esplorare vari incidenti, problemi o pensieri inappropriati di cui non sei a conoscenza e che influenzano il tuo comportamento e la tua salute mentale.

Quindi, il terapeuta ti aiuterà a cambiare i modelli di pensiero sbagliati in modo che tu possa affrontare meglio il problema.

• Terapia interpersonale

La terapia interpersonale è un tipo di psicoterapia a breve termine. Questo tipo di terapia aiuta a valutare e capire come ti connetti con altre persone come familiari, amici o colleghi. Da qui sarai più sensibile quando interagirai o risolverai conflitti con altre persone.

• Terapia di accettazione e impegno (ACT)

Affinché tu possa affrontare i problemi in modo più sano, sarai addestrato a essere consapevole e ad accettare tutti i tuoi sentimenti e pensieri invece di negarli o evitarli. Dopodiché devi impegnarti a cambiarlo.

• Terapia comportamentale dialettica

Terapia dialettica o comportamentaleterapia comportamentale dialetticaè un tipo di terapia cognitivo comportamentale che insegna comportamenti positivi per aiutare a gestire lo stress, controllare le emozioni e migliorare le relazioni con le altre persone

• Psicoterapia di supporto

In questo tipo di terapia, sarai assistito da un terapista per identificare gli eventi stressanti che influenzano la tua salute mentale e rafforzare la tua capacità di far fronte a quello stress e alle varie situazioni difficili che possono verificarsi.

• Terapia familiare

La terapia familiare mira a migliorare il tuo rapporto con la tua famiglia. Non solo tu, questa terapia verrà eseguita anche con tutti i tuoi familiari.

• Ipnoterapia

L'ipnoterapia è un tipo di terapia che viene eseguita utilizzando l'ipnosi. Questo tipo di terapia può controllare comportamenti e pensieri indesiderati per aiutarti ad affrontare meglio l'ansia o il dolore. In genere ti sentirai più calmo, rilassato e aperto quando sei sotto ipnosi.

Preparazione prima della psicoterapia

Ci sono tre cose principali a cui devi prestare attenzione prima di sottoporsi alla terapia psicologica. Queste sono le tre cose:

• Trova il terapista giusto

Prima di iniziare la psicoterapia, ovviamente, devi trovare un terapista adatto al tuo problema e di cui si fidi. Puoi cercare tu stesso nell'associazione professionale interessata, ma puoi anche chiedere consiglio al tuo medico, all'assicurazione sanitaria, agli amici o ad altre fonti attendibili.

Non dimenticare di controllare il background, l'istruzione, la certificazione e la licenza o la licenza dello psicoterapeuta per cui ti stai candidando. Esempi di psicoterapeuti tra cui scegliere includono psichiatri, psicologi, consulenti, terapisti matrimoniali e familiari per aiutare a risolvere problemi matrimoniali o altri professionisti autorizzati a trattare problemi di salute mentale.

• Scopri i costi

Il secondo passo è scoprire i costi che dovrai sostenere e le opzioni di pagamento. Se hai un'assicurazione sanitaria, scopri anche se le prestazioni dell'assicurazione sanitaria che hai copriranno la psicoterapia a cui sarai sottoposto, incluso il numero di sedute di psicoterapia che coprirai.

• Ripristino di reclami o problemi

Potrebbe essere necessario specificare nuovamente i problemi che condividerai con il terapeuta. Questo può aiutarti a capire il problema generale che hai in modo che tu e il tuo terapeuta possiate trovare trattamenti più efficaci.

Oltre a dettagliare i tuoi reclami, puoi anche preparare un elenco di domande relative alle sessioni di psicoterapia a cui sarai sottoposto, come la durata di ciascuna sessione (durata) e il numero di sessioni che devi sottoporsi.

Procedure di psicoterapia

Cosa farete tu e il tuo terapista quando inizierà la procedura di psicoterapia?

La psicoterapia, indipendentemente dal tipo, può essere eseguita individualmente, con un partner, una famiglia o un determinato gruppo. Questa terapia può essere a breve termine (solo poche sedute), trattamento immediato del problema oa lungo termine (fino a mesi o anni). Ciò dipenderà dalla complessità del problema, dalla gravità dei sintomi, dalla durata del problema e dalla velocità con cui stai procedendo.

Nella prima sessione, il terapeuta raccoglierà informazioni su di te, sui problemi che hai e sulle ragioni e sui tuoi bisogni di psicoterapia. Ti potrebbe anche essere chiesto di compilare moduli sulle tue condizioni di salute fisica ed emotiva attuali e passate.

Include anche qualsiasi storia di salute mentale che la tua famiglia ha, come il problema influisce sulla tua vita quotidiana e il supporto sociale, inclusi familiari, amici o parenti, fino ad ora.

Dai risultati della discussione e dalla compilazione del modulo, tu e il terapeuta determinerete il tipo di terapia adatto, l'obiettivo della terapia, quante sessioni sono necessarie e la durata di ciascuna sessione. Tuttavia, dovrebbe anche essere chiaro che a volte il terapeuta richiede diverse sessioni per comprendere l'intera situazione e scoprire quale tipo di terapia è adatto a te.

In generale, ogni sessione può durare 45-60 minuti. Potrebbe essere necessario incontrarsi presso l'ambulatorio o la clinica del terapeuta una volta alla settimana o in ospedale se è necessario un ricovero intensivo per curare la propria condizione.

Cosa succederà durante le sedute di psicoterapia?

Durante una sessione di psicoterapia, il terapeuta generalmente ti incoraggerà a parlare di pensieri e sentimenti che ti infastidiscono. Il terapista ti aiuterà anche a essere più sicuro, aperto ea tuo agio mentre parli di cose che ti danno fastidio.

Durante la procedura, potresti piangere, sentirti irritato o persino arrabbiato con le tue emozioni quando parli della tua condizione. Questo è normale perché la terapia mentale comporta intense discussioni emotive.

In effetti, alcune persone potrebbero persino sentirsi fisicamente esauste al termine della sessione. Non preoccuparti, però, il terapeuta ti aiuterà ad affrontare queste esplosioni di sentimenti ed emozioni.

Dopo aver descritto la tua condizione, il terapeuta potrebbe chiederti di fare "i compiti". Di solito è un'attività specifica per aiutarti a sviluppare le abilità che hai appreso durante la sessione.

Nel tempo, i tuoi "compiti a casa" e le sessioni di discussione con un terapista possono aiutarti a sollevare il tuo umore e cambiare il tuo pensiero e comportamento nell'affrontare vari problemi.

Risultati della psicoterapia

Quali risultati otterrai dalla psicoterapia?

Dovrebbe essere chiaro, non ti riprenderai completamente dalle condizioni mentali o dai problemi psicologici che hai. Tuttavia, dai risultati di questa terapia mentale e mentale, acquisirai la forza e le capacità per affrontare vari problemi in modo più sano. Anche tu puoi avere una vita migliore in futuro.

In alcuni casi, il tuo terapista potrebbe consigliarti di consultare un medico. Questo per scoprire se ci sono altre malattie che possono essere alla base della tua condizione, come i disturbi della tiroide. Potrebbe anche essere necessario sottoporsi ad altri tipi di farmaci per trattare questa condizione medica. Consultare il proprio medico e professionista della salute mentale per un trattamento appropriato.

Come ottieni il massimo dalla psicoterapia?

Ci sono una serie di suggerimenti o modi che puoi fare per ottenere il massimo dalla tua terapia psicologica, vale a dire:

• Sii onesto e aperto con il terapeuta.
• Partecipa attivamente alla terapia.
• Prenditi il ​​tuo tempo e rendi le sessioni di terapia una routine, poiché questa terapia mentale può durare per mesi.
• Se ciò non funziona, consultare altri tipi o approcci di terapia che potrebbero essere più utili.

Rischi dalla psicoterapia

In generale, i rischi di sottoporsi a psicoterapia sono molto ridotti. Potresti semplicemente sentirti a disagio nel dover parlare di vecchie esperienze, sentimenti o ferite che erano così dolorose. Tuttavia, puoi ridurre questo rischio se lavori con un terapista esperto in grado di soddisfare le tue esigenze.