Sommario:
- Cosa fa sì che lo stress crei mal di testa?
- Il mal di testa da stress non è dovuto all'emicrania
- Tratta e previeni il mal di testa dovuto allo stress in ufficio
Lo stress non ti rende solo sfocato a causa di una mente congestionata. Spesso, lo stress che continua a crescere fa effettivamente sentire la testa ribollire. Il mal di testa può peggiorare anche quando lo stress aumenta. Perché, davvero, lo stress fa venire il mal di testa?
Cosa fa sì che lo stress crei mal di testa?
Il corpo legge il tuo stress come una minaccia. Quindi, per proteggersi, il corpo rilascerà un gruppo di ormoni dello stress come adrenalina, cortisolo e grandi quantità di noradrenalina. Questi ormoni lavorano per uccidere le funzioni del corpo che non sono necessarie, come la digestione.
Allo stesso tempo, gli ormoni adrenalina e cortisolo provocano un aumento della frequenza cardiaca e la dilatazione dei vasi sanguigni per trasportare il sangue alle parti del corpo che rispondono fisicamente, come i piedi e le mani. Poiché il cuore concentra il flusso sanguigno nella parte inferiore del corpo, il cervello non riceve abbastanza sangue ossigenato. Di conseguenza, una diminuzione della funzione cerebrale. Questo è il motivo per cui molte persone provano mal di testa quando sono sotto stress. Inoltre, lo stress provoca anche un'eccessiva tensione nei muscoli nella zona della testa.
Il mal di testa da stress è causato da un tipo di mal di testa da tensione (mal di testa da tensione). I mal di testa da tensione sono caratterizzati da un dolore sordo che si sente pressante e vincolante sulla testa e che si diffonde sulla testa, ma non pulsa. Questo è spesso seguito da una sensazione di disagio o tensione nella parte posteriore del collo. Puoi sentire mal di testa da tensione per 30 minuti o anche di più (fino a 7 giorni).
Il mal di testa da stress non è dovuto all'emicrania
Il mal di testa da tensione è diverso dall'emicrania. Se si avverte un mal di testa tensivo diffondersi in tutta la testa, il dolore emicranico è spesso pulsante e concentrato solo su un lato della testa.
Inoltre, l'emicrania può essere aggravata dall'attività fisica che svolgi, come salire e scendere le scale, o luci intense e suoni forti. I mal di testa da tensione non sono influenzati dall'attività fisica o dalla sensibilità al suono e alla luce.
Inoltre, l'emicrania può anche essere accompagnata da altri sintomi, come nausea e vomito. Un mal di testa da tensione non mostra nessuno di questi sintomi.
Tratta e previeni il mal di testa dovuto allo stress in ufficio
Ci sono diverse cose che puoi fare per evitare che lo stress crei mal di testa sul lavoro. Per esempio:
- Prendi antidolorifici FANS o paracetamolo non appena si manifesta il dolore.
- Pratica tecniche di respirazione profonda, meditazione o semplici esercizi di stretching per alleviare lo stress.
- Applicare un impacco freddo sul collo o sulle tempie doloranti per alleviare il mal di testa.
- Migliora la postura quando sei seduto. Non sederti curvo.
- Fai una breve pausa quando sei stanco al lavoro.
- Evita di fumare, poiché il fumo può aggravare il mal di testa da stress.
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