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La posizione per dormire può influire sulla salute. Scegliere una buona posizione per dormire migliorerà la qualità del tuo sonno e otterrai i suoi benefici per la salute. Al contrario, una cattiva posizione per dormire porterà a stanchezza, disturbi del sonno, mal di testa, ulcere allo stomaco e mal di schiena. Bene, ci sono varie buone posizioni per dormire da applicare, una delle quali è dormire su un fianco. Puoi applicare il sonno sia sul lato destro che su quello sinistro, ma qual è il migliore? Dovrebbe inclinarsi a sinistra oa destra?
Benefici di dormire su un fianco
In generale, si consiglia di dormire su un fianco, in modo che la forza di gravità possa essere mantenuta per mantenere il contenuto dello stomaco. La posizione laterale per dormire può prevenire il dolore al collo e alla schiena, ridurre l'aumento dell'acidità di stomaco, ridurre il russare ed è utile per le persone che hanno apnea ostruttiva del sonno (cessazione del respiro durante il sonno).
La posizione obliqua è consigliata anche per le donne incinte. Questa posizione per dormire fa bene alla colonna vertebrale. Il motivo è che in questa posizione la colonna vertebrale può essere allungata, quindi aiuterà ad alleviare il mal di schiena durante la gravidanza.
L'inclinazione a destra oa sinistra è migliore?
Anche la direzione della posizione di riposo laterale ha alcuni vantaggi. Dormire sul lato destro può alleviare la pressione sul fegato, sui polmoni e sullo stomaco. Nel frattempo, dormire sul lato sinistro può ridurre il reflusso acido dello stomaco. Dormire sul lato destro può proteggere il tuo cuore dall'essere schiacciato o stressato da altri organi.
Uno studio contenuto in Il Journal of Clinical Gastroenterology riferisce che dormire sul lato sinistro è la posizione migliore per quelli di voi che hanno problemi digestivi. Quando dormi sul lato sinistro, la giunzione tra lo stomaco e l'esofago rimane al di sopra del reflusso acido.
Nel frattempo, se dormi sul lato destro, il cerchio dei muscoli che trattengono l'acido dello stomaco si allungherà in modo che l'acido dello stomaco possa fluire nell'esofago. Ciò può causare sintomi come bruciore al torace (bruciore di stomaco), tosse e sensazione di acidità in bocca. In alcune persone, i sintomi possono essere abbastanza gravi da svegliarsi improvvisamente dal sonno.
Dormire sul fianco destro fa sfintere esofageo (il canale tra lo stomaco e l'esofago) si indebolisce, il che fa salire l'acido dello stomaco nell'esofago in modo da provocare una piaga allo stomaco. Dormire sul fianco destro per le persone con reflusso acido aumenta l'acidità di stomaco e l'esofago impiega più tempo per sbarazzarsene.
Per le donne incinte, inclinare il lato sinistro è anche la posizione migliore perché aiuta la circolazione sanguigna.
Se cambi spesso posizione per dormire di notte, prova a sostenere la schiena con un cuscino o un cuscino. In questo modo, ti renderà più difficile cambiare posizione e dormire sul lato destro. Se hai il reflusso acido, è consigliabile dormire sul lato sinistro in modo da dormire meglio.
