Vantaggi della pole dance per forza e flessibilità

Probabilmente lo stavi immaginando pole dance solo come una danza birichina eseguita nei locali notturni. Tuttavia, la pole dance è in realtà un tipo di sport di danza che ha molti benefici per il corpo. Così ha detto l'International Pole Dance Fitness Association (IPDFA). Benefici pole dance può anche essere paragonato all'allenamento della forza ad alta intensità (HIIT).

Benefici pole dance per la salute del corpo

1. Superare il dolore o il dolore cronico

Citando da Healthline, armonizzazione del movimentopole dance può aiutare con i sintomi del dolore cronico.

Pole dance Approfitta di tutti i movimenti del corpo che si concentrano su un punto per rafforzare i muscoli centrali del corpo insieme alla forza della parte superiore e inferiore del corpo. Ad esempio, in posizioneheadstand. Questa posizione aiuta a rafforzare i muscoli del collo in modo che nel tempo riduce dolori e dolori.

Indirettamente, pole dance inoltre mantiene il corpo in movimento per allungare e flettere i muscoli del corpo. L'effetto di continuare a muoversi attivamente è ciò che alla fine aiuta a ridurre il dolore nel corpo.

Il sito web della Arthritis Foundation consiglia anche pole dance come esercizio utile per alleviare problemi di dolore o artrite e dolore all'anca.

2. Costruisci e tonifica i muscoli

Secondo l'istruttore pole dance al NY Pole, Tracy Traskos, questa mossa di danza richiede che tu sia in grado di afferrare un palo, scalarlo e tenere il tuo stesso peso in modo da non cadere. Questo movimento combina allenamento di forza, resistenza e flessibilità. Uno dei vantaggi del movimento di arrampicata su palo

Citato da Medical Daily, i vantaggi del fare pole dance per costruire e tonificare è come l'allenamento con i pesi come il sollevamento pesi.Pole dance costruisce i tricipiti dei quadricipiti e rassoda le braccia.

3. Aumentare la flessibilità

Pole dancerichiede di muoversi in modo flessibile per piegarsi e torcersi al ritmo della musica. Ebbene, i benefici che si possono ottenere dalla pratica regolare pole dance nel tempo serve a rendere il corpo flessibile.

A parte questo, giova al movimentopole dance generalmente più lavoro per ridurre la tensione nei muscoli del corpo.

4. Aumenta la fiducia in se stessi

Spremitura sexy mentre mostra le curve attuali si scopre la pole dancepuò aumentare la tua autostima, sai!

Alcune persone credono nei benefici pole dance questo ha a che fare con Immagine la sezione che vuoi costruire. Durante la pratica pole dance, la parte superiore del corpo e il nucleo aumenteranno la sua forza. Questo indirettamente ti rende di più fiducioso in pubblico e persino a letto.

Inoltre, come lo sport in generale, questo esercizio rilascia anche endorfine che ti fanno sentire bene. Il rilascio di endorfine è uno dei vantaggi pole dance che puoi ottenere.