5 modi efficaci per affrontare i suoni crucuk dello stomaco

Devi aver avuto uno stomaco sano stampelle quando hai fame. In effetti, questa condizione può verificarsi anche quando non hai fame. Questa condizione è generalmente normale, anche se in alcuni casi può essere un segno di indigestione. Allora, come gestisci questo stomaco che suona crucuk?

Vari modi per affrontare i suoni dello stomaco

Lo stomaco che emette un suono stampelle in realtà è normale. I suoni si sentono perché il processo digestivo è in corso.

Sebbene normale, non è raro che questa condizione costringa le persone che la sperimentano a sopportare l'imbarazzo a causa di una voce forte che esce improvvisamente senza permesso.

Per non avere costantemente una sensazione di preoccupazione che il tuo stomaco suoni, ecco alcuni modi per superarli che puoi fare.

1. Mangia

Esatto, quando senti che lo stomaco è vuoto e fa anche un suono abbastanza fastidioso, prova a mangiare subito qualcosa. Se riscontri spesso questo problema, magari avere sempre uno spuntino nella borsa è il passo giusto.

Questo metodo è abbastanza efficace perché una volta che il cibo è stato digerito e arriva nello stomaco, il cibo attutirà il suono per un tempo piuttosto lungo. Se il tuo stomaco suona alla stessa ora ogni giorno, potresti aver bisogno di una normale porzione di cibo in quel momento.

Il tuo stomaco che continua a suonare alla stessa ora ogni giorno può essere un segno che non stai mangiando abbastanza. Pertanto, cerca di prendere l'abitudine di mangiare 3-4 volte al giorno per migliorare il processo digestivo e prevenire i rumori di stomaco.

2. Bere acqua

Quando nel bel mezzo di una riunione tranquilla, hai mai sentito un rumore di stomaco anche se non è ancora ora di pranzo? Ovviamente questo ti farà arrossire la faccia per la vergogna.

Il primo modo per affrontare lo stomaco che suona quando non c'è cibo da mangiare è bere acqua. Questo metodo potrebbe non durare a lungo, ma almeno può smorzare il suono a quel punto.

Sorseggiare acqua riempirà lo stomaco di acqua, calmando la reazione del tuo corpo alla fame. Inoltre, l'acqua naturale facilita anche il processo digestivo, in modo che il rumore dello stomaco si attenui temporaneamente.

3. Cambiare le abitudini alimentari

Le cattive abitudini alimentari possono sicuramente portare a indigestione e far sentire lo stomaco. Pertanto, cerca di migliorare le tue abitudini alimentari, come ad esempio:

un. Mastica lentamente

Al momento del pasto, il processo digestivo inizia dalla bocca. Quanto mastichi può influire sulla fase successiva. Quando ti godi ogni boccone di cibo che mastichi lentamente, stai aiutando i tuoi organi digestivi a lavorare in modo che diventi più facile.

Inoltre, schiacciare lentamente il cibo può anche prevenire flatulenza e altri disturbi digestivi.

b. Non mangiare troppo

Oltre a masticare lentamente, un'abitudine alimentare che può aiutare a curare i suoni dello stomaco è non mangiare troppo.

Se sei abituato a mangiare più porzioni del normale, non è raro che queste abitudini disturbino il processo digestivo, provocando rumori allo stomaco. Pertanto, prendi l'abitudine di mangiare abbastanza cibo.

4. Cammina dopo aver mangiato

Camminare dopo aver mangiato può effettivamente aiutare il processo di spostamento del cibo attraverso lo stomaco e l'intestino.

Ciò è dimostrato da uno studio del 2008 che ha coinvolto 10 uomini che non fumano e non fanno uso di droghe. Nello studio, ai dieci uomini è stato chiesto di fare colazione con una dieta e bere il caffè che era stato organizzato dai ricercatori.

Dopo aver mangiato, è stato chiesto loro di camminare per alcuni minuti tapis roulant. Di conseguenza, questa leggera attività fisica può accelerare lo svuotamento gastrico e ridurre i problemi di rumore dello stomaco.

Tuttavia, tieni presente che un esercizio fisico intenso subito dopo aver mangiato può effettivamente farti venire la nausea. Non è necessario fare un esercizio fisico intenso per affrontare uno stomaco sano, basta camminare con disinvoltura per alcuni minuti.

5. Ridurre l'assunzione di determinati alimenti

Quando mangi snack per ridurre i rumori dello stomaco, non dimenticare di evitare alcuni tipi di cibo che possono effettivamente aggravare la tua condizione, come:

un. Alimenti altamente acidi

Gli alimenti e le bevande ad alto contenuto di acidità possono effettivamente far sentire il tuo stomaco peggio. Pertanto, cerca di non mangiare alcuni degli alimenti seguenti per superare i suoni dello stomaco.

• Agrumi
• Pomodoro
• Caffè
• Bibita analcolica

b. Limita gli alimenti che producono gas

Alcuni cibi e bevande producono gas in eccesso, che può causare gas nello stomaco e causare un suono stampelle.

Questo perché quando consumi cibi o bevande che contengono gas ad alto contenuto di gas, il gas entrerà nell'intestino e farà sentire il tuo stomaco. Alcuni alimenti noti per creare gas nello stomaco includono:

• Noccioline
• Alcol
• Cavolo e broccoli
• Cipolla
• Fungo
• Alimenti che contengono cereali integrali.

Il superamento di uno stomaco sano a causa della normale digestione può essere fatto con i metodi sopra. Tuttavia, se sospetti che il suono dello stomaco sia indigestione, non esitare a consultare immediatamente un medico per ottenere il trattamento giusto.

Fonte foto: Azcentral