Hai bisogno di indossare una benda sull'occhio per dormire? questa è la risposta agli esperti & bull; ciao sano

Il sonno è un bisogno fondamentale molto importante per gli esseri umani. Il motivo è che una buona qualità del sonno può influire sulla salute generale del corpo. Pertanto, è importante garantire una buona qualità del sonno ogni notte. Si dice che l'uso di una benda sull'occhio per dormire migliori il sonno. È vero? In tal caso, è necessario indossare una benda sull'occhio per dormire?

Ricerca: la benda promuove una migliore qualità del sonno

È stato condotto uno studio per determinare l'effetto della benda sulla qualità del sonno in pazienti cardiopatici che hanno coinvolto 60 pazienti ricoverati presso la Coronary Care Unit (CCU) in un ospedale in Iran.

In questo studio i medici hanno cercato di utilizzare diversi modi per migliorare la qualità del sonno dei pazienti. Il metodo utilizzato è l'aromaterapia, il rilassamento muscolare e l'uso di bende per gli occhi per dormire. La benda sull'occhio utilizzata è di stoffa e ha una fascia elastica da attaccare alla testa del paziente.

Questa benda sull'occhio è progettata per bloccare tutta la luce possibile che entra nell'occhio del paziente e creare l'oscurità totale. I risultati hanno mostrato che l'uso di una benda sull'occhio ha migliorato la qualità del sonno del gruppo sperimentale rispetto al gruppo di controllo che non ha utilizzato lo strumento.

Alla fine dello studio, gli esperti hanno concluso che è stato dimostrato che indossare una benda sull'occhio per dormire migliora la qualità del sonno per i malati di cuore, che di solito non sono riposanti e hanno bisogno di sonniferi.

I vantaggi e gli svantaggi di indossare una benda per dormire

Dai risultati di questo studio, si può concludere che le bende sugli occhi possono migliorare la qualità del sonno. Ma la scelta spetta a te, che tu ne abbia bisogno o meno. Qui ci sono vari vantaggi e svantaggi che puoi considerare prima di usare la benda sull'occhio per dormire.

Vantaggi

Riduce il gonfiore

Una rubrica sulla salute online della Columbia University riporta che puoi alleviare il gonfiore degli occhi quando ti svegli indossando una benda sull'occhio che lenisce e dà una sensazione di freschezza agli occhi.

Questo lo puoi ottenere dalla benda sull'occhio fatta di gel. Alcune di queste bende per gli occhi hanno anche un profumo di erbe calmante per migliorare il tuo relax durante il sonno.

Allontana la luce

Lo Schiffert Health Center of Virginia Tech consiglia di indossare una benda sull'occhio per bloccare la luce che potrebbe interferire con il sonno. La luce di solito segnala al corpo di svegliarsi.

Nel frattempo, il tuo corpo risponde all'oscurità facendoti venire sonno. Pertanto, indossare una benda sull'occhio è ottimo per farti addormentare velocemente e profondamente.

In effetti, uno studio cinese del 2010 che ha esaminato i pazienti nelle unità di terapia intensiva ha scoperto che i partecipanti che indossavano bende sugli occhi e tappi per le orecchie avevano alti livelli di melatonina, un ormone che aiuta a controllare il tempo del sonno.

Carenza

Vulnerabile a svegliarsi tardi

Una benda sull'occhio che viene utilizzata durante il sonno blocca la luce in entrata. Pertanto, quando il sole sorge, potresti ancora sentire la notte perché i tuoi occhi non sono esposti alla luce solare che normalmente farebbe svegliare il tuo corpo. Quindi sei incline a sperimentare tempi di sonno più lunghi e a causare il sonno eccessivo.

Lascia le rughe sul viso

La maggior parte delle coperture di massa ha una fascia elastica da attaccare alla testa. Questa gomma può lasciare una linea di usura sul lato del viso se è troppo stretta. Tuttavia, se scegli la gomma sciolta, cadrà facilmente mentre dormi.

Le varie considerazioni di cui sopra possono essere il tuo riferimento se hai bisogno di una benda per dormire o meno. La cosa più importante è mantenere la qualità del tuo sonno ogni notte in modo che il corpo tragga il massimo beneficio dal processo del sonno stesso.