Bevanda isotonica durante il digiuno, è necessaria?

La bevanda isotonica è spesso conosciuta come la bevanda degli atleti. È solo che, entrando nel mese del Ramadan, hanno iniziato ad apparire pubblicità di bevande isotoniche che attribuiscono la funzione di questa bevanda all'aiutare qualcuno durante il digiuno ogni giorno.

Chi ha davvero bisogno di una bevanda isotonica? È sicuro consumare questa bevanda ogni giorno durante il digiuno?

Le bevande isotoniche sono importanti durante il digiuno?

L'isotonico è un tipo bevanda sportiva ad alto contenuto di carboidrati, minerali ed elettroliti.

Minerali ed elettroliti funzionano per sostituire i fluidi corporei persi a causa della sudorazione. Nel frattempo, i carboidrati servono a garantire l'apporto energetico in modo che il corpo possa continuare a svolgere una faticosa attività fisica. Ad esempio, per mantenere la resistenza dell'atleta durante la competizione.

Sport che richiedono resistenza (resistenza) come il triathlon ha un rischio di disidratazione a causa dell'eccessiva produzione di sudore.

Gli atleti che fanno questa partita di lunga durata, possono perdere da mezzo litro a 3 litri di sudore in un'ora. Lo studio, pubblicato sulla rivista PubMed, afferma che gli atleti possono perdere il 6% del loro peso corporeo attraverso la sudorazione durante una partita impegnativa.

Se non è bilanciato con un'adeguata assunzione di liquidi, il corpo si disidrata. In questa condizione, la bevanda isotonica è una soluzione.

Questa condizione è certamente diversa nelle persone a digiuno con attività normali (che non fanno esercizio fisico intenso). Potresti semplicemente non avere acqua, quindi non è necessario consumare bevande isotoniche ogni giorno all'alba o interrompere il digiuno.

Francis Wang, un medico della Harvard Medical School, ha detto che quando si ha sete o si è disidratati, l'acqua naturale è la prima scelta.

Per evitare la disidratazione durante il digiuno, puoi aggirare questo problema con un apporto nutrizionale equilibrato all'alba e interrompendo il digiuno. Come soddisfare il fabbisogno di acqua naturale, ridurre i cibi salati e consumare frutta e verdura.

Le bevande isotoniche hanno un impatto negativo se consumate ogni giorno

Il contenuto isotonico è generalmente buono per il corpo. Ciò a condizione che il contenuto di zucchero in esso sia ancora entro i limiti normali e non contenga conservanti.

La maggior parte delle bevande isotoniche confezionate contiene zuccheri, dolcificanti artificiali e conservanti. Ciò rende il consumo di bevande isotoniche ogni giorno (all'alba e alle prime luci dell'alba) può essere dannoso per la salute.

Ad esempio, una bottiglia da 600 ml di una nota bevanda isotonica di marca indonesiana contiene 150 calorie che equivalgono a 10 cucchiaini di zucchero semolato. Si può verificare un aumento della glicemia che è ovviamente pericoloso, soprattutto per i diabetici.

Inoltre, il contenuto di conservanti nelle bevande isotoniche può causare diversi disturbi durante il digiuno, come mal di gola e prurito alla gola. Se consumati continuamente, i conservanti possono causare varie malattie nell'organismo.

Se decidi di consumare bevande isotoniche durante il digiuno, cerca di non berle troppo spesso e fai attenzione alla composizione indicata sulla confezione.