Sommario:
- Perché non riesci a dormire in un posto nuovo?
- Più viaggi, più facile sarà dormire in un posto nuovo
- Un modo per dormire meglio in un posto nuovo
Sei in vacanza fuori città e devi soggiornare in un hotel oa casa di un parente. Sfortunatamente, la prima notte del tuo soggiorno, non puoi dormire anche se il tuo corpo è stanco. L'hai sperimentato? Rilassati, non sei solo.
I ricercatori hanno osservato questo fenomeno unico, in cui una persona di solito non è in grado di dormire in un posto nuovo. Anche questo fenomeno viene spesso citato effetto prima notte o il primo effetto notte. Perché è successo e come risolverlo, eh? Ecco la recensione completa.
Perché non riesci a dormire in un posto nuovo?
Secondo uno studio sulla rivista Current Biology nel 2016, quando ti trovi in un posto nuovo, il tuo cervello rimarrà sveglio. Anche quando cerchi di dormire.
In questo studio, gli esperti della Brown University negli Stati Uniti hanno monitorato l'attività cerebrale dei partecipanti a cui è stato chiesto di dormire in laboratorio. La prima notte, è emerso che il cervello sinistro dei partecipanti addormentati era ancora attivo e reagiva ai suoni circostanti.
Rispetto all'emisfero destro, l'emisfero sinistro svolge un ruolo più importante nella protezione e nel rilevamento delle minacce. Questo è il motivo per cui è più facile svegliarsi durante il sonno quando senti delle voci provenire dall'orecchio sinistro.
Il tuo cervello sinistro sarà davvero più vigile quando si trova in un posto nuovo. Questo perché dormire in un posto strano ti rende ansioso per l'inaspettato. Ad esempio, temperatura ambiente o diverse posizioni per dormire. Per proteggerti dalle minacce, anche il tuo cervello sinistro sarà in guardia mentre dormi.
Essere in un posto nuovo, sia in vacanza che a causa del lavoro, può anche aumentare i livelli di stress. Può anche renderti più irrequieto e insonne.
Anche uno studio sul Journal of Psychiatric Research lo ha rivelato effetto prima notte questo può durare più di una notte. Quindi non devi preoccuparti troppo se la seconda notte non sei riuscito a dormire bene. Il tuo cervello ha ancora bisogno di adattarsi al nuovo ambiente.
Più viaggi, più facile sarà dormire in un posto nuovo
Non commettere errori, ci sono anche persone che possono persino dormire sonni tranquilli in un posto nuovo. Se sei il tipo di persona che dorme facilmente in un posto nuovo, potresti aver viaggiato molto e soggiornato in hotel o case di amici.
Secondo gli esperti della Brown University, il cervello umano è un organo abbastanza flessibile. Se dormi spesso in un posto nuovo, il tuo cervello sarà meno ansioso e più sveglio.
Il motivo è che hai dovuto dormire diverse volte in un posto nuovo e si è scoperto che non c'è alcuna minaccia. Puoi anche rilassarti e dormire meglio anche in un posto strano.
Un modo per dormire meglio in un posto nuovo
Se ti capita spesso di avere notti insonni quando soggiorni in un posto nuovo, ci sono molti modi per affrontarlo. Dai un'occhiata ai seguenti suggerimenti.
- Fai un bagno caldo prima di andare a letto. Questo ti aiuterà a sentirti più a tuo agio. Tuttavia, assicurati di non surriscaldarti mentre dormi. Quindi, imposta la temperatura della stanza in modo che sia abbastanza fresca.
- Non giocare ad HP prima di andare a letto. Prova a spegnere tutti i tuoi dispositivi elettronici circa 90 minuti prima di andare a dormire. Raggi e lampi di luce da smartphone Renderai il cervello più vigile e difficile da riposare.
- Porta un cuscino o una coperta da casa. Se puoi, porta un cuscino o una coperta da casa quando rimani in un posto nuovo. L'odore e la consistenza del tessuto possono "ingannare" il cervello come se stessi dormendo a casa.
- Indossare tappi per le orecchie (tappi per le orecchie). Per non svegliarti facilmente a causa dei suoni intorno a te, usa i tappi per le orecchie quando dormi.
