Perché ti senti grasso anche se in realtà non sei & bull; ciao sano

Domande che potresti sentire dai tuoi amici, specialmente dalle ragazze. Anche se rispondi onestamente con no, il tuo amico sentirà comunque di essere più grasso di prima. Forse è così, soprattutto quando ha confrontato il suo peso attuale con quello di qualche anno fa.

Tuttavia, perché alcune persone, anche se sono magre, si sentono ancora grasse?

Aumentare di peso non significa ingrassare

Ci sono diversi fattori che influenzano l'aumento di peso, che si tratti di altezza o massa muscolare, ad esempio. Il fatto è che il tuo corpo subirà rapidi cambiamenti, specialmente dopo la pubertà. I tuoi cambiamenti fisici ti faranno spesso aumentare di peso.

Ma, invece di concentrarti solo sui numeri sulla bilancia, è meglio concentrarti sul tuo stile di vita in modo da non ingrassare.

Stai davvero ingrassando o ti senti semplicemente grasso?

Se ti senti grasso o stai ingrassando, prova a farti queste domande.

Hai saltato la colazione?

Uno studio ha scoperto che la colazione può sopprimere la sensazione di fame in eccesso durante il giorno e oltre, prevenendo così l'eccesso di cibo, che porterà ad un aumento di peso.

Consumate molti cibi / bevande dolci?

Se è così, rischi di aumentare di peso. Anche se lo zucchero dà energia al tuo corpo, consumare cibi / bevande che contengono molto zucchero non ti farà sentire pieno a lungo.

Fai attività fisica?

L'attività fisica include non solo lo sport, ma anche le attività a casa o al lavoro. Uno studio condotto da Hankinson, MD, citato da medicinenet.com, afferma che gli adulti che svolgono regolarmente attività fisica tendono a non ingrassare molto a causa dell'aumento dell'età.

Dormi abbastanza?

Dormire meno o più del necessario può effettivamente aumentare il rischio di aumentare di peso. Uno studio ha scoperto che se sei abituato a un sonno scadente, aumenterà il tuo desiderio di mangiare cibi ipercalorici. La durata del sonno può effettivamente influenzare gli ormoni grelina che regola la fame e leptina che regola l'appetito. Inoltre, la mancanza di sonno può farti sentire stanco e provocare un'attività fisica inadeguata.

La tua percezione di te stesso è più importante di un numero su una scala

Se sei preoccupato per le dimensioni del tuo corpo, puoi iniziare una vita sana mangiando cibi sani, esercitandoti regolarmente, dormendo a sufficienza e così via. Per cominciare, devi parlare con la persona più vicina a te in modo che possa ricordarti quando inizi a dimenticare. Oppure puoi consultare un medico per ottenere il consiglio giusto, indipendentemente dal fatto che tu abbia davvero bisogno di perdere peso o meno. Anche se ti viene consigliato di dimagrire, il medico ti fornirà la dieta giusta.

Infine, prova a chiederti:

Il peso corporeo è importante?
Il tuo peso ti rende infelice?
I tuoi amici ti stanno lontani solo perché non sembri l'attrice o la modella in televisione?

Se la risposta è no, allora è meglio che ti concentri su come abituarti a essere sano, socializzare con gli amici e fare cose che ti rendono felice, piuttosto che concentrarti sul perdere peso quando non sei necessariamente il grasso che pensi di essere.