La nutrizione è importante per prevenire la trasmissione del coronavirus (covid

Per prevenire la diffusione del COVID-19, le agenzie sanitarie di ogni paese esortano tutti a lavarsi le mani e limitare le interazioni con gli altri. Oltre a questi passaggi, lo sapevi che soddisfare le esigenze nutrizionali è altrettanto importante per prevenire la trasmissione coronavirus la causa di COVID-19?

Ogni tipo di alimentazione ha i suoi benefici per la salute. Alcuni di loro possono persino aiutare il corpo a combattere gli attacchi di virus, nessuna eccezione coronavirus che è ora endemico in tutto il mondo. Di quali sostanze nutritive hai bisogno e quali sono le loro fonti?

L'importanza della nutrizione per prevenire la trasmissione coronavirus

Fonte: The Conversation

I componenti del sistema immunitario sono costituiti da varie cellule, proteine, tessuti e organi. Ciascuno di questi componenti lavora insieme per combattere i patogeni (germi) che entrano nel corpo, sotto forma di batteri, parassiti o virus come coronavirus.

Il sistema immunitario combatte le infezioni coronavirus formando anticorpi. Gli anticorpi sono proteine ​​speciali che possono legarsi alle proteine ​​negli agenti patogeni. Una volta legati, gli anticorpi possono uccidere i patogeni in modo che il corpo si riprenda dalla malattia.

Tuttavia, coronavirus sicuramente più difficile da combattere quando il sistema immunitario è debole. Uno dei fattori che influenzano questo sistema è la nutrizione. Un corretto apporto nutrizionale rafforzerà la funzione del sistema immunitario in modo che il corpo sia in grado di prevenire le infezioni virali in modo più efficace.

Se il tuo sistema immunitario è abbastanza forte, ogni componente in esso contenuto può formare anticorpi altrettanto forti. Gli anticorpi quindi uccideranno coronavirus nel corpo e impedire che provochi malattie.

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La nutrizione più importante per prevenire la trasmissionecoronavirus

Nutrienti necessari per prevenire la trasmissione coronavirus la causa di COVID-19 è in realtà la stessa dei nutrienti necessari per prevenire l'influenza.

1. Carboidrati

I carboidrati sono una fonte di energia per le cellule del sistema immunitario. I carboidrati che mangi vengono convertiti in energia in un processo chiamato glicolisi. Oltre a produrre energia, questo processo supporta anche la produzione di cellule linfocitarie.

I linfociti funzionano per riconoscere le proteine ​​sulla superficie dei patogeni, formare anticorpi e uccidere i patogeni che causano danni ai tessuti del corpo. Quando il corpo è esposto coronavirus, queste cellule hanno reagito per prime.

2. Proteine ​​e amminoacidi

La nutrizione è molto importante per prevenire la trasmissione coronavirus certamente coinvolge le proteine. Il motivo è che le proteine ​​sono l'ingrediente più importante per la formazione delle cellule immunitarie. La mancanza di proteine ​​aumenterà il rischio di una persona di contrarre la malattia.

Oltre alle proteine, il sistema immunitario ha bisogno anche di amminoacidi sotto forma di arginina e glutammina. Gli aminoacidi sono i composti più piccoli che compongono le proteine. Entrambi questi composti sono necessari per la formazione dei linfociti.

3. Vitamine e minerali

Vitamine e minerali sono due nutrienti che non dovrebbero essere lasciati indietro nel prevenire la trasmissionecoronavirus. La funzione delle vitamine è quella di mantenere le cellule immunitarie funzionanti normalmente. I tipi di vitamine di cui hai bisogno includono le vitamine A, C, E e il complesso B.

Esempi di minerali necessari come selenio, zinco e ferro. Il selenio mantiene la forza cellulare e previene i danni al DNA, lo zinco innesca una risposta immunitaria, mentre il ferro aiuta l'assorbimento della vitamina C.

Per formare un forte sistema immunitario, oltre a prendere vitamina C, è necessaria anche una combinazione di diverse vitamine e minerali.

4. Antiossidanti

Gli antiossidanti sono vari composti che possono allontanare i radicali liberi e proteggere le cellule immunitarie dai danni. Con questo nutriente, il sistema immunitario può funzionare in modo ottimale e aiutare a prevenire le infezioni coronavirus.

Puoi ottenere antiossidanti sotto forma di vitamine E, C, D o beta-carotene che sono la materia prima per la vitamina A. Oltre alle vitamine, puoi ottenerli anche da flavonoidi e composti di licopene che si trovano in molte verdure e frutta.

Cibo per prevenire la trasmissione nuovo coronavirus

Fondamentalmente, non esiste cibo che possa impedire definitivamente la trasmissione nuovo coronavirus. Tuttavia, esistono diversi tipi di cibi e bevande che possono rafforzare il tuo sistema immunitario e proteggerti dal rischio di infezione.

1. Agrumi e mirtilli

Gli agrumi sono un'ottima fonte di vitamina C. La vitamina C può combattere coronavirus aumentando la produzione di globuli bianchi. Puoi ottenere questi benefici mangiando frutta intera o aggiungendola ai tuoi cibi preferiti.

Gli agrumi più popolari includono:

• arancia dolce
• mandarino
• lime
• lime gedang (pompelmo)
• Limone

Oltre agli agrumi, puoi anche prevenire la trasmissione coronavirus con vari tipi frutti di boscoparticolarmente mirtilli. Mirtillo ricco di antiossidanti chiamati antociani. Questi composti hanno il potenziale per ridurre il rischio di infezione delle vie respiratorie.

2. Verdure verdi

Le verdure verdi, in particolare i broccoli e gli spinaci, sono un magazzino di importanti nutrienti per il sistema immunitario. Mangiando i broccoli, puoi ottenere fibre, antiossidanti e vitamine A, C ed E che sono utili.

Nel frattempo, gli spinaci contengono vitamina C, flavonoidi e beta carotene. Tutti e tre rafforzano il sistema immunitario aumentando la produzione di globuli bianchi. In questo modo, il corpo è più resistente agli attacchi coronavirus.

3. Condimenti e spezie

Le erbe e le spezie contengono sostanze che aiutano il corpo a prevenire le infezioni coronavirus. L'aglio, ad esempio, è usato per curare il raffreddore grazie al contenuto di allicina in esso contenuto. Allicin è presumibilmente efficace nel prevenire le infezioni, specialmente nel tratto respiratorio.

Ci sono anche zenzero e curcuma che contengono composti antiossidanti, antibatterici e antinfiammatori. I vari composti in entrambi possono aiutare le cellule del corpo a combattere batteri e virus quando non ti senti bene.

4. Yogurt e kefir

Yogurt e kefir contengono batteri buoni chiamati probiotici. I probiotici non solo aiutano il funzionamento del sistema digestivo, ma stimolano anche il sistema immunitario e lo rendono più forte contro le infezioni.

5. Peperoni rossi

Altri alimenti ricchi di nutrienti che aiutano a prevenire la trasmissione coronavirus sono peperoni rossi. La vitamina C nei peperoni è molto alta, addirittura superiore agli agrumi. Oltre a rafforzare il sistema immunitario, i peperoni rossi ti renderanno anche più sano.

Le bevande nutrizionali a base di erbe possono prevenire la trasmissione del coronavirus?

Si dice che alcune bevande a base di erbe scongiurino l'infezione coronavirus. Ad esempio, la medicina a base di erbe di curcuma, zenzero e zenzero era molto popolare perché si pensava che rendesse il corpo immune al COVID-19.

Oltre a questi ingredienti, ci sono anche cannella, tè verde, ginseng e altri ingredienti che si ritiene proteggano il corpo dalle infezioni coronavirus. Quindi, le bevande a base di erbe possono davvero prevenire le infezioni?

Gli ingredienti delle bevande a base di erbe hanno composti antivirali. Questo composto è in grado di inibire la moltiplicazione del virus nelle cellule del corpo in modo da non causare sintomi gravi.

Le tisane sono ancora più benefiche a causa delle loro potenti proprietà antiossidanti. Gli antiossidanti possono rafforzare le cellule T nel sistema immunitario. Le cellule T funzionano per inibire la progressione della malattia e prevenire il peggioramento della malattia.

Inoltre, la curcumina nello zenzero può anche prevenire le tempeste di citochine nel corpo. Le tempeste di citochine sono una grave reazione immunitaria. Questa condizione è caratterizzata dal rilascio di grandi quantità di citochine nel sangue in modo che sia pericolosa per la vita.

Sebbene benefico, la nutrizione delle bevande a base di erbe non è un attore importante nella prevenzione della trasmissione coronavirus. Il modo migliore per combattere le infezioni coronavirus è lavarsi le mani e mantenere le distanze dalle altre persone.

È necessario assumere integratori vitaminici e prendere il sole?

Puoi effettivamente soddisfare il tuo fabbisogno vitaminico da una dieta nutrizionalmente equilibrata. Se vuoi aumentare il tuo apporto di vitamine, è sufficiente aumentare il tuo consumo di varie verdure e frutta.

Un consumo eccessivo di multivitaminici può effettivamente essere dannoso per la salute. Troppa vitamina A può ridurre la densità ossea, troppa vitamina C può scatenare la diarrea e si ritiene che troppa vitamina E aumenti il ​​rischio di malattie cardiache.

Verdura e frutta possono fornire quantità adeguate di vitamine e minerali purché vengano consumate ogni giorno. Pertanto, non dimenticare di includere frutta e verdura in ciascuno dei tuoi pasti.

Quindi, devi prendere il sole per prevenire COVID-19? Non è stato dimostrato che prendere il sole uccida coronavirus, ma la luce solare quando si prende il sole innesca la formazione di vitamina D nel corpo.

La vitamina D è importante per stimolare la funzione del sistema immunitario innato. Assumendo abbastanza vitamina D, mantieni il tuo sistema immunitario forte e in grado di reagire coronavirus.

Attualmente, non esiste una cura o un vaccino per COVID-19. Il modo migliore per prevenire la trasmissione coronavirus è lavarsi le mani, limitare il contatto con altre persone e mantenere la resistenza attraverso un apporto nutrizionale vario.