Sommario:
- Quali sono i benefici della vitamina A per la salute del corpo?
- 1. Mantenere la salute degli occhi
- 2. Rafforza il sistema immunitario
- 3. Supporta la crescita fetale
- 4. Prevenire la comparsa di brufoli
- 5. Mantenere ossa sane
La vitamina A è uno degli elementi importanti necessari per supportare le varie funzioni del corpo. Ma sfortunatamente, questa vitamina non può essere prodotta dal corpo stesso, devi soddisfare i suoi bisogni attraverso fonti di cibo. In questo modo, puoi essere certo di ottenere i numerosi benefici della vitamina A.
Quali sono i benefici della vitamina A per la salute del corpo?
Puoi soddisfare il tuo fabbisogno giornaliero di vitamina A da varie fonti alimentari. A partire da pesce, fegato, uova, latte, formaggio, carote, spinaci, broccoli, patate dolci, meloni, papaia, manghi e così via.
A causa del suo ruolo molto importante, l'assunzione giornaliera di vitamina A raccomandata dal Ministero della Salute nel Tasso di Adeguatezza Nutrizionale (RDA) è tanto quanto 500 microgrammi (mcg) per le donne adulte e 500 microgrammi (mcg) per gli uomini adulti.
Ecco i vari benefici della vitamina A per le funzioni corporee che otterrai:
1. Mantenere la salute degli occhi
Uno dei benefici più noti della vitamina A è dovuto alla sua capacità di mantenere la funzione della vista. La vitamina A qui ha un compito importante per convertire la luce catturata dall'occhio in impulsi elettrici da fornire direttamente al cervello.
Se il tuo corpo è carente di vitamina A, potresti sperimentare la cecità notturna come un sintomo precoce. Ciò si verifica perché la retina dell'occhio, che dovrebbe catturare la luce in entrata, manca del materiale costitutivo della rodopsina. La vitamina A è il componente principale nella produzione del pigmento rodopsina.
Non sorprende che molte persone con cecità notturna abbiano difficoltà a vedere chiaramente di notte a causa della ridotta funzione retinica. Oltre a prevenire la cecità notturna, soddisfare il fabbisogno di vitamina A, che è una fonte di beta carotene, può aiutare a rallentare il declino della vista con l'avanzare dell'età.
2. Rafforza il sistema immunitario
È facile ammalarsi nel bel mezzo di una vita frenetica? Forse sei carente di vitamina A. Questo perché la vitamina A svolge un ruolo importante nel mantenimento delle difese naturali del tuo corpo. Include l'ottimizzazione della funzione dei polmoni, dell'intestino e di altri organi del corpo dall'invasione dei batteri che causano l'infezione.
La vitamina A è anche direttamente coinvolta nella produzione e nel lavoro dei globuli bianchi, per aiutare ad attaccare i patogeni estranei che entrano nel corpo.
Ciò significa che un corpo che è carente di vitamina A sarà molto suscettibile alle infezioni e avrà difficoltà a riprendersi quando si è malati, come riportato dall'Annual Review of Nutrition Journal.
Inoltre, per mantenere la tua immunità, dovresti sapere 7 cose che si rivelano dannose per la tua resistenza a Hello Sehat.
3. Supporta la crescita fetale
Altri benefici della vitamina A sono importanti per la salute del sistema riproduttivo maschile e femminile. In effetti, questa vitamina liposolubile è anche utile per sostenere lo sviluppo dell'embrione durante la gravidanza.
L'adeguatezza della vitamina A che deve essere soddisfatta dalle donne in gravidanza completerà la struttura del corpo del feto, inclusi cuore, reni, occhi, polmoni, pancreas e scheletro del corpo. Anche così, le donne incinte devono comunque monitorare la loro assunzione di vitamina A nel corpo. Troppa vitamina A può anche danneggiare il feto nello stomaco della madre.
Si consiglia di soddisfare il fabbisogno di questa vitamina con moderazione, non di meno o di più, che può effettivamente mettere in pericolo la salute del corpo.
4. Prevenire la comparsa di brufoli
In modo univoco, la vitamina A ha una relazione speciale con l'acne, sai. Sì, questa vitamina è un nutriente importante che può aiutare a sradicare l'acne ostinata e persino a prevenirne la comparsa.
Questo perché quando il livello di vitamina A nel corpo è basso, la produzione di cheratina (una proteina naturale nei capelli) aumenterà rapidamente fino a superare il limite ottimale.
Questa condizione rende quindi la produzione di olio nella pelle più così che ostruisce i pori della pelle e innesca l'acne.
5. Mantenere ossa sane
La vitamina D e il calcio sono alcuni dei nutrienti chiave in grado di mantenere la funzione ossea con l'avanzare dell'età. Ma quello che potresti non sapere è che anche la vitamina A ha un ruolo importante nello sviluppo delle ossa. Questa vitamina è spesso associata al peggioramento delle condizioni ossee.
Questa affermazione è supportata dalla ricerca pubblicata sull'International Journal of Environmental Research and Public Health, secondo cui le persone con bassi livelli di vitamina A corrono un rischio molto più elevato di fratture rispetto alle persone che possono soddisfare bene i loro bisogni di vitamina A.
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