Prevenzione della diarrea che si può fare a partire da oggi

La diarrea è comune nei bambini e negli adulti. Questa malattia causa sintomi come movimenti intestinali con feci liquide continue, disturbi di stomaco, nausea e vomito che possono interferire con l'attività. Invece di curare, prendiamo i seguenti passaggi per prevenire la diarrea!

Prevenzione della diarrea nella vita di tutti i giorni

Non sottovalutare mai la diarrea. Nei neonati e nei bambini, negli anziani e nelle persone con bassa immunità, la diarrea per giorni può aumentare il rischio di disidratazione e altre gravi complicanze.

Pertanto, la prevenzione della diarrea deve essere una priorità nella vita. Meglio prevenire che curare, giusto?

1. Lavarsi diligentemente le mani

Lavarsi le mani è il modo principale per prevenire la diffusione di germi che causano la diarrea. Lavarsi spesso le mani per evitare la diarrea, ma secondo i Centers for Disease Control and Prevention (CDC) negli Stati Uniti è più importante quando:

• prima, durante e dopo la cottura o la preparazione del cibo,
• prima di mangiare,
• dopo essere andato in bagno,
• dopo aver usato il bagno per un movimento di prua / intestino,
• dopo aver portato fuori la spazzatura,
• dopo aver cambiato il pannolino di un bambino,
• anche dopo aver giocato, pulito le gabbie o dato da mangiare agli animali domestici
• dopo aver tossito, starnutito o eliminato le secrezioni nasali.

Bene, anche il modo in cui ti lavi le mani deve essere corretto in modo che la protezione contro le malattie possa funzionare in modo ottimale.

Lavati le mani con il sapone sotto l'acqua corrente per 20 secondi. Assicurati di strofinare tra le dita e le fessure dietro le unghie, quindi lavale con acqua corrente finché non sono pulite. Asciugati le mani con un fazzoletto o un asciugamano pulito.

Sempre a portata di mano igienizzante mani contenente alcol se la situazione e le condizioni non consentono di lavarsi le mani con acqua.

2. Non fare uno spuntino con noncuranza

Fonte: Wikimedia

Evita gli spuntini con noncuranza per prevenire la diarrea a te e alla tua famiglia perché il cibo venduto sul ciglio della strada non è garantito la pulizia.

Gli alimenti e le bevande lavorati e venduti all'aperto sono suscettibili alla contaminazione da germi ambientali. Alcuni di loro sono come E. coli, Salmonella, Listeria, Campylobacter, e Clostridium perfringens non solo provoca diarrea, ma può anche scatenare intossicazione alimentare e persino tifo. Ecco perché spesso fare spuntini con noncuranza ci fa ammalare facilmente.

Quindi, al posto degli snack, è meglio portare il pranzo o mangiare in un ristorante a cui è garantita la pulizia per prevenire la diarrea.

3. Cuocere il cibo correttamente

Modi impropri di preparare, elaborare e servire il cibo possono causare indigestione perché i batteri possono contaminare i tuoi ingredienti alimentari in vari modi.

Prendiamo ad esempio le verdure o la frutta che dopo essere state raccolte possono ancora essere ricoperte da detriti di terreno o altro sporco contaminato da germi. Per non parlare se l'area di stoccaggio non è pulita, il processo di produzione non è adeguatamente controllato o se la pulizia utilizza acqua contaminata.

Se il cibo non viene lavato correttamente, i batteri possono ancora attaccarsi. Quindi, la giusta misura preventiva per la diarrea in questo caso è lavare adeguatamente il cibo. Se necessario, sbucciare la buccia della verdura o della frutta che è stata esposta al suolo.

L'Università del Maine spiega come lavare frutta e verdura ti aiuterà a evitare la diarrea. Ecco i passaggi.

1. Scegli frutta o verdura sporca da lavare prima.
2. Usa l'acqua corrente per lavare frutta e verdura.
3. Strofinare la superficie della frutta e della verdura pulita, se necessario, utilizzare una spazzola speciale.
4. Per le verdure tritate come cavolfiori e broccoli, immergere prima per 1 o 2 minuti.
5. Dopo il lavaggio, asciugare e riporre in un contenitore pulito.

Le misure di prevenzione della diarrea non si limitano solo al lavaggio accurato degli alimenti, ma coinvolgono anche la lavorazione. Il motivo è che ci sono alcune persone che soffrono di diarrea mangiando cibi crudi.

Alcuni batteri ostinati possono ancora attaccarsi agli ingredienti del cibo anche dopo averli lavati in anticipo. Quindi, devi cucinare pollo, manzo o uova fino a cottura ultimata.

Non dimenticare di assicurarti che gli utensili da cucina utilizzati siano puliti. Se il cibo è stato lavato ma non con gli utensili, i batteri possono ancora essere mescolati al cibo.

4. Non nuotare se non ti senti bene

Anche se sembra strano, si scopre che il nuoto può anche causare diarrea. Questa condizione si verifica quando tu o il tuo bambino ingerite l'acqua della piscina contaminata da batteri.

I batteri che causano la diarrea si mescolano con l'acqua della piscina quando una persona infetta non si pulisce adeguatamente dopo aver defecato. Il CDC segnala che i batteri che causano la diarrea, come Cryptosporidium sp. e Giardiapuò durare 45 minuti nell'acqua della piscina clorata.

Quando l'acqua della piscina viene bevuta, i batteri possono infettare e causare diarrea per settimane. La giusta azione per prevenire la diarrea per questo è scoraggiare il nuoto quando il corpo non è sano.

I reclami di non sentirsi bene indicano un sistema immunitario debole. Se nuoti in acque contaminate, il rischio di diarrea è ancora maggiore. Se vuoi ancora nuotare, cerca di stare più attento a non bere acqua.

5. Prenditi cura della tua dieta

Alcuni cibi, come il piccante, il latte di cocco o le erbe aromatiche, possono scatenare la diarrea in alcune persone. Altri possono avere la diarrea più facilmente se bevono troppo caffè, latte, succhi di frutta o cibi che contengono dolcificanti artificiali.

Alcune persone che hanno allergie alimentari, intolleranze alimentari o disturbi digestivi come la celiachia e il morbo di Crohn possono anche essere più sensibili a determinati alimenti che possono scatenare la diarrea.

Pertanto, la giusta misura preventiva per la diarrea per chi di voi ha anche questa condizione è evitare cibi trigger per non causare problemi di salute in futuro. Puoi anche leggere prima la composizione del cibo elencata sul retro della confezione per evitare ingredienti alimentari che potrebbero scatenare la tua diarrea.

Un altro modo per prevenire la diarrea è mantenere l'assunzione di cibo fibroso. Mangiare troppo cibo ricco di fibre può rendere le feci molli e persino gocciolanti, come durante la diarrea. Quindi, presta attenzione all'assunzione di fibre al giorno in modo da evitare la diarrea.

Consultare ulteriormente il proprio medico o nutrizionista se si hanno determinati problemi di salute.

6. Prendi il vaccino

Il rotavirus è una causa comune di diarrea. Questo virus può sopravvivere per un certo periodo nell'ambiente, soprattutto durante la stagione delle piogge. Neonati e bambini sono un gruppo suscettibile di infezione da questo virus.

Secondo la National Library of Medicine, il modo per prevenire la trasmissione del virus che causa la diarrea è quello di ottenere un'iniezione di vaccino. Questa misura di prevenzione della diarrea viene eseguita prima che il bambino compia 5 anni con 2-3 iniezioni.

La prima dose viene somministrata ai bambini di età compresa tra 2 mesi, la seconda dose a 4 mesi di età e 6 mesi di età per la terza dose. Questa misura di prevenzione della diarrea viene eseguita prima che il bambino abbia 15 settimane. Affinché il bambino eviti la diarrea, consulta il tuo pediatra su come prevenire la diarrea.

7. Mangia cibi nutrienti, specialmente quelli contenenti probiotici

Il modo per prevenire la diarrea che puoi fare a casa è mangiare cibi contenenti probiotici. I probiotici sono una combinazione di batteri buoni e / o lieviti che vivono naturalmente nel corpo.

La funzione principale dei probiotici è quella di mantenere i batteri buoni nello stomaco in modo da mantenere il corpo neutro. Quando sei malato, i batteri cattivi che entrano nel corpo aumentano di numero. È allora che lavorano i batteri buoni, per combattere i batteri e ripristinare l'equilibrio nel corpo.

Come è noto, una delle cause più comuni di diarrea è un'infezione batterica come E. Coli. Aumentando la loro assunzione attraverso il consumo di cibi probiotici come yogurt, tempeh o kimchi, aumenteranno i batteri buoni che aiuteranno il funzionamento del sistema digestivo. Questi alimenti, infatti, possono essere utilizzati come misura preventiva per la diarrea causata dall'assunzione di antibiotici.

Ricorda, devi assicurarti che i nutrienti consumati dal cibo rimangano bilanciati. Non dovresti fare troppo affidamento solo sui cibi probiotici.

Quando vengono eseguite di routine, queste abitudini non sono solo utili come prevenzione della diarrea, ma renderanno anche il tuo sistema digerente più sano.

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