Linee guida dietetiche per bambini 1

Naturalmente, dare da mangiare ai bambini non può essere fatto con noncuranza. Il motivo è che il cibo può determinare lo sviluppo e la crescita del tuo bambino. Soprattutto se il bambino ha 1-3 anni. In quel momento inizieranno a formarsi i loro schemi alimentari e le loro abitudini. Pertanto, è necessario preparare il cibo per i bambini di 1-3 anni in modo corretto e corretto, in base alle loro esigenze. Confuso su quali alimenti dare ai bambini 1-3 anni e come? Controlla la seguente spiegazione.

Linee guida alimentari per bambini 1-3 anni

Entrando nell'età di un anno, il tuo piccolo può mangiare cibo di famiglia. Ciò significa che non è più necessario preparare cibi morbidi per il tuo piccolo. Tuttavia, molte mamme non sanno che tipo di dieta dare al loro piccolo e non sono sicure come darlo. In realtà, le linee guida alimentari per i bambini 1-3 anni sono quasi le stesse degli adulti, le cose che devono essere regolamentate sono il tipo di cibo, la porzione del pasto e il programma alimentare.

Tipi di cibo per bambini 1-3 anni

Se ti attieni a un'alimentazione equilibrata, ovviamente, le scelte alimentari per i bambini 1-3 anni non saranno molto diverse da quelle degli adulti. Nella sua dieta quotidiana devono essere presenti tutti gli ingredienti alimentari. A partire dagli alimenti base, dai contorni di verdure, ai contorni di animali, passando per la verdura e la frutta.

Questo periodo determinerà se il tuo bambino diventerà un tipo schizzinoso (mangiatore schizzinoso) o no. Dipende dal tipo di cibo che gli dai in quel momento. Più varia la dieta del bambino, meno esigente è.

Anche se puoi mangiare cibo di famiglia, ma quando hai un anno, dovresti dargli cibo con una consistenza che sia ancora un po 'morbida. Un nuovo bambino riceverà bene il cibo di famiglia quando avrà 2-3 anni.

Porzioni pasti per bambini 1-3 anni

Secondo i dati sull'adeguatezza nutrizionale del Ministero della Salute, il fabbisogno calorico medio per bambini da 1 a 3 anni è di circa 1.125 calorie al giorno. Quindi, in un giorno, puoi dividere il tuo fabbisogno alimentare in porzioni appropriate, come:

Alimento base. Puoi dare al tuo piccolo riso, pane, vermicelli, patate o noodles con una porzione di circa 150 grammi. Questa porzione equivale a 2 porzioni di riso adulto o circa 2 misurini di riso.
Contorni di animali come manzo, pollo, uova o pesce. In un giorno, puoi dargli un contorno per un pasto. Ad esempio, al mattino gli dai un uovo di gallina, durante il giorno 35 grammi di manzo o un pezzo medio e al pomeriggio un pezzo medio di pollo equivale a 40 grammi.
Contorni di verdure come tempeh, tofu, soia o fagioli. Puoi fornire una porzione di contorni a base vegetale per un pasto. Una porzione equivale a 1 fetta grande di tofu.
Verdure e frutta. Per i bambini da 1 a 3 anni, la porzione di verdura al giorno è di 1 ½ porzione o uguale a 1 ½ tazza di carambola e 3 porzioni di frutta.
Merenda. Fai uno spuntino o uno spuntino per il tuo piccolo, puoi fare uno spuntino con una miscela di frutta, in modo che abbia un sapore migliore. Esempi di snack che puoi dare includono budino, porridge di fagiolini o persino torta. Puoi anche usare la frutta come spuntino per il tuo piccolo.
Latte Puoi somministrarlo una volta al giorno in sostituzione del latte materno (se il tuo bambino ha più di 2 anni).

Programma di alimentazione per bambini 1-3 anni

Si consiglia, fin dall'infanzia, che i bambini siano abituati ad avere un programma alimentare regolare. Per i bambini di 1-2 anni che sono ancora allattati al seno, possono utilizzare il seguente schema di pianificazione:

Ore 06.00: ASI
08.00: colazione o colazione
10.00: merenda
12.00: pranzo
14.00: latte materno
16.00: merenda
18.00: cena
20.00: latte materno

Nel frattempo, se tuo figlio non è più allattato al seno, può essere sostituito con latte normale. Se desideri creare un programma alimentare regolare per il tuo bambino, non dovresti fornire altri alimenti tra i programmi dei pasti. Questo per evitare che il tuo bambino diventi sovrappeso a causa del mangiare troppo o del mangiare fuori controllo.

Se hai difficoltà a progettare il menù del tuo bambino in base alle tue esigenze, puoi consultare un nutrizionista.