Conoscendo trx sports, quali sono i benefici per il corpo?

Tra i molti tipi di sport attualmente popolari, potresti essere in grado di scegliere TRX per allenare la forza muscolare. Ecco tutte le informazioni complete sui tipi di sport che sono stati resi popolari dalle celebrità sui social media.

Cos'è TRX sport?

TRX sta peresercizio di resistenza corporea totale.TRX Sports è stato originariamente progettato per i soldati militari degli Stati Uniti che richiedono sport indoor stretti. Con questo regime di esercizi, usi solo il tuo peso corporeo per costruire muscoli. Tutto ciò di cui hai bisogno per aiutarti con la tua sessione di allenamento è un pezzo di corda speciale.

Benefici dell'esercizio TRX per la salute

Uno dei vantaggi dell'esercizio TRX è stato dimostrato in uno studio che ha coinvolto 16 partecipanti. In questo studio, ai partecipanti è stato chiesto di fare sessioni TRX 3 volte a settimana, per 8 settimane consecutive. Alla fine dello studio è stato riscontrato che il partecipante medio aveva livelli di grasso corporeo ridotti e aveva una massa muscolare più pesante.

Gli esperti affermano anche che per un'ora di allenamento con TRX, puoi bruciare circa 350-550 calorie di calorie, a seconda delle prestazioni di ciascun esercizio. Quindi, abbastanza esercizio TRX può aiutarti a perdere peso. Infatti, nella ricerca precedentemente citata, questo esercizio ha dimostrato di essere in grado di ridurre le dimensioni della circonferenza della vita.

Guida per fare sport TRX per principianti

Tutti possono fare sport TRX, anche per quelli di voi che sono principianti. Il motivo è che i movimenti effettuati durante l'esecuzione di TRX non sono movimenti grande impatto. L'esercizio si concentra sull'allenamento di tutti i muscoli del corpo a muoversi, ma in tempi lenti.

Quindi, quali mosse puoi fare se vuoi provare TRX? Ecco alcune mosse che puoi provare.

1. Jump squat

fonte: www.shape.com

Non uno squat regolare, ma devi fare un salto alla fine del movimento. Quindi, prima, tira la corda e poi fai uno squat. Assicurati che la corda non sia allentata. Quindi, spingi verso l'alto sui talloni e fai un salto. Fai questo movimento più volte.

2. Affondo con una gamba sola

fonte: www.shape.com

Tirare la corda e allinearla al petto. Quindi, piega una gamba e abbassa il corpo. Nel frattempo, raddrizza l'altra gamba quando il corpo è in basso. Quindi, solleva il corpo e ripeti il movimento.

3. Allena i bicipiti

fonte: www.shape.com

Apri i piedi alla larghezza delle spalle, quindi tira la corda finché non è tesa. Quindi, fai un ulteriore passo avanti. Quando fai un passo in avanti, piega le mani verso l'alto mentre tieni la corda. Quindi, raddrizza le braccia e piegale di nuovo. Fallo più volte.

4. Push up

xumber: www.shape.com

Spingere verso l'alto con la cinghia TRX non è molto diverso, questa volta tenendo la corda dritta verso il basso. Quindi fai un passo indietro e piega le braccia. fare questo movimento come fare flessioni.

Ricorda, se sei un principiante, dovresti farlo con un personal trainer per evitare lesioni.