Fai una passeggiata durante una pandemia, ecco i consigli per la sicurezza

Con le restrizioni sociali su larga scala (PSBB), tutte le attività che dovrebbero essere intraprese fuori casa devono essere svolte in modo limitato. Tuttavia, questo regolamento non è un divieto per le persone di non uscire affatto. In effetti, puoi ancora svolgere alcune attività fuori casa, una delle quali è fare una routine di esercizi a piedi.

L'escursionismo durante una pandemia offre una miriade di vantaggi

Fonte: Open Fit

Non devi preoccuparti perché gli sport a piedi possono ancora essere praticati anche quando la pandemia COVID-19 non si è placata. In effetti, camminare è uno sport che viene consigliato dagli esperti per mantenere il corpo sano ed evitare malattie.

Forse a prima vista molte persone pensano che attività facili come camminare non avranno un effetto significativo sul corpo rispetto alla corsa. In effetti, le escursioni sono altrettanto utili di qualsiasi altro tipo di esercizio.

Lo ha dimostrato anche uno studio condotto nel 2007. L'esercizio a bassa intensità come camminare per 75 minuti con un minimo di 10-15 minuti ogni giorno in una settimana è riuscito a migliorare il livello di forma fisica di una persona in modo significativo rispetto al gruppo che non si è esercitato affatto.

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Prova a iniziare una routine di camminata di 30 minuti ogni giorno, hai fatto un passo avanti per migliorare le prestazioni del cuore e dei polmoni mentre lavori.

Inoltre, l'esercizio a piedi può aiutare a mantenere la pressione sanguigna a un livello normale e allo stesso tempo previene il rischio di malattie come ictus o infarto.

Camminare può anche rafforzare le ossa, migliorare l'equilibrio del corpo, aumentare la forza muscolare e ridurre il grasso corporeo. Questo vantaggio è sicuramente una buona notizia per quelli di voi che stanno cercando di perdere peso o semplicemente di aumentare le difese del proprio corpo.

In effetti, le notizie sul numero crescente di pazienti COVID-19 spesso rendono il pubblico ansioso e preso dal panico. Allo stesso tempo, molte persone hanno iniziato ad annoiarsi perché non potevano viaggiare in luoghi lontani.

Per superare entrambi gli sport a piedi possono essere la scelta giusta. Non solo eliminando la noia, questo esercizio aiuterà anche a ridurre lo stress e l'ansia che provi.

Suggerimenti per camminare o camminare in sicurezza durante la pandemia COVID-19

Naturalmente, ci sono alcune cose che devi seguire per mantenere questa attività al sicuro. È importante ricordare che le regole relative al distanziamento fisico che di solito si praticano al chiuso valgono anche quando si è all'aperto.

I seguenti sono vari passaggi che dovrebbero essere applicati quando si praticano sport a piedi nel bel mezzo della pandemia COVID-19.

Stai lontano dalle altre persone

Come è noto, il virus che causa COVID-19 si trasmette molto facilmente e rapidamente ad altre persone. In effetti, le persone che sono state infettate possono diffondere il virus prima che sviluppino i sintomi.

Pertanto, varie istituzioni sanitarie hanno emesso raccomandazioni in tal senso allontanamento fisico al fine di prevenire la possibilità di trasmissione di malattie. L'American Centers for Disease Control and Prevention (CDC) raccomanda alle persone di mantenere una distanza di sei piedi o due metri l'una dall'altra.

Evita i luoghi affollati

Forse percorrere lo stesso percorso durante una pandemia ti annoierà e vorrà cambiare posto. Tuttavia, ancora una volta devi considerare alcune cose prima di farlo.

Va bene andare in un parco per eseguire questa routine, purché il parco sia a breve distanza da casa tua e non sia visitato da molte persone. Cammina verso un luogo o un'area dove c'è ancora molto spazio per una certa distanza dalle altre persone.

Usa una maschera durante le escursioni durante una pandemia

COVID-19 non è un tipo malattie trasmesse dall'aria che possono diffondersi attraverso piccole particelle nell'aria. Il virus che causa questa malattia viene trasmesso attraverso goccioline o goccioline che provengono da una persona infetta quando tossisce, starnutisce o parla.

Tuttavia, devi ancora usare una maschera come protezione personale. Anche se hai cercato di mantenere le distanze dalle altre persone, a volte ci sono delle situazioni allontanamento fisico difficile da mantenere.

Inoltre, la maggior parte delle persone che hanno il virus spesso non hanno sintomi. Le persone che hanno un aspetto sano non sono necessariamente esenti da infezioni, quindi è una buona idea indossare una maschera quando si cammina durante la pandemia.

Scegli una maschera che possa coprire adeguatamente la zona del naso e della bocca. Se la maschera sembra umida, sostituiscila con una nuova.

Lavati le mani prima e dopo aver lasciato la casa

Soprattutto se vai a fare una passeggiata al parco, non puoi fare a meno di dimenticare e toccare di riflesso oggetti o superfici intorno a te. Pertanto, lavarsi le mani e tra le dita per 20 secondi prima e dopo aver svolto attività fuori casa. Per una maggiore protezione, puoi usare anche quello igienizzante mani.

Durante questo periodo, cerca anche di non toccare il viso, in particolare gli occhi, la bocca e il naso per evitare l'esposizione a sporco o batteri.

Un'altra cosa che dovresti fare dopo aver camminato è lavarti le mani immediatamente e cambiare i vestiti che indossi.

Se rispetti queste varie misure di salute, non devi preoccuparti che camminare o camminare attività sportive durante la pandemia possa causare problemi alla tua situazione. Tuttavia, devi ancora essere consapevole di ciò che ti circonda e prendere parte a tutte le altre misure preventive.